7 въпроса, които да си задавате в края на всеки ден
Интервюирайте себе си всяка вечер преди лягане. Това ще помогне не само да си спомните всички хубави неща, които се случиха през изминалия ден, но и да се настроите по положителен начин.
1. Какво научих днес?
Какъв лесен въпрос, ще кажат учениците. Но по-възрастните ще се замислим. В крайна сметка много от нашите действия вече са отработени, работата е доведена до автоматизма, дори рецептите за ястията, които приготвяме, остават непроменени от година на година. Междувременно с възрастта мозъкът ни трябва да научи нещо ново. Не само нови думи на чужд език, както често ни съветват, но и нови движения, нов вид дейност. За да се насладите на живота по-пълноценно, трябва да върнете лекотата и готовността да се насладите на промените в него.
2. Колко стрес преживях днес?
3. Как се чувствам?
Винаги помнете, че психичното здраве е най-важното нещо. Слушайте себе си по-внимателно, особено ако забележите, че в края на всеки ден се чувствате тъжни или раздразнени. „Запитайте се защо се случва това и какво може да се направи по въпроса. Изяснете причините за себе си и решете да реагирате на ситуацията скоро, така че тези чувства на раздразнение и разочарование да не се трансформират в постоянно недоволство и раздразнителност. Защото те могат да доведат до промени в поведението ви“, съветва Джон Гредън, директор на Центъра за изследване на депресията към Мичиганския университет.
Особено за жени, които изпитват трудности в отношенията.
- Прекратете трудна връзка, без да се унищожите - Преживейте развода или върнете съпруга си - Поправете лошата връзка - Станете самоуверени и ценни - Намерете мотивацията и силата да направите живота си такъв, какъвто искате.
4. Как накарах другите да се почувстват?
Ние не смевинаги задаваме този въпрос. Особено полезно е за тези, които обичат да решават оплакванията, причинени от другите. Вслушайте се в мъдростта на Дзен: „Ако хората намерят грешка, която сте направили, и се опитват да ви изкарат лош, клеветят и клеветят, направете крачка назад и погледнете себе си. Не таете омраза, не спорете, не изпускайте нервите си, не се ядосвайте и не се обиждайте. Просто преминете през всичко това и се дръжте така, сякаш не сте видели или чули нищо. В крайна сметка злорадството ще изчезне от само себе си.” Липсва ли ни емпатия или просто внимание към друг човек до нас?
5. Какво мога да направя по-добре утре?
Това е въпрос, който трябва да си зададете, ако се чувствате тъжни поради някои перфектни грешки. Никой не е перфектен. Всички правим грешки - и въпреки това все още сме тук. Тези, които са танцували поне малко, знаят колко е важно да преместите тежестта от единия крак на другия навреме, за да продължите или да направите завой. В противен случай просто ще се объркате в краката. Така че тук – не се придържайте към провал, преместете тежестта си и си дайте импулс да продължите напред. Провалите, колкото и разочароващи да са, ни правят услуга, като ни дават яснота. След като прахът се улегне и спрем да обвиняваме себе си или обстоятелствата си, започваме да виждаме много по-далеч - какво трябва да се направи, за да се движим в правилната посока.
6. За какво съм благодарен днес?
Защото всеки ден е хубав, само защото си го изживял. Ако все още не сте в настроение да благодарите, просто отбележете хубавите моменти, приятните малки неща за себе си и се настройте да забележите повече утре.
7. Какво ме накара да се усмихна?
Научете повече на уебсайта на Huffington Post
Особено за жени, които изпитват трудности в отношенията.
-Прекратете трудна връзка, без да се унищожите - Преживейте развод или върнете съпруга си - Поправете лоша връзка - Станете уверени в себе си и ценни - Намерете мотивацията и силата да направите живота си такъв, какъвто искате.