127872 гладуване за отслабване
Всички тези фактори водят до увеличаване на количеството консумирана храна и нови килограми.Много диети ихранителни системи дават краткосрочни резултати.
Какви са ползите от гладуването за отслабване:
Ще можете да дишате свободно,ще има лекота в движенията, хроничнатаумора ще изчезне,налягането ще се нормализира, натоварването на сърдечния мускул ще намалее, ще изчезнат симптомите на лошо храносмилане и усещането за пълнота в стомаха.
Ю.С. Николаев, специалист в областта на гладуването за отслабване,стигна до заключението, чезанамаляване на наднорменото тегло и лечение на затлъстяванетоимате нужда от цялнабор от мерки :
- ограничаване на храната;
- различни физически дейности и гимнастика;
- нискокалорична диета;
- водни процедури;
- психологически и емоционален контрол на силния апетит.
Тъй катопо време на гладуване,собствените мастни резерви на вашето тяло се изразходват на първо място. В първия ден на гладуването за отслабване, особено преди началото на хипогликемична криза, телесното тегло намалява с няколко килограма, а по-късно процесът на отслабване се забавя и достига 300 g на ден.
Има приблизителна схема за намаляване на телесното тегло по време на гладуване за отслабване:
- Гладуване с продължителност на ден - от 1 до 3 кг;
- Гладуване преди кризата 5-10 дни - от 7 до 10 кг;
- Гладуване със средни срокове от 10 до 14 дни - 10-12 кг;
- Гладуване над 14 дни - средно 1 кг за 3 дни.
Това са средните резултати от гладуването за отслабване.
Има редица фактори, които влияят на скоростта на промяна на теглото по време на гладуване:
Човек, койторедовно използва гладуване с цел възстановяване,отслабва по-малко активно от начинаещ. Ако системно гладувате, тогава тялото се възстановява върху вътрешното хранене и икономично изразходва ресурсите си. Така теглото намалява по-бавно. При начинаещите кризата идва по-късно и механизмите за преструктуриране на тялото за вътрешно хранене започват по-дълго, поради което загубата на тегло е по-голяма.
2. Двигателен режим и физическа активност по време на гладуване за отслабване.
Ефектът от физическата активност върху промените в телесното тегло по време на гладуване е спорен. Мнозина смятат, че колкото по-активен е двигателният режим в процеса на гладуване за отслабване, толкова по-интензивно се намалява теглото. Но,както се оказа, човек, който води активен начин на живот, губи тегло по-бавно от някой, който спазва почивка на легло по време на периода на гладуване. Тази особеност на гладуването се забелязва добре след настъпване на хипогликемична криза. Можете да сте активни цял ден, да извършвате различни физически дейности и в края на деня да откриете, че теглото е останало непроменено.
Това явление в практиката на гладуване за отслабване се обяснява с факта, че тялото ви започва активно да използва компонентите на въздуха, а именно азот, въглерод и кислород, за собствения си биосинтез. Чрез интензивен двигателен режим през деня увеличавате количеството въздух, който вдишвате.През нощта процесът на обмен на газ намалява итялото е принудено да използва собствените си ресурси. Не забравяйте, че движенията в процеса на гладуване за отслабване са вид хранене!
3. Допълнителни дейности по време на периода на гладуване за отслабване.
Различниводни процедури, физиотерапияпроцедури,масажна помощ за бързоотърваване от телесните мазнини. Тези процедури подобряват и нормализират кръвообращението, ускоряват метаболизма на организма и в резултат на това активират процеса на разграждане на собствените мастни запаси.
4. Сухо гладуване.
Методът на сухото гладуване се препоръчва да се използвана първия ден от нормалното гладуване. Най-добрият вариант еда прекарате първите два дни без вода, аслед това да пиете водав неограничени количества в зависимост от общото ви благосъстояние. Опасно е да използвате продължително сухо гладуване сами и без лекар.
Поради факта, че за правилния и пълен биосинтез по време на гладуване водата е просто необходима. Но в първия ден на гладуването за отслабване тялото започва да преминава към вътрешно хранене и поради интензивното разграждане на мазнините образува голямо количество свободна вода. Такасухият глад през този период от времесе понася лесно и теглото намалява по-активно.
5. Общото физическо състояние на тялото преди гладуване.
Има такъв модел: ако здравословното ви състояние преди гладуването е задоволително, тогава ще издържите гладуването по-лесно, но и ще загубите по-малко излишни килограми. Има просто обяснение за тази закономерност -при здрав човек тялото бързо и по-активно преминава към собственовътрешно хранене и пестеливо използва хранителните вещества. При нездравословен човек тялото изразходва голямо количество ресурси и енергия за извършване на различни възстановителни работи.
6. Телесна конституция.
Конституцията на тялото на гладуващия влияе върху резултата от загуба на тегло в различни периоди на гладуване за отслабване. Хора, които са с наднормено тегло през първия денна гладно губят маса по-интензивно. Това се дължи на освобождаването на излишната течност, натрупана в тъканите. Колкото по-голямо е телесното тегло, толкова повече енергия е необходима на такъв човек, така че телесното тегло да намалява по-активно.
7. Гладуваща възраст за отслабване.
Гладуващитехора на средна и млада възраст отслабват по-активно и по-бързов сравнение с по-възрастните хора. Това се дължи на различната активност на метаболитните процеси, протичащи в организма.
Има важен компонент на гладуването за отслабване - хранене след процеса на гладуване.
Факт е, чеслед приключване на гладуването в организма започват различни възстановителни процеси. Хранителнитевещества в клетките се усвояват активно и през този периоде важнода се храните правилнода се храните. В противен случайзагубеното тегло бързо ще се върне към първоначалната си стойност и дори ще я надвиши с няколко килограма. Така че, ако преследвате само целта да отслабнете, а не да промените хранителните навици, които са причинили затлъстяването, гладуването няма да ви помогне, а напротив, ще увеличи телесното ви тегло.
Най-добрите резултати се постигат след използване нагладуване за отслабване средносрочно, последвано от използване на правилно формулирановъзстановяващо хранене. Това е така, защото значителна загуба на наднормено тегло настъпва през първите две седмици на гладуване за отслабване. Също така средният период на гладуване включва по-дълбоки механизми и процеси на почистване, възстановяване на тялото. Най-добрият вариант е да се проведат няколко процедури на гладуванес по-нататъшнаправилна възстановителна диета, която ще продължи около месец. Не забравяйте да направите всичко, преди да започнете гладуванетопречистващи дейности за тялото.
Такава последователност ще ви помогне плавно данамалите наднорменото тегло,научете да поддържате правилен начин на живот и да не преяждате по време на възстановителното хранене. Можете веднага да започнете да гладувате за 14 или 20 дни. Но ако не сте се научили да се контролирате в процеса на възстановяване, тогава не можете да очаквате добри резултати.
След това идва бавно увеличаване на теглото, но не достига първоначалните показатели.Бързотонаддаване на тегло, през първата седмица след гладуването за отслабване,показванатрупването на голямо количество вода в тялото. Този процес може да предизвика консумация на сол или солени храни, както и недостатъчно количество калий в тялото ви. При възникнала такава ситуация е необходимо да се приемат препарати, съдържащи калий, и да се изключат продукти, които съдържат кухненска сол.На 10-ия ден след края на гладуването апетитът се възстановява и в този моменте важно да не преяждате и плавно да преминете към 3 или 4 хранения на ден. Необходимо енамаляване количествотоконсумация на брашно, сладкиши, животински мазнини, както и увеличаване на количеството на растителни продукти в диетата.
Не трябвада не забравяте, че самоправилният начин на живот ще ви позволи да отслабнете и да бъдете здрав, пълноценен човек!