6 спорта за подготовка за Олимпийските игри, списание AnySports
от Юлия Кабардина
в Новини
В петък започват Летните олимпийски игри в Рио де Жанейро, което означава, че спортното вълнение ще достигне своята кулминация и всички любители на спорта ще попаднат пред телевизионните си екрани. Предлагаме да променим подхода и това лято не просто да аплодираме пасивно спортистите, а да играем и тренираме сами. Като олимпийците.
Избрахме 6 вида тренировки, които ще ви помогнат да се подготвите за началото на Олимпиадата не само психически, но и физически, и ще ви кажем къде можете да тренирате под ръководството на опитни треньори.
Гимнастика
Обучението с гимнастически пръстени е чудесен вариант за трениране на мускулите на ръцете и корема. Поради факта, че халките не са стабилна опора, има допълнително натоварване, развива се координация и баланс. Не се притеснявайте, ако сте нов в този бизнес - класовете са изградени, като се вземат предвид всички характеристики на тялото и нивото на физическа подготовка, така че постепенно ще овладеете снаряда. Можете да започнете тренировки в гимнастическия клуб OriGym.
Отстрани може да изглежда, че гребането не изисква много усилия - просто трябва да хванете темпото и да работите с греблата. Всъщност това в никакъв случай не е така и човек не може без подходяща физическа подготовка. Заниманията по гребане в зали със специално оборудване ще ви помогнат да влезете във форма. В същото време те са подходящи както за професионалисти, така и за любители, тъй като гребането може да бъде чудесна алтернатива на фитнес залата - оценява се като ефективна тренировка за изгаряне на мазнини, която също така формира правилната стойка, повишава силата и издръжливостта. Можете да овладеете гребане в отбор, например в "Спортна секция" или школата на спортен клуб "Три елемента".
Невъзможно е да си представим летните олимпийски игри без писти за бягане. Освен това бягането днес е невероятно популярно сред непрофесионалистите. Ако джогингът изглежда като перфектната тренировка за вас, тогава различни клубове за бягане, като Adidas Runners или Nike Running Club, ще ви помогнат да го превърнете в реалност и с редовни класове да постигнете впечатляващи резултати. В тренировките ще работите върху интервално бягане, ще се научите да се справяте с трудностите при придвижване по неравен терен и, разбира се, ще работите върху силата и издръжливостта.
Боксът ще ви помогне не само да отстоявате себе си, но и сериозно да работите върху тялото и вниманието си. Тренировките изискват силно въздействие и изключителна концентрация, както и прецизно изпълнение на упражненията до краен предел. Днес боксът вече не се смята само за мъжки прерогатив. Създават се специални класове за жени, например, както в боксовия клуб Brothers, където под ръководството на опитни треньори можете да овладеете всички необходими техники.
Тази година на Олимпийските игри ще бъде въведен нов спорт - ръгби-7. За разлика от класическото ръгби, където отборите се състоят от 15 души и полувремената продължават 30 минути, ръгби 7 се играе от 7 души, а продължителността на полувремето е само 7 минути. Темпото на играта е много високо, така че акцентът в подготовката на състезателите е върху скоростта и максималното внимание. Високоинтензивните интервални тренировки или кросфит ще ви помогнат да се подготвите за такъв тест: той осигурява работа върху скоростта, издръжливостта и вниманието, както и просто изработване на всички мускулни групи за кратко време. През летния сезон можете да тренирате безплатно в сайта на Reebok за кросфит във VDNKh.