5 забавни начина да останете млади и здрави

Интересна, полезна и необходима информация за вашето здраве

Приятели, искам да споделя с вас личния си опит колко забавно и лесно е да съхраним младостта по естествен начин. Всеки обича да разглежда обкръжението си, да сравнява хората, да ги класифицира и да опита нещо необичайно и в същото време неочаквано. Ето няколко начина, по които можете да опитате да добавите усещане за игривост и забавление към живота си с прости, но много полезни действия, които наистина допринасят за дълголетието.

Слънчевото изгаряне може да ви даде сила и да осигури малко витамин D. Този витамин не само помага за укрепване на костите и мускулите, но също така може да удължи живота ви. Най-добрият избор за вас е следният режим: Наслаждавайте се на тен до 20 минути всеки ден, като излагате поне предмишниците и лицето си на слънце. Колкото повече тялото ви е изложено на слънчеви лъчи, толкова по-добре. Просто не оставайте достатъчно дълго на слънце, за да избегнете слънчево изгаряне. Освен това трябва да приемате добавки с витамин D3, за да сте сигурни, че получавате пълната доза витамин D, от която се нуждаете. За оптимални нива повечето експерти препоръчват 1000 - 5000 IU на ден. Най-добре е редовно да проверявате кръвните си нива, за да сте сигурни, че получавате достатъчно.

Танцувайки цяла нощ.

Малка глътка червено вино.

Умерената консумация на алкохол, предимно червено вино, се свързва с увеличаване на продължителността на живота. Причина: червеното вино (и гроздето) съдържа вещество, наречено ресвератрол. Това вещество засяга гените, които играят роля в контролирането на продължителността на живота ви. катодействие с превключвател на лампата, тези гени могат да се включват или изключват. Проучването показа, че ресвератролът променя генетичния израз на запазването на бъдещи тъкани, които са били определени за увеличаване на продължителността на живота. Това трябва да се случи чрез намаляване на дегенеративните заболявания на стареенето. За да избегнете недостатъците от ежедневната консумация на алкохол, пийте не повече от 1-2 чаши на ден за мъжете и 1 за жените. Освен това е необходимо да се приемат добавки с ресвератрол, които съдържат 200-400 mg стандартизирано вещество. Това е сигурен начин да си набавите достатъчно ресвератрол, за да имате ефект против стареене.

Насладете се на парче шоколад.

Организирайте чаена церемония.

Направете зеления чай част от ежедневието си. Две от най-големите проучвания в Япония установиха, че хората, които пият 5 или повече чаши зелен чай на ден, са по-малко склонни да умрат от каквато и да е причина, отколкото тези, които пият по-малко от една чаша. Най-голямо намаляване на заболеваемостта се наблюдава сред сърдечните заболявания. Но също така е отбелязано, че зеленият чай осигурява добра защита срещу рак. Зеленият чай е пълен с антиоксиданти, които предпазват кръвоносните съдове и клетките. Съдържа и успокоителното средство L-теанин. Пийте 3 чаши висококачествен зелен чай дневно или използвайте еквивалент в екстракт. Потърсете стандартизиран екстракт без кофеин, който включва 240-320 mg епигалокатехин галат (EGCG), най-активната съставка в зеления чай. Пия зелен чай от красива керамична японска чаша. Това придава на церемонията допълнителна жар.