9.7. Физическа подготовка на хокеисти
Постигането на високи спортни резултати в съвременния хокей се определя от високото ниво на интегрална готовност на хокеистите, т.е. което осигурява органично единство и оптимално съотношение на физическа, техническа, тактическа, волева и теоретична готовност, осигурявайки високо ниво на спортно майсторство и успешно представяне в състезания. От изброените компоненти, физическата подготовка е от особено значение за обучението и формирането на висококвалифицирани хокеисти. Това е, така да се каже, основата, основната основа, върху която се формира умението на хокеиста.
Основните цели на физическата подготовка са:
Повишаване на нивото на здраве и функционалност на различни системи на тялото на хокеист.
Развитието на основните физически качества (сила, издръжливост, бързина, ловкост, гъвкавост) в тяхното органично единство, съответстващо на спецификата на хокея.
Видове физическа подготовка
Вхокея е методически и педагогически целесъобразно физическата подготовка да се раздели на обща, специализирана и специална.
Общата физическа подготовкана хокеиста е основата, необходимата основа за високи резултати. Основно осигурява следните задачи:
Цялостно хармонично развитие на тялото на хокеиста, многостранно увеличаване на неговата функционалност.
Повишаване нивото на здраве.
Осигуряване на активна почивка при интензивни тренировки и състезателни натоварвания.
Общата физическа подготовка трябва да се провежда в обучението на хокеисти от всички нива, от начинаещи до големи майстори, но нейният дял в интегралната подготовка до голяма степен се определя от квалификацията на играча. Естествено,в началото това-
След дългогодишно обучение (за млади хокеисти) неговият дял е много по-голям, отколкото на етапа на спортна зрялост. Освен това на етапа на по-високо спортно майсторство то е по-фокусирано и специализирано. Важно е да се отбележи, че много средства за обща физическа подготовка са по-ефективни в развитието на качества, които са много важни за хокеистите, отколкото средствата за специална физическа подготовка.
За обща физическа подготовка се използва голям арсенал от различни средства, сред които упражнения на уреди и с уреди, с партньор, на специални симулатори, общоразвиващи упражнения (като зареждане), както и упражнения от други спортове: гимнастика, лека атлетика, спортни игри, гребане, плуване и др. (Таблица 11).
Специализираната физическа подготовкасе провежда, подобно на общата, в спортна зала, манеж или спортна площадка. Той има по-тясна и по-специфична насоченост и е предназначен за решаване на следните задачи:
Преобладаващото развитие на онези качества, които са по-специфични за хокея.
Селективно развитие на тези мускулни групи, които са силно включени в основните хокейни движения.
В тази връзка като водещо средство за специализирана физическа подготовка ще се използват такива упражнения, които по своята кинематична и динамична структура и
ru на нервно-мускулните усилия са адекватни на основните движения на хокеиста, извършвани в игровата дейност. Сред тях са следните:
Имитация на различни технически методи.
Упражнения, изпълнявани на специални тренажори, основни хокейни движения с различни тежести.
симулацияупражнения за скачане.
Модифицирани спортни игри (баскетбол, хандбал, ръгби), провеждани по правилата на хокей в режим на състезателна дейност на хокеист.
Специалната физическа подготовкана хокеист се провежда главно на леда на хокейното игрище и е насочена към развиване на най-важните двигателни качества в структурата на двигателните умения, т.е. директно в основните движения на хокеиста, изпълнявани в игровата дейност. Следователно, като основно средство за специална физическа подготовка, се използват главно игрови упражнения с връзката на всички видове усложнения, които засилват ефекта си върху тялото на хокеиста. Например хвърляния и дрибъл на претеглена шайба, различни видове совалки с тежести на колана, игрови упражнения 3:0, 3:1, 3:2, 3:3 в различни режими, които са адекватни на игровата дейност. По правило такива упражнения имат комплексен ефект върху фитнеса на хокеиста, като същевременно повишават неговата физическа и технико-тактическа готовност.
Всички тези видове физическа подготовка на хокеисти са органично свързани помежду си и трябва да се разглеждат като цяло при обучението на висококвалифициран хокеист. Единството на общото и специалното обучение е един от принципите на националната система за спортно обучение.
Насоченост, методи и форми на организация и провеждане на физическа подготовка
Тренировъчният процес, насочен към подобряване на физическата годност на хокеистите, трябва да осигури развитието на основните физически качества: сила, скорост, издръжливост, ловкост и гъвкавост. Хокейът, както и другите спортни игри, се характеризира с комплексно проявление на тези физически качества. Следователно работата по тяхното увеличаване се извършва, като правило, ворганична взаимовръзка, така че едно двигателно качество допълва, а не потиска друго. Възпитанието на физическите качества е пряко свързано с подобряването на процесите на енергоснабдяване на работещите мускули. За ефективно въздействие върху определено физическо качество е необходимо да се прилагат натоварвания с определена физиологична ориентация (аеробни, аеробно-анаеробни, анаеробни гликолитични и анаеробно-алактатни).
Основните използвани методи са:
метод на стандартно многократно упражнение в режим на продължително и интервално натоварване;
метод на променливи (променливи) упражнения в режим на непрекъснато и интервално натоварване;
игрови и състезателни методи;
различни комбинирани методи.
Преобладаващото използване на определени методи във физическото обучение на хокеисти зависи от етапа на обучение, контингента на участващите, условията и други фактори.
Сред най-приемливите организационни и методически форми на физическо обучение могат да се откроят отделни, кръгови и поточни.
Връзката на физическата подготовка с техническата,тактическата и волевата
Впроцеса на обучение на висококвалифицирани хокеисти физическото обучение се комбинира с технико-тактически и волеви, тъй като в състезателната дейност на хокеиста те се проявяват в органично единство и взаимовръзка.
И така, изпълнението на всяка игрова техника е свързано с проявата на физически качества и двигателни умения, т.е. техники на движение. Известно е, че скоростта на пързаляне, силата на хвърляне, силов бой и други техники са, от една страна, критериите за технология, а от друга страна, високата физическа подготовка и по-специално високото нивоспециална сила и скорост.
Изследвания върху висококвалифицирани хокеисти са установили тясна връзка между показателите за сила, скорост, скоростно-силова готовност и нивото на техните технически умения.
Подобна връзка съществува между физическата и тактическата подготовка. Известно е, че нивото на подготвеност на хокеистите на отбора, по-специално тяхната издръжливост и скорост, до голяма степен определя избора на отборна тактика.
Отбор, който има ниско ниво на физическа годност, не може да играе, като налага прогресивна тактическа система 3-2.
Несъмнено отбор, който е достигнал по-високо ниво на физическа подготовка, има големи възможности за разнообразно тактическо оборудване.
В състезателната и тренировъчната дейност на хокеистите физическата подготовка също е свързана с психологическата. Ниското ниво на физическа годност влияе отрицателно върху волевите качества на спортиста и не допринася за ефективното овладяване на тренировъчните и състезателни натоварвания и растежа на спортното майсторство.