9 тракера и приложения за Android, които ще подобрят качеството на вашия сън
Мобилните приложения могат да ви избавят от проблеми със съня.
1. Спете като Android
Sleep as Android е не само един от най-добрите налични в момента програми за проследяване на съня, но и страхотен будилник: той проследява вашите цикли на сън и нежно ви събужда в най-оптималното време.
Но полезните функции на приложението не свършват дотук. Той се интегрира с Pebble, Android Wear и други носими устройства, както и с популярни здравни приложения като Google Fit и S Health. Той следи дали хъркате през нощта (има дори функция против хъркане), записва звука, ако говорите насън, помага ви да се справите с джет лага при смяна на часовите зони.
2. Цикъл на съня
Принципът на приложението е доста прост: то проследява циклите на съня и ви събужда по време на най-лесния етап. Или в рамките на 30-минутен прозорец преди желаното време за събуждане. Ако през този интервал не сте изпаднали в лек цикъл на сън, той все пак ще ви събуди и няма да закъснеете за нищо.
3. Добро утро
Приложението Good Morning не само следи вашия сън, но и ви помага да постигнете конкретна цел: да изградите оптимален режим и да не спите по-малко от необходимото на тялото ви.
4. Спете по-добре
В допълнение към проследяването на съня, Sleep Better има и други интересни функции. Например, можете да въведете допълнителни променливи (прием на кофеин или алкохол) и да видите как тези неща влияят на качеството на вашия сън. Платената версия има допълнителни функции: интелигентен будилник, история на съня иподробен анализ на промените в съня в различни дни.
5. Време за сън
Както вече разбрахте, всички устройства за проследяване на съня работят на един и същ принцип: вие спите, те проследяват, вие научавате как спите. Ето защо, когато избирате, трябва по-скоро да прецените кое приложение е най-удобно за вас лично.
Sleep Time има най-простия, чист интерфейс, нищо повече. Поради това е много удобно да го използвате. Вероятно няма други разлики от тракерите, представени по-горе.
6. Здрач
Приложението Twilight трябва да бъде инсталирано на всеки потребител на Android. В приложението просто трябва да посочите местоположението си и през деня Twilight ще направи екрана ви „по-топъл“. Основното е, че по този начин, по-близо до нощта, елиминира синьото сияние на екрана, което влияе негативно на циркадните ритми.
За компютър също има подобна програма - f.lux. Екраните с топъл блясък изглеждат доста странни в първите дни, но бързо свиквате с тях и скоро спирате да ги забелязвате.
Характеристиката на приложението Pzizz е, че за да заспите, трябва само да натиснете бутон. Може би разработчиците са преувеличили малко, но концепцията на приложението наистина работи. Pzizz помага на хора, които спят неспокойно през нощта или се чувстват зле, когато си легнат за няколко часа.
Приложението Calm често се препоръчва за медитация, концентрация и облекчаване на стреса. Не беше предназначено да бъде приложение за подобряване на съня, но върши чудеса, като помагаИзчистете ума си от ненужни мисли преди лягане. Просто включете звука, когато сте на път да си легнете.
9. SnoreLab
хъркаш ли Ако отговорът ви е „не“, най-вероятно просто все още не знаете за това. За тези, които са сигурни, че хъркат, друг въпрос е: можете ли поне частично да се отървете от него и да не хъркате толкова силно?
Хъркането е не само досадно за другите, то е вредно за собственото ви здраве. Той нарушава съня през нощта и като цяло влияе негативно върху качеството на съня, което води до сърдечни проблеми и ниски нива на кислород в кръвта.
SnoreLab записва и проследява вашето хъркане всяка вечер. Позволява ви да разберете колко силно хъркате, по кое време се случва най-често, предлага препоръки как да се справите с хъркането. Вярно е, че това не отменя необходимостта от консултация със специалист.