8 ефективни начина за излизане от депресията
Здравейте читатели на сайта navozdyx.ru. В тази статия ще ви дам 8 безотказни начина, които ще ви помогнат да излезете от депресията. Най-ефективният начин да излезете от депресията е да не изпадате в нея.
Веднага ще кажа, че няма смисъл да се борим с депресията. Депресията все още ще преобладава. В каквото и да вложите енергията си, става още по-мощно. Изразходвате силите си, които вече почти нямате, и депресивното състояние се засилва. Затова забравете завинаги за борбата с депресията. Няма да ти помогне.
Сега ще ви разкажа за някои много мощни начини за излизане от депресията.
Как да излезем от депресията?
Най-важното нещо, което трябва да осъзнаете е, че колкото по-малко време мислите за депресията си, толкова по-бързо ще премине. Всичко се случва по същия принцип, където е концентрирано вашето внимание, там тече и самата енергия. Ако не вложите енергията си в депресията си, тя ще се промени много бързо. Следвайки това заключение, трябва да се заемете с нещо. Когато си в процес, нямаш време да мислиш за нищо друго. Това е най-лесният и добър изход от депресията.
А сега ще ви дам няколко съвета как да излезете от депресията.
Първи метод: Превключете вниманието си
Ако вашата депресия е свързана с една област от живота ви: например само с работата, или само с личния ви живот, или само със здравето, за да излезете от депресията, просто ще трябва да превключите вниманието си от една област на живота към друга и да се потопите с глава в тази област.
Например, ако имате проблеми в личните отношения, можете да се потопите в работата (разбира се, ако работата ви носи радост). Ако имате проблем в работата, можетепотопете се в личния си живот.
Метод две: Как да се измъкнем от депресията: Творчество
Много хора смятат, че творчеството е писане, рисуване, пеене, танцуване и др. Това са отчасти погрешни асоциации. Творчеството е всякакъв вид дейност, в която се проявявате в този свят. Творчеството е уникален (вашият индивидуален) подход за изпълнение на всякакви задачи.
Когато живеете и много често проявявате креативността си навсякъде и във всичко, не можете да се депресирате. Творчеството е проява на истинския ти. Това е вашият подарък. И когато го проявите, вие се свързвате със собственото си висше същество.
Можете да намерите начини да правите прости ежедневни неща творчески. Например миене на чинии. Можете да включите любимата си музика и да танцувате по пътя. Лично аз винаги правя това, когато мия чинии или почиствам вкъщи.
Можете да пеете под душа. И има безброй начини. Основното е да се съберем и да ги намерим.
Метод трети: Хобито помага за излизане от депресията
Какво е твоето хоби? Какво правиш за душата?
Разбира се, в идеалния случай, ако вашето хоби е вашата работа, но, за съжаление, малко хора правят това.
Четвърти метод: Спорт и физическа активност
Как спортът може да ви помогне да излезете от депресията?
Депресията може да продължи дълго време само когато човек води пасивен живот. Депресията не може да бъде в подвижно и активно тяло.
Депресията и активността са две несъвместими понятия. Или активността печели и излизате от депресията, или депресията печели и влизате в пасивно състояние.
Подобно на водата и огъня, те не могат да съществуват в една и съща точка.
Съзнателно се насилвайте активноход. Започнете да спортувате, отидете на фитнес. Бягането е най-добрият лек за депресия. Бягането кара цялото ви тяло да се движи. Получавате енергия и сила.
Метод пет: Личностно израстване
Изтеглете същите книги от сайта само в аудио формат. Те ще отклонят вниманието ви.
Гледайте или посещавайте някои обучения. Тренировките на живо ще превключат вниманието ви поне за седмица. Такива обучения са много полезни и положителни. Те се посещават от хора, които се стремят към саморазвитие. Попадайки в такава атмосфера, вашето състояние ще се промени драматично към по-добро.
Запомнете: основното е, че по време на депресия не оставайте сами с мозъка си. И тогава ще те изяде.
Метод шест: Ластикът на милионера
Милионерският ластик е един от най-известните начини да се отървете от негативните мисли. Каква е неговата същност? Със сигурност познавате гумените ленти, които се увиват около купчина пари. Вземате един такъв ластик и го слагате на ръката си.
Всеки път, когато мислите негативно, дръпнете назад този ластик и той ще удря болезнено ръката ви. За щастие или за нещастие те удрят доста силно по ръката. Появява се болка - и вие превключвате мислите си от негативни към същата тази болка.
Прекъсвате потока от негативни мисли. След това отново, когато мислите се насочат в негативна посока, дърпате еластичната лента и я пускате. Отново болка и мислите се сменят отново. Вие създавате котва в ума си: негативните мисли са равни на болка.
Така се отучавате да мислите негативно. Отначало ще боли, ще разкъсате куп такива гумени ленти (вземете няколко дузини наведнъж). Но постепенно негативните мисли ще стават все по-малко.
Метод седми: Сълзите са най-добрият лек за депресия
Когаискам да плача. Не е нужно да се сдържате. Има една фраза - "сълзите няма да помогнат на каузата". Но както и да е, определено ще си помогнете. Чрез сълзи се очистваш. Този негативизъм и болка, които са се настанили във вас, изчезват през сълзи.
Можете дори да гледате специални филми, които да предизвикат сълзи в очите ви. Поплачете добре. И когато започнете да плачете над филма, спомнете си проблемите и прехвърлете плача си от филма към болката си. Така ще изплатите цялата натрупана негативност.
За мъжете е много по-трудно да прилагат този метод. От деца са ги учили да не плачат, защото не е като мъж. Но злоупотребата с алкохол поради постоянен стрес е много мъжествена. Мъже - плачете смело!
Сълзите са много мощен начин за бързо излизане от депресията. Разплатете се с депресията си и продължете напред.
Метод осми: Ругатни и викове
Тук по никакъв начин не казвам, че трябва да ругаете някого или да крещите на някого. За да излезете от депресията, трябва да ругаете и да викате сами.
Най-добре е да направите това в гора или в парк, където определено няма никой. Можете да включите музиката силно у дома и да изразите всичко ... Просто трябва да сте сами у дома. Силната музика ще заглуши вашия рев и писък.
Сега знаете как да се отървете от депресията. Така че не отлагайте. Колкото по-бързо излезете от депресията, толкова по-скоро ще се върнете към живота.