7 психологически стъпки за отслабване
Искаме да направим света по-тънък!
Отслабнете с нас
шокова информация
7 психологически стъпки за отслабване
Програмирайте се да отслабнете
В тази ера на софтуер, технологии и тотална автоматизация изглежда, че не е останало нищо човешко. Невро-лингвистично програмиране - трудният за произнасяне термин сам по себе си е плашещ. Всъщност НЛП, популярна тенденция в психологията днес, е в състояние да се справи с много проблеми. Включително наднорменото тегло. Основното е да вярвате в резултата, да зададете правилния курс на мислите си и да стартирате програмата за отслабване!
Първа стъпка. Отпуснете се. Самото постоянно състояние на стрес може да причини пълнота. И не само защото мнозина имат навика да "заглушават" проблемите. Често тялото ни "в очакване" на трудни ситуации натрупва енергия, поставяйки я "в резерв" под формата на подкожна мазнина. Така че по пътя към стройна фигура е полезно да овладеете техники за медитация.
Упражнение. Начална позиция: изправен гръб, ръцете и краката не се кръстосват. Ако седите, поставете ръцете си на коленете с дланите надолу. Представете си златна топка, изпълнена с топла светлина - носи спокойствие, мир, облекчава безпокойството и стреса. Оставете топката да се движи свободно през тялото – от върховете на пръстите до главата. Усетете топлината и благотворния му ефект. Останете известно време в състояние на пълна релаксация. Когато се почувствате готови да излезете от медитативното състояние, поемете дълбоко въздух 3 пъти.Представете си, че с всеки дъх в тялото навлиза свежа енергия.
Спортувайте. Анализирайте начина си на живот и навиците си. Може би причината за пълнотата е съвсем очевидна и единственото нещо, което трябва да направите, е да я премахнете. Ако изглежда, че няма грешки, но проблемът с наднорменото тегло съществува и опитите да станете по-тънки са неуспешни, трябва да потърсите съвет от специалист в областта на храненето и психологията. На този етап са възможни най-неочакваните открития. Например, "надниквайки" в причината за собственото си несъвършенство и слушайки желанията, е вероятно да разпознаете в себе си незабелязани досега таланти или способности. Така че, в допълнение към желанието да отслабнете, ще се появят нови хобита. А те от своя страна ще отвлекат вниманието от натрапчивите мисли за ситост и желанието за ядене.
Стъпка трета. Формулирайте цел. Героите от филма "Магьосници" трябваше ясно да видят целта си, за да преминат през стените. „Телепортирането“ от непривлекателно тяло към красиво и добре поддържано е, разбира се, по-реалистично, но може би не по-малко трудно за изпълнение. Условието обаче остава същото – ясно да си представите крайния резултат.
Упражнявайте се. Използвайте въображението си. Затворете очи и си представете новата визия, като вземете предвид и най-малките детайли. Разбира се, идеалът трябва да се вписва в рамката на реалността - няма смисъл собствениците на славянски външен вид да си представят себе си, да речем, в тялото на Наоми Кембъл. Това трябва да бъде вашият външен вид, само освободен от недостатъци. Вашият идеален образ трябва да се представя възможно най-често. В определени случаи това ще ви спаси от изкушението да хапнете нещо вкусно. И освен това, вие постепенно ще започнете да подсилвате мечтата с реални действия - това могат да бъдат козметични процедури, закупуване на нови дрехи, ходене на стилист. Така освен хармония,резултатът ще бъде обща външна трансформация. За да си поставите цел, е необходимо не само да я представите, но и да я формулирате правилно. Във фразите си избягвайте думата "отслабвам" (тя е в съзвучие с думите "лошо", "по-лошо"). Вместо това си поставете задачата да станете по-стройни, по-грациозни, по-активни, по-гъвкави... Също така избягвайте фрази с присъствието на частицата „не“ – работата на мисълта изисква изключително положителни нагласи. Затова заменете изречението „Не искам да дебелея“ с „Искам да поддържам форма“. А още по-ефективно е да кажете: "Във форма съм" - така се настройва работата на мисълта в "режим реално време".
Стъпка четири. Пречистете. Физическите промени чрез психологията са ефективни, ако въображението се използва колкото е възможно повече. Отървавайки се от излишните килограми, ние почистваме тялото в същото време от общата шлака.
Стъпка пета. Полезно е да включите въображението в процеса на хранене. Помните ли крилатата фраза на Хипократ: „Ние сме това, което ядем“? Ако се задълбочите в афоризма и помислите за него, докато ядете, какво искате да хапнете в крайна сметка: тлъсто парче месо или сочна ябълка?
Стъпка шеста. Пригответе се за промени. Положителните промени във външния вид, без съмнение, радват и стимулират нови "подвизи". Но самите промени в живота могат да бъдат причина за трансформация. Американският психолог Робърт Дилтс в книгата "Промяна на убежденията с помощта на НЛП" описва наблюденията си върху група пациенти, които се заеха да отслабнат. Бързи резултати постигнаха хора, чийто преход към диета беше съпроводен с някаква кардинална промяна в живота - начало или край на училище, брак, голяма покупка, смяна на работа, местожителство. Факт е, че преживявайки промени, човек, може би без да го осъзнава, е убеден, че нищо не е вечно. Всичко се променя, честонай-добрата страна, включително фигурата. Втората предпоставка за добър резултат е пълната готовност на човек за промени в собствения си външен вид и вяра в успеха.
Упражнявайте се. Внесете нещо ново в живота си. Това може да бъде промяна на интериора, работа, хоби. Да, дори любовник! Промяната трябва да носи изключително удоволствие. В този случай мислите за собственото ви несъвършенство и желанието да хапнете отново ще избледнеят на заден план. На тяхно място ще заемат нови интереси.
Стъпка седма. Задайте тона на емоциите си. Нашите емоции и реакции на случващото се оформят света около нас според това, което подсъзнателно искаме да бъде. Естествено вътрешната нагласа "всичко е лошо" рисува реалността в черни тонове. И нещата стават много лоши. Същото важи и за вашето собствено самочувствие и себевъзприятие. Никога не говорете негативно за себе си („Аз съм дебел, непривлекателен, блед, нещастен…“) Такава вътрешна нагласа се превръща в вид самохипноза. А последствията от такъв автотренинг са плачевни. Да станеш по-тънък и в същото време постоянно да се наричаш дебела жена? Нищо няма да излезе. Отрицателните епитети стават бариера за положителните резултати, своеобразна спирачка. Това не означава, че трябва да се занимавате със самоизмама и, „възхищавайки се“ на вашата далеч от перфектната фигура, да я смятате за идеална. По-добре е да повтаряте: „Ставам красива и стройна“. Формулирайте изречението под формата на сегашно време („сега ставам слаб“), а не бъдеще („ще бъда слаб“). Това е необходимо, за да може мисълта да започне да работи точно сега.
Упражнения. Психолозите са установили, че ефектът от автотренинга ще бъде най-забележим, ако самохипнозата се извършва сутрин, по време на събуждане или при заспиване. В "граничната линия"състояние, на кръстовището на сън и бодърстване, съзнанието ни е максимално отворено за получаване на информация, а мислите са податливи на материализиране. Затова, когато се събудите, усмихнете се в началото на новия ден и изразете целите си. Заспивайки, мечтайте, представете си бъдещето такова, каквото бихте искали да го видите. И не се страхувайте от желанията си!