9 вкусни и здравословни сладки за бременни и кърмачки
Бременността е най-важният момент в живота на всяка жена. През този период бъдещата майка носи голяма отговорност, защото здравето и бъдещето на бебето зависи от нея.
Като физиологичен отговор на женското тяло към бременността възникват нови зависимости, промени в настроението. Например, около 30% от жените по време на бременност изпитват страст към негодни за консумация неща, но много по-често бременните жени залагат на сладкиши и нишестени храни. Нека проучим тази тема!
По време на бременност чувствителността на жената към заобикалящите я събития рязко се повишава и често, за да останат в психологически баланс, бъдещите майки започват да залагат на сладкиши.
Сладкиши, захар, шоколад, кифли, торти и сладкиши съдържат въглехидрати - основните източници на енергия. Но тези продукти са много калорични и ако в тялото попаднат твърде много въглехидрати, излишъкът им се натрупва под формата на мастна тъкан.
А наднорменото тегло застрашава както здравето на майката, така и здравето на детето по време на бременността и след раждането.
Повечето лекари веднага ще кажат, че сладките храни са лоши по време на бременност, но има положителни аспекти в тяхното ядене.
Ето защо, ако по време на бременност искате сладкиши, не се отказвайте, основното е, че десертът е здравословен. Ето някои страхотни заместители на сладкиши, които се препоръчват за бременни жени:
•Сушени плодове (сушени кайсии, стафиди, сини сливи);
•Мед. Той е добър заместител на захарта и съдържа необходимите витамини, за бременни жени се препоръчва не повече от 2 супени лъжици на ден;
•Черен шоколад. Трябва да е с добро качество с висок процент какао.
„Различните сладкиши и бисквитки е желателно да се използват от време на време, но сладкишите не са нещо забранено по време набременност. Основното нещо е да направите компетентен и качествен подход към избора и тогава няма да се налага да се отказвате от сладкиши дори по време на бременност“, казва перинаталният психолог Людмила Шарова.
Що се отнася до употребата на сладкиши след раждане и по време на кърмене, има и редица сладкиши и сладкарски изделия, които няма да навредят на кърмещата майка и новороденото бебе:
•Ориенталски сладкиши (халва, гозинаки). Те могат да се консумират само ако няма алергична реакция. Компонентите, които съставляват тези деликатеси, имат благоприятен ефект върху функционирането на кръвоносната система и кръвоносните съдове, състоянието на косата и ноктите, а също така помагат за премахване на напрежението и умората.
•Маршмелоу. Жената може да се наслади на този деликатес дори по време на кърмене, най-важното е да изберете натурален продукт, обикновен ванилов блат без багрила.
•Меринг. Този деликатес се прави от яйчен белтък с добавена захар, така че не съдържа нищо вредно, ако яйцата не са противопоказни за детето.
•Бисквити с овесени ядки. Счита се за най-безопасното по време на кърмене, диетолозите препоръчват да се яде, тъй като съдържа много витамини.
•Пастила. Този десерт традиционно се приготвя от пюре от плодове и горски плодове, така че когато се консумира в разумни количества, той е безвреден за бебето и майка му.
•Сладко. С този десерт една жена може да се зарадва, докато кърми, това е естествен и много вкусен продукт.
Яденето на сладкиши по време на бременност и кърмене, разбира се, може да бъде вредно, така че трябва да знаете мярката във всичко. Голямо количество въглехидрати може да се превърне в мощен товар за крехко тяло.детето може да има проблеми с храносмилането. Прекомерната консумация на сладкиши също се отразява негативно на здравето на майката, съществува риск от развитие на диабет, кариес и наднормено тегло.
„Както показва практиката, жените, които водят здравословен начин на живот и спазват правилното хранене преди бременността, по време и след нея, страдат по-малко от болка, не изпитват дискомфорт, имат по-стройна и стегната фигура и по-лесно нормализират теглото си след раждането. Фитнес заниманията помагат да се роди здраво, силно дете и намаляват рисковете от патологии и усложнения“, споделя мнението си фитнес блогърът Наталия Нижегородова.
Основното е да спазвате умереност и внимателно да наблюдавате реакцията на вашето бебе към нов продукт, тогава няма да му навредите, но ще се развеселите с любимото си здравословно лакомство. Има отлична причина за това.