10 неща, които могат да повлияят на паметта ни

Когато преживеем нещо, редица фактори действат върху нас, което определя как ще възприемаме преживяването по-късно. Науката се е заела да изследва неща, които активират нашата памет. Ето десет начина, по които можете да манипулирате тази основна част от мозъка си:

10. Звуците, които чуваме, докато спим, подобряват спомените

Учените откриха, че спомените, свързани със звука, могат да бъдат възкресени, когато звукът се възпроизведе отново, докато хората спят. В едно проучване участниците играят игра, подобна на Guitar Hero. Запомниха две мелодии и след това си легнаха. Докато бяха във фаза на дълбок сън, една от мелодиите засвири тихо в ушите им. И когато участниците се събудиха, те изсвириха мелодията, която слушаха по време на сън, по-добре от паметта, отколкото друга.

В подобно изследване на същите учени участниците бяха помолени да си припомнят различни подредби на картини на екрана, всяка от които беше свързана със звук. Когато един от тези звуци им беше възпроизведен по време на съня им, те бяха по-склонни да си спомнят първоначалното местоположение на картината.

Учените, провели тези експерименти, смятат, че ние използваме съня си, за да обработваме и консолидираме спомените си. Като свързваме спомен със звук, ние провокираме мозъка си да абсорбира този конкретен спомен, докато спим, вместо да го изгубим сред безбройните малки събития от ежедневието.

Остава въпросът как можем да приложим тези изследователски данни на практика - но можем поне да повлияем на това, което помним, като поставим добре подбран саундтрак.

9. Фактори, които отвличат вниманието (при възрастните хоравъзраст)

С напредването на възрастта паметта ни подвежда все повече и повече. Учените са установили, че ако по-възрастните хора обърнат внимание на нещо, свързано с това, което се опитват да запомнят, те са в състояние да запомнят съответната информация по-добре. Учените проведоха експеримент, в който помолиха две групи хора, едната от които бяха хора на възраст от седемнадесет до двадесет и седем години, а другите хора на възраст от шестдесет до седемдесет години, да проучат и запомнят списък с думи. След това те неочаквано помолиха всяка група да завърши втори тест, след като завършиха упражнение без думи със снимки.

По време на упражнението с картинки на някои хора от всяка група бяха представени далечни напомняния за някои от думите от първия тест, който направиха. Сред тези, на които бяха представени напомняния, се наблюдава 30% подобрение на паметта, но колкото и да е странно, само в по-възрастната група. Нямаше разлика в групата на младежите. Това предполага, че ако сме заобиколени от напомняния, дори и да не ги възприемаме съзнателно, те могат да ни помогнат да си спомним някои неща, когато сме в напреднала възраст.

8. Можем да се научим да забравяме

Изследване на Герд Томас Валдхаузер показа, че хората могат да се научат да забравят информация по желание. Използвайки ЕЕГ сканиране, той доказа, че когато хората се опитват да потиснат спомен, те активират същата част от мозъка, която използват, за да задържат двигателен импулс - например, за да спрат да хващат предмет. Неговото изследване също показа, че можем да се научим да контролираме това естествено потискане - коетотеоретично може да ни позволи да забравим всичко, което искаме да забравим.

Валдхайзер обаче отбелязва, че досега хората са можели да забравят само неутралните спомени по този начин. Но той отбелязва, че ако този метод бъде доразвит, тогава хората ще могат да забравят най-лошите си спомени. Това ще бъде от безценна помощ за хора, които са били травмирани от нещо лошо, което им се е случило, както и за тези, които страдат от хронични психични заболявания като депресия.

Все пак не се отказвайте от всички сладки неща. Някои учени предполагат, че шоколадът може да бъде много полезен за мозъка ви, както и да има положителен ефект върху способността ви да помните неща и събития.

6. Изучаване на втори език

Изучаването на втори език, особено в детството, има ползи за цял живот. Способността да се говорят два или повече езика може да забави появата на деменция средно с четири години.

Учените откриха също, че „работната памет“, която работи като памет с произволен достъп (RAM) в компютър, се представя по-добре при деца, които са научили втори език. Проучванията показват, че двуезичните деца се справят по-добре със задачите за работна памет от децата, които говорят само един език. Освен това, колкото по-трудни са задачите, толкова по-добри са резултатите на децата билингви в сравнение с други връстници.

Способността да говорим на два езика не само подобрява и предпазва паметта ни, но също така ни помага да се съсредоточим и да игнорираме странични неща, които могат да ни разсейват.

5. Начинът, по който се къпем, влияе върху начина, по който възприемаме спомените си

Учените установиха, че каквокак се къпем може да има голямо влияние върху това как съхраняваме спомените си. Например общата спретнатост влияе върху начина, по който гледаме на другите хора - и не непременно защото са мръсни или неподредени. В друг пример, ако сме в стая с лоша миризма, ще съдим някого по-строго за моралните му постъпки.

А що се отнася до собствените ни спомени, къпането всъщност може да ни помогне да се чувстваме по-малко виновни за всички зверства, които сме извършили. Забелязано е, че тези комарджии, които се къпят след загуба, са по-склонни да залагат по-високо в бъдеще, сякаш са измили лошия си късмет.

Ако вземате трудно решение, потрийте ръце след като го вземете - така ще останете с впечатлението, че сте прогонили всички съмнения и ще мислите много по-малко за правилността на стъпката си. Процедурата по измиване обаче има обратна страна: ако се измием, след като мислим за приятни спомени, те ще ни изглеждат по-малко радостни.

4. Как се справяте с мислите, записани на хартия, играе важна роля

Записването на мисли на хартия е интуитивен начин да си помогнете да ги запомните. Изследователи от държавния университет в Охайо обаче са открили, че начинът, по който боравите с лист хартия, на който са записани вашите мисли, играе огромна роля за запазването на тези мисли в паметта ви. Те открили, че ако хората напишат мислите си и след това смачкат листа и го изхвърлят, е по-вероятно да не вземат предвид мислите, които са записали, когато вземат решения. От друга страна, ако внимателно сгънат листчето и го сложат в джоба си, за да не се повреди - мислите,написани върху него, бяха взети предвид от тях и добре оставени в паметта. Същият ефект имаше внимателното съхранение на листчета с написани върху тях мисли в таблицата, вместо да се хвърлят тези листове в кошницата.

Както при къпането, мозъците ни изглежда се люлеят от метафори от реалния свят, когато става въпрос за контролиране на спомените ни.

3. Самопричиняването намалява чувството за винаУчените са открили, че самопричиняването на болка може да намали чувството за вина, което изпитваме, когато си спомним грешка, която сме извършили. В един експеримент учените помолили хората да напишат за случаите, когато са отхвърлили или изгонили някого. Те разделиха участниците на две групи: членовете на първата група бяха помолени да потопят ръцете си до лактите в ледено студена вода, а участниците от втората група бяха помолени да потопят ръцете си до лактите във вода с приятна температура. И когато участниците оцениха морала на миналите си действия, онези, които са преминали през болката от ледената вода, бяха по-склонни да дадат по-висока оценка, сякаш за да се оправдаят.

Трета група участници бяха помолени да пишат за ежедневните си взаимодействия, по време на които не се чувстват виновни, и след това да потопят ръцете си в леденостудена вода. Интересното е, че тези хора, които са писали за нещо лошо, всъщност са държали ръцете си във водата по-дълго и са съобщили, че изпитват повече болка в сравнение с третата, контролна група. Изследователите предположиха, че участниците в първата група са се подложили на повече болка, защото са почувствали нужда да се покаят.

2. Сложните шрифтове ви помагат да запомните информация

Когато учите нещо, е по-вероятно да запомните информацията, коятоподчертано с необичаен, труден за четене шрифт. Изследователи от университетите Принстън и Индиана проведоха два отделни експеримента, за да проучат ефекта на шрифтовете върху ученето. В един експеримент те накараха участниците да прочетат конкретна информация за 90 секунди, написана на Arial или Comic Sans. Оказа се, че тези, които четат информация, написана с по-сложен шрифт, я запомнят по-добре след петнадесет минути.

За да видят дали резултатът от теста може да окаже влияние в реалния живот, изследователите проектираха друг експеримент. Този път загубиха с шрифтовете на учебните материали, използвани от гимназистите. Учениците, на които бяха дадени текстове, написани с по-трудни за четене шрифтове, се представиха по-добре на тестовете от тези ученици, които получиха учебни материали, написани с прости шрифтове. Така че, когато пишете без комикси в блога си, вие не само имате лош вкус, но и пречите на читателите да запомнят какво сте искали да им предадете.

1. Медикаментите могат да „премахнат“ спомените

Хората, които страдат от посттравматично стресово разстройство, често са изтощени от ужасни спомени. Учените разработват лекарства, които могат да се използват за намаляване или дори пълно премахване на спомените. Тези лекарства действат, защото когато си спомняме нещо, ние не просто пускаме запис - ние всъщност пресъздаваме паметта в друга част от нашия мозък. Някои от тези лекарства са в състояние да блокират биохимията, участваща в този процес, и следователно могат да направят ужасните спомени помрачени или да изчезнат напълно.

Въпреки това, много хора се притесняват от употребата на такива лекарства,твърдейки, че изкуственото премахване на нашите спомени може да има огромно въздействие върху нашата личност. Поддръжниците на тяхното използване твърдят, че чрез употребата на тези лекарства милиони хора, страдащи от ужасяващи спомени, ще могат да възвърнат живота си - и да се върнат към нормалния начин на живот.

Хареса ли? Споделете новината с приятелите си! :)

---