7 начина да се развеселите
Има повече от достатъчно причини да сме тъжни в наши дни. Но какъв срам е човек да се чувства зависим от капризите на природата и обществото! Да тренираме ли да поддържаме морала си, въпреки всички проблеми?
Има много начини да се развеселите. Нека се обърнем към най-простите, така да се каже физиологични. В края на краищата, настроението се влияе не само от външните обстоятелства и нашите психологически нагласи, но и. хормони. По-точно хормоналното ниво е балансът или дисбалансът между хормоните, отговорни за доброто и лошото настроение. Ето защо, ако създадете всички условия за собственото си тяло, при които хормоните на доброто настроение се произвеждат в достатъчни количества, ще трябва да положите по-малко воля, за да преодолеете последствията от ежедневния стрес и да изпитате пълноценно всички радости на съществуването.
1. Най-лесният начин да си набавите необходимата порция хормони на радостта е редовно да укрепвате силите си с шоколад, банани, торти или ябълкови пайове. Всички тези продукти определено са „повишаващи морала“. Идеята обаче, че сладкото, богатото и мазното допринасят за пълнотата, може да убие цялото удоволствие от тези екстри в зародиш. Как да бъдем? Много е просто: решете кое е по-изгодно за вас - да сте слаби, но ядосани на целия свят (и следователно не можете да се насладите истински на предимствата на стройната фигура) или все пак да позволите здравословна пълнота и да намерите спокойствие. Между другото, жените в тялото произвеждат ендорфини по-активно от слабите жени! В краен случай заменете вкусната храна със здравословни витамини. Група Б е най-подходящият вариант.
2. Вторият начин да си осигурите морален тонус е да развиете навика да се протягате, особено сутрин – преди да скочите от леглото под досадните трели на будилника.Нарече мила, накара те да отвориш очите си? Изключете го и започнете да отпивате сладко. (В същото време е полезно да се усмихвате.) Вашите мускули от такива прости упражнения постепенно ще се подготвят за активни действия, плюс ще се произвежда част от хормоните на удоволствието. И няма страх от катерене! Можете обаче да се разтягате през деня (5 пъти, не по-малко). Ако във вашия офис производственото таксуване не е добре дошло по никакъв начин, отидете до тоалетната, никой няма да ви види там.
3. Друг фактор, който "умножава" хормоните на радостта, е ултравиолетовата светлина. Да, точно така, слънцето пада върху нашия парцел всеки ден все по-рядко. Затова използваме услугите на солариуми или домашни ултравиолетови лампи. И не се смущавайте, че естествено придобитият тен все още не е успял да се измие, защото ние не се тревожим за цвета на кожата, а за цвета на нашето настроение! При липса на глобален или хроничен стрес, 1-2 посещения на солариум (седмично) с продължителност 7-10 минути ще ви бъдат напълно достатъчни.
4. За тези, които по някаква причина нямат достъп до солариума, предлагаме други „козметични” възможности за активиране на производството на ендорфини. Ето, например, масаж - защо не начин? Но дори не е необходимо да масажирате цялото тяло (въпреки че това, разбира се, е едновременно полезно и приятно), можете да се справите само с маникюр или педикюр. Желателно е тези процедури да се извършват от специалист. В края на краищата най-голям брой биологично активни точки се намират на дланите и краката, стимулирайки работата на почти всички системи в тялото и в процеса на възстановяване на красотата тези точки задължително се масажират. А има и специална козметика, която има в състава си синтетични хормони, които са идентични с естествените човешки хормони на удоволствието.
5. Дори може да ви помогне да балансирате хормоналните си нива. кучета.Да, не се смейте. Ретривъри, хрътки, далматинци, йоркширски териери и шелти са най-подходящи за това. Учените са установили, че в присъствието на тези кучета хормоните на радостта започват да се произвеждат у хората сами. За котките, папагалите и рибите няма такава информация, което изобщо не означава, че те не могат да повлияят на хормоналния ни баланс. Така че, ако по-малките ви братя и сестри не живеят под един покрив с вас, можете например да правите компания на един от развъдчиците на кучета на редовна разходка или да напишете ясен график за посещения на вашите приятели и роднини, които притежават животни.
6. Отличен източник на хормони за добро настроение – постигане на вашите цели. Вземете тънка училищна тетрадка, напишете цел на всяка нова страница (можете да направите нещо просто - искам, казват те, най-накрая да стигна до химическото чистене и да предам натрупаното бельо там). По-долу, под желание, описвате подробно какви движения на тялото ще ви доведат до тази цел. След това систематично, точка по точка, започвате да зачертавате - разбира се, докато завършите. Но колко радост ще донесе това зачеркване! Едно нещо проблесна някъде в мислите ми: искам да отида на зъболекар и да възстановя падналата пломба - и също да го направя мимоходом, а друго нещо е да „документирам“ постижението си на хартия.
7. И накрая, любовта е най-сигурният източник на щастие. По-близо до есента романтичните наклонности на хората обикновено се увеличават, така че се възползвайте от този благоприятен период. Безнадеждно семейните хора могат да помислят за приятно съвместно свободно време. Ендорфините, между другото, се произвеждат и когато човек се чувства спокоен и защитен, например зад широкия гръб на съпруга. И, разбира се, не трябва да забравяме за качествения секс. Сексът е универсален спасител! Той ще излекува ипримирете се и научете да летите.
Както можете да видите, да се поддържате, така да се каже, отвътре не е толкова трудно. Така малко по малко, капка по капка, и вие ще получите необходимия запас от хормони на радостта, което ще ви позволи да не падате сърце и винаги да сте в добра форма, въпреки обстоятелствата в живота!