10 продукта срещу косопад Life Harmony

Красотата и състоянието на косата ни зависи пряко от това какво ядем. За да са силни и да не изпадат, е необходимо да се храните правилно и балансирано, насищайки ги с цинк, витамин С и биофланоиди. Учените почти всеки ден измислят нови чудотворни средства за косопад, цъфтящи краища и за блясък. Всичко това е добро и, разбира се, необходимо, но не всеки знае, че това е само компонент на грижата за косата.

Проблемът с косопада сред жените и момичетата стана много актуален през последните години. Основните причини са стресът и диетата. Оказва се, че за да укрепите косата и да ускорите растежа им, трябва да включите следните храни в диетата си. И също така изключете хранителни алергени, силно пържени и пикантни храни, газирани и алкохолни напитки.

Най-добрата диета за красива и здрава коса са естествените храни, които съдържат много калций, желязо и са източник на много витамини и минерали. Лекарите съветват хранителните добавки да се приемат много внимателно, тъй като при предозиране могат да имат обратен ефект.

Сред продуктите за укрепване на косата на първо място е мазната риба (сьомга, камбала, скумрия). Той е богат на омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за здравия скалп. Липсата им води до сухота и съответно до загуба и изтощение на косата. В допълнение, сьомгата е източник на протеини, желязо и витамин В12, които укрепват нашите къдрици и им придават здрав блясък. За тези, които не ядат риба по някаква причина (алергии или вегетарианство), се препоръчва ежедневно да ядат ленено масло.
Следват ферментирали млечни продукти (кефир, извара, заквасена сметана, кисело мляко и кисело мляко).Те съдържат много калций и протеини, които са много важни за укрепването и растежа на косата.
В ежедневната си диета трябва да включите пресни зелени зеленчуци, тъй като те съдържат вещества, които са изключително полезни за косата. Например броколите, спанакът и зеле са с високо съдържание на витамини А и С, които допринасят за производството на себум. И предпазва косата ни от неблагоприятни въздействия.
Яйцата са огромен източник на протеини, биотин и витамин B12. Те трябва да се ядат всеки ден, няма значение под каква форма.
Яденето на ядки помага за спиране на косопада. Те включват селен, линолова киселина и цинк, които са от голямо значение за здравето на косата и скалпа. Просто липсата на цинк често е причина за косопад. Най-много се съдържа в кашуто и бадемите.
Бялото птиче месо също е много ценно за укрепване и растеж на косата. Пуешкото и пилешкото месо са отличен източник на белтъчини и белтъчини, както и на желязо, което се усвоява лесно от организма поради своята бионаличност. Тези продукти помагат за придаване на блясък и красив цвят на косата.
Варивата като леща, боб и боб са задължителни за всеки, който иска да намали косопада и да ги заздрави. Те са богати на желязо, цинк, протеини и биотин. Препоръчително е да ядете поне три чаши на седмица.
Правилното хранене срещу косопад включва постоянна употреба на зърнени храни, пълнозърнест хляб и тестени изделия от твърда пшеница. Те съдържат много витамин В, цинк и желязо.
Растителното масло подобрява структурата на косата, придава им здрав вид и премахва косопада. Най-полезни са маслината и конопът.
Плодовете, богати на витамин С, също са много здравословни. Яжтепортокали, грейпфрути, киви и ябълки няколко пъти на ден и ще бъдете не само здрави, но и красиви.

Здравословното хранене е първата стъпка в борбата с косопада и за стимулиране на растежа им. Тя трябва да бъде балансирана и да включва витамини, минерали и киселини.