3 начина да се отървете от паниката - Живот - TVNET Хубава жена - Всичко за жените - TVNET
„Той вече се забави 20 минути. Трябва да се е случило нещо. Телефонът не отговаря. Определено е претърпял инцидент. Не! Той беше нападнат. Или може би той лежи някъде, безжизнен, а аз съм тук ... Какво да правя. ”, - това е обичайният поток от мисли на алармист, жена, която винаги чака най-лошото.
Признаци на паника
Според статистиката жените са 2-3 пъти по-склонни от мъжете да страдат от пристъпи на тревожност и страх. Изследователите смятат, че причината са колебанията в женския хормон прогестерон, който довежда тялото до състояние, подобно на преживяване на силен шок. Най-лошото е, че неразумната паника не позволява на жените да живеят пълноценно.
Паниката обикновено започва като леко безпокойство, но постепенно се натрупва тревожност и се появява страх. Към това се добавят физически промени в тялото - замайване, учестен пулс, понякога задух. Една жена може да бъде хвърлена в топлината, след това в студа, тя усеща леко изтръпване в пръстите си, тежест в краката. След атака жената се чувства невероятно уморена и претоварена. Паниката често води до депресия.
Граници на разума
Много алармисти се чудят дали е нормално да изпитват такъв силен страх? Разбира се, чувството, че нещо ужасно е на път да се случи, понякога посещава всеки от нас. Страхът е един вид начин за оцеляване. Скок с парашут, полет, „разходка“ по тъмна врата съвсем естествено предизвикват у нас чувство на безпокойство. Това е нормална защитна реакция на тялото, тя е оправдана и следователно естествена. Паниката възниква неочаквано, когато реалната възможност да се направи нещо катастрофално всъщност е изключително малка.
Психолозите разграничават три вида паника. първо -лека форма. Изпитваме това чувство, когато стоим в задръстване дълго време, с внезапен, но не силен сигнал или светкавица. В същото време човекът запазва самообладание. Неволно свиване на мускулите или изражение на изненада на лицето може да издаде паника тук.
Средната паника се характеризира със значителна промяна в съзнателните оценки на случващото се. Например, има информация за възможен недостиг на елда и купувачите измиват този продукт от рафтовете на магазините.
И накрая, третият вид паника, най-тежкият - в това състояние човек започва да бърза, да извършва нелогични действия и постъпки.
Спасете частен будител
Да се отървете от такова заболяване като паника не е лесно. Но тук, за да намалите атаките до минимум, може би е възможно да опитате.
Вариант 2. Ако паниката е причинена от определена ситуация (в транспорта, на улицата, на работа), е съвсем разбираемо да се страхувате от повторение на атака при подобни обстоятелства. В резултат на това много жени започват да избягват места, където има чувство на безпричинен страх. Това е голяма грешка. Единственият начин да се отървете от паниката е да я преживеете. Ако ви прилошее в метрото, опитайте да слезете там с някой, на когото можете да имате доверие. Не се насилвайте. Първо, просто минете през фоайето. Усещайки силата в себе си, слезте по ескалатора. Ако за първи път не можете да се качите на влака, няма значение. Застанете на сигурно място и когато страхът отмине малко, излезте спокойно от метрото.
Вариант 3. Ако сте склонни към пристъпи на паника от трета степен, не можете да се контролирате, най-доброто лечение е да посетите специалист. Психотерапевтът ще ви помогне да извлечете причините за това, което се случва от вашето подсъзнание, да разработи индивидуална програма за връщане към нормалния живот.
Най-вероятно, в допълнение към посещенията при лекар, ще ви бъдат предписани и транквиланти, които намаляват чувството на страх и тревожност. В допълнение към лечебните методи има и лечебна физкултура, акупунктура, плуване, масаж и различни физиотерапевтични процедури. Най-важното е да запомните, че единственият начин да се отървете от страха е да го преодолеете.