5 тайни за дишане, които ще променят живота ви
Първо искам да ви разкажа една история, която ми се случи преди няколко години.
Тогава всичко в живота ми беше много тъжно: бях сам, много проблеми, дългове и заеми ... В допълнение към всичко, точно преди Нова година, те донесоха споразумение за прекратяване на договора за наем на магазин, който имах тогава.
Бях напълно отчаян и не знаех какво да правя.
В такива моменти мозъкът ни по навик започва да търси улики и помощ отвън ... Един от приятелите ми ме посъветва да се обърна към екстрасенс.
Обадихме се - той изслуша тъжната ми история и каза: „Започнете да дишате, готови сте!“
Тогава не разбрах за какво говори и просто от отчаяние (доверявайки се на препоръките на приятел), реших да направя както каза.
Тогава дишах така, както дишат повечето хора: повърхностно дъхът ми свършваше в областта на гърдите и цялото тяло, въпреки йогата, беше напрегнато през повечето време поради постоянен стрес.
Тогава не мислех за дишането, единственото нещо, което знаех за дишането, беше, че нормализира кръвното налягане (по времето, когато бях измъчван от падане на налягането, купих книгата „Дишане на Бутейко“ и направих дихателни упражнения за нормализиране на кръвното налягане).
Когато екстрасенсът ми каза: „Дишай“, започнах да дишам, трябваше да поема дълбоко въздух с целия гръден кош и да издишам в долната част на корема. Честно казано, този тип дишане беше необичаен за мен и в началото ми беше трудно да издишам в долната част на корема ... Но се принудих да го направя.
В края на деня главата ми вече беше светла... Видях изходите, знаех какво да правя по-нататък, проблемите ми вече не ми изглеждаха толкова неразрешими, най-накрая видях светлината в края на тунела. И още на следващия ден намерих ново помещение под наем като магазин.
АкоАко някой ми каза преди 5 години, че с помощта на дишането можете коренно да промените живота си (и не само вашия), нямаше да повярвам.
И така, внимателно дишане: 5 тайни за дишане, които ще променят живота ви
1. Дишането ви позволява да възстановите енергийните резерви на тялото
Хората са изградени от 75 трилиона клетки, всички от които трябва да дишат.
Дишането е основата на живота, получаването на жизненоважна енергия от околното пространство, както и ключът към много мистерии и мистерии на нашето тяло. Природата е дала възможност на човек съзнателно да контролира дишането си, вслушвайки се в опита на своите предци и разчитайки на знанията по анатомия и физиология. С помощта на дишането можете да удължите живота си, да излекувате, да се справите с много проблеми.
Дишането ви позволява да опознаете себе си. Всяка клетка в нашето тяло диша, всички органи и системи са преплетени в единен ансамбъл, в който дишането играе ролята на проводник. Дишането ви позволява да възстановите здравето, да укрепите имунитета. Много майстори са стигнали до просветление, използвайки дишането.
Дишането е начинът, по който зареждате батерията си. Спомнете си как дишат децата и колко енергия имат.
2. Дишането ви помага да направите правилния избор за вас.
Дъхът ви е физическо проявление на степента на наситеност с жизненост.
Ако сте изправени пред избор, но в момента не можете да усетите кой избор е правилният за вас, дъхът е този, който ви помага да осъзнаете какво да изберете.
Вашето висше Аз вече е наясно с възможностите и обстоятелствата и на двете места. Образът, придружен с по-дълбоко и по-леко дишане, трябва да бъде ваш избор, защото така Душата ви казва, че това място е по-подходящо за вас в момента.
Ако все още ви е трудно да уловите разликата в дишането, представете сидва обекта, които са по-различни един от друг. Например, представете си, че правите нещо неприятно и наблюдавайте дъха си.
Тогава си представете, че правите нещо хубаво и почувствайте разликата!
Винаги имате наличен, вграден механизъм за получаване на отговор! Дишането е една от трите контролни системи на вашето тяло, които ви помагат да осъзнаете какво е най-добро за вас в момента и ви помагат да живеете живота на Земята в радост и удоволствие.
3. Дишането намалява безпокойството и страха
Дишането пряко влияе върху интензивността на чувството на страх. Освен това тази връзка е двупосочна: при тревожност вие поглъщате въздуха повърхностно, с шутове, което само засилва паниката и не виждате изход дори от техните елементарни ситуации. Бавното, равномерно дишане, напротив, служи като добър сигнал за нервната система: всичко е наред, скъпи, можете да се успокоите и да намалите сърдечната честота. Което се случи с мен. Дълбокото дишане ми помогна да видя начини за излизане от ситуации, в които няма победа.
Често ми задават въпроса: имам ли нужда от специална техника или практика? Как да дишаме правилно? Няма един единствен, най-„правилен“ начин за дишане.
4. Дишането ви връща тук и сега
За тази цел будистките монаси например практикуват дълбоки вдишвания в комбинация с „съзнателно“ дишане. Какво означава? Всичко е просто. Вие се концентрирате върху самия процес на вдишване и издишване, сякаш ги наблюдавате. 20 минути такова действие увеличават притока на кислород от кръвта към мозъка, повишавайки активността на последния. Вашият мозък е отговорен за поведението, емоциите, контрола на импулсите, абстрактното мислене и способността за фокусиране.
Приятен бонус: този тип дишане стимулира производството на хормона на „щастието“серотонин.
Как да дишаме. Седнете както искате. Намалете светлините и затворете очи и се отпуснете. Вдишайте бавно през носа за 6-8 секунди. Съсредоточете се върху звука на дъха си, вдишайте дълбоко, като си помагате със стомаха. И след това издишайте (също през носа) за 9-12 секунди. Докато издишвате, свийте коремните си мускули, като ги придърпвате леко. Целта е да правите три до четири пълни вдишвания в минута. Това е класическа техника за успокояване на ума. Не можете да се затворите навреме, просто направете издишването по-дълго от вдишването и се концентрирайте върху процеса.
Ако не можете да превключите от нискочестотни мисли (виждате какво ви заобикаля и това ви тревожи много) към високочестотни мисли, към това, което искате да създадете във вашата реалност, излезте навън и направете упражнението„силово ходене”.
Ще ви помогне да се научите как да ходите дълго време, без да се уморявате, да преместите фокуса на вниманието и като цяло да подобрите тялото.
Така. Трябва да дишате в ритъма на ходене. Една крачна стъпка е половин стъпка. Две полустъпки (десен крак плюс ляв) са пълна стъпка. Целта е вдишване в четири пълни стъпки. И издишайте - за шест. Дръжте тялото си изправено в процеса, но без ненужно напрежение в мускулите. Вдишайте бавно, равномерно и дълбоко. И без да задържате дъха си, издишайте, не забравяйте да го направите напълно. Трябва да го правите без напрежение, така че когато стане трудно, спрете.
5. Дишането ви помага да живеете в собствения си ритъм
Когато човек излезе и тича едновременно с всички останали, ритъмът на дишането му автоматично се изкривява, ускорява се - става динамичен, неравномерен - в съответствие с общия процес, в който участва.
Съзнателното дишане помага да излезете от колективното съзнание и да започнете да живеете живота си, интересите си, като стецелеустремени навътре и стабилнив себе си, за да оформите собствения си живот, да изградите свой собствен ритъм и стил на живот и да останете в него по най-хармоничния за вас начин.
Можете съзнателно да задържите фокуса върху дъха си. Ако попаднете в разгара на събитията, където има огромна суета, където хората са подложени на колективно опиянение или бягат в съответствие с някаква идея - в този момент можете да превключите съзнанието си навътре, към диафрагмата и точката, която се намира между слънчевия сплит и сърдечния център (ямка, телесен прорез). Преминавайки в диафрагмата, свържете се с нея със съзнанието си идайте импулс-решение на факта, честе готови да живеете от вашето правилно състояние, което ви носи хармония.
В този момент, след като получи команда, вашата диафрагма ще започне да надува козината си в ритъма, който е правилен, оптимален за вас в тази позиция, в тази житейска ситуация. Тогава сякаш се озовавате в пашкул: в този момент върху вас започват да текат чисти вибрационни потоци от висшите и обратните светове, които изпълват тялото ви през фокуса на диафрагмата. Енергийните потоци се разпределят в тялото чрез присъствието на вашето съзнателно решение.
Когато започнете да дишате в своя ритъм, изграждайки връзка с духа, с висшия Аз, вие напускате колективното съзнание, свързвате се с мисли от по-висок порядък.Започвате да мислите самостоятелно!
Мислите от по-висок порядък са високочестотни мисли: това са мисли за Любовта, здравето, Изобилието, неограничените възможности, за Силата и способността да създаваш своя свят, своята реалност.
Лесно е да си гений - трябва да мислиш сам!
В началото осъзнаването на дишането ви помага да станете по-спокойни и (парадоксално) по-енергични и будни. Впоследствие помага да се развие по-голяма степен на осъзнатост. Появява сеповече свобода да избираме реакциите си във всяка дадена ситуация. Например, в ситуация, която обикновено би ни причинила безпокойство, можем да изберем да бъдем търпеливи и спокойни. С течение на времето започваме да определяме навиците си, вместо да им позволим да ни определят. Внимателността ни позволява да поемем пълна отговорност за собствения си живот и щастие. Практиката на внимателност е невероятно обогатяваща. Вместо да осъзнаваме само наполовина какво правим, ние можем напълно и ярко да изживеем всеки момент от живота си.