6.4. Координация
Способността на човек да контролира координацията и пропорционалността на движенията и да поддържа необходимата поза се нарича координация.
Последователносттана движенията се състои в последователността на тяхното изпълнение в съответствие с техниката (структурата) на конкретно физическо упражнение. А това изисква свиване и отпускане на определени мускулни групи, координирани във времето, когато в края на едно движение започва да се подготвя следващото. В резултат на това се създава единството на двигателния акт, неговата цялост. Сковаността на спортиста с неговата прекомерна емоционална възбуда, страх от представяне нарушава координацията на свиването и отпускането на мускулите, прави движенията накъсани или стегнати.
Пропорционалносттасе изразява в дозирането на параметрите на движението - амплитуда, усилие, продължителност, ускорение - в съответствие с двигателната задача. И това изисква формирането в процеса на обучение на двигателното действие на пространствени, силови и времеви стандарти на движенията, които трябва да бъдат фиксирани в паметта на спортиста.
Пропорционалността характеризира явлението, наречено с лека ръка от И. М. Сеченов „мускулно усещане“. В публикациите на спортни психолози и педагози често се среща твърдението, че те определятмускулната (проприоцептивна) чувствителностчрез точността на възпроизвеждане на амплитуди и усилия (дори без да уточняват кои - абсолютни или диференциални). Тези твърдения са грешни. Абсолютната чувствителност се измерва с минималната сила на стимула, който човек може да усети. Тази стойност определяабсолютния прагна чувствителност. Диференциалната чувствителност се измерва с минималната разлика между два интензитета на стимула, която човек може да открие. Тази стойностопределядиференциален праг.Възпроизвеждане и измерване на пространствени и силови
Изходните параметри на движенията нямат нищо общо нито с едното, нито с другото. Точността на измерване и възпроизвеждане не зависи от чувствителността, а от съответствието на субективните стандарти с реалните, т.е. тези, които трябва да бъдат възпроизведени. Факт е, че при запаметяване на някакъв параметър на движение, в представянето на човек, като правило, той е подложен на изкривяване: за някои той става по-голям от реалния, за други става по-малък. Абсолютната мускулна чувствителност се измерва по различен начин 1 .
Сензорно-мускулната координацияе най-трудна, тъй като е свързана с координацията на движенията на спортиста във времето и пространството. Това изисква бърз и фин анализ на външните сигнали – зрителни, слухови, тактилни – и съпоставянето им с вътрешни сигнали – проприоцептивни, вестибуларни.
Всичко това изисква съзнателно програмиране на двигателно действие, т.е. формиране, съживяване и задържане в краткосрочната памет на идеята за действието като цяло и за неговите отделни параметри. В тази връзка е необходимо да се прави разлика между два вида памет:памет за движенияе запаметяване с много анализатори, запазване и възпроизвеждане на холистичен начин на действие (т.е. вид кинетична мелодия) и вербални описателни компоненти, както имоторна (проприоцептивна) памет- запаметяване, запазване и възпроизвеждане на индивидуални параметри на движенията. Лошата памет за движение създава определени трудности при диагностицирането на координацията на спортиста. Определяйки го, те означават, че се изучават възможностите на изпълнителната част на двигателното действие, свързано с координационните механизми. INтреньорска практика за това, спортистът е поканен да изпълни някакъв комплекс, следващ едно след друго в определена последователност от движения. В зависимост от това колко ясно и последователно той изпълнява този набор от движения, се оценява координацията на спортиста. В действителност паметта може да попречи на процеса на възпроизвеждане: или спортистът не е формирал правилния образ на дадения комплекс, или е забравил последователността на движенията. Ето защо, преди да прецените координацията на човек, трябва да се уверите, че той е формирал правилния образ на движенията и че този образ е достатъчно здраво фиксиран в паметта му.
Координацията се състои не само в контрола на движенията, но и врегулирането на позата.Позата е фиксирането на тялото и неговите части в определена позиция.Позата служи за поддържане на баланса на тялото и за фиксиране на някои стави, без които извършването на движения в други стави става невъзможно, следователно става невъзможно да се изпълни спортно упражнение като цяло.
Видове координация.Координацията се проявява в ръчната сръчност, телесната сръчност (и нейните разновидности - пъргавина) и точността, които могат да се разглеждат като независими психомоторни качества.