10 правила за здравословен начин на живот
10 правила за здравословен начин на живот
1. Правете упражнения всяка сутрин.
2. Не забравяйте да закусите, за да наситите тялото и да получите сила за целия ден.
3. Следете стойката си през целия ден. Раменете са изправени, стомахът е стегнат - това не само подобрява мускулния тонус, но и помага за адекватно посрещане на всички събития от деня.
5. Следете съчетаването на продуктите. Протеинът върви добре със зеленчуци, зърнените храни също със зеленчуци, но плодовете е по-добре да се ядат като отделно ястие.
6. Правете всичко съзнателно! Не на автоматик. Тогава вашият мозък и тяло винаги ще бъдат в хармония. В крайна сметка толкова често правим едно, мислим за друго, а резултатът е третото. Нашият мозък е лидер за тялото и ако лидерът небрежно, невнимателно си върши работата, след известно време настъпват повреди и това води до унищожение.
7. Ако през деня сте работили много, особено умствено, не забравяйте да правите физически упражнения за тялото след работа: тренирайте мускулите, правете кардио, стречинг, това ще разтовари мозъка, ще балансира тялото. Едва след пълно натоварване на цялото тяло идва добра почивка.
8. Пийте до 2 литра вода през целия ден.
9. Вечеряйте поне 4 часа преди лягане. Не яжте пресни плодове през нощта, както и мазни и сладки!
10. Лягайте си навреме (преди 23:00). Сънят е ключът към здравето. По време на сън тялото се пречиства. Придобиване на нови сили и енергия.
1. Правете упражнения всяка сутрин.
2. Не забравяйте да закусите, за да наситите тялото и да получите сила за целия ден.
3. Следете стойката си през целия ден. Раменете са изправени, стомахът е стегнат - това не само подобрява мускулния тонус, но и помага за адекватно посрещане на всички събития от деня. .