афро фитнес
Вечната тема е отслабването! Жените се изтощават с дълги тренировки, седят на строги диети, танцуват, плуват, тичат всяка сутрин, посещават йога или пилатес. Най-отчаяните от нас пият чайове, хапчета за отслабване или си записват час при пластичен хирург. С една дума, има много начини да се справите с излишните килограми. Всеки ден има нови методи за отслабване, по-интересни, по-ефективни или по-бързи. Наскоро открих за себе си такава посока като афрофитнес. Какво представляват тези класове и към какво са насочени, научих от професионален треньор и го изпробвах върху себе си. Вече посетих няколко обучения и знаете ли, наистина ми хареса!
Какво е афрофитнес?
Афрофитнесът е ритмична, забавна и запалителна тренировка с африкански мотиви. Движенията са склонни да наподобяват традиционните африкански танци. Така можете лесно и с удоволствие да свалите излишните килограми, да тонизирате тялото, да развиете гъвкавост и пластичност, да подобрите физическата форма и да укрепите сърдечно-съдовата система. С една дума, ползите за здравето са очевидни.
Упражненията са толкова разнообразни, че за всяка проблемна зона можете да намерите подходящ вариант. Ако не се страхувате да експериментирате и искате да опитате нещо ново, тогава афрофитнесът е чудесен вариант. Тренировките са доста интензивни, благодарение на които дори най-труднодостъпните мускули се тренират максимално. Важно допълнение към доброто здраве ще бъде страхотно настроение. Опитайте, няма да съжалявате!
Афрофитнес - тренировка или танци?
Афро фитнесът може да се третира по различен начин. За някои това е редовна тренировка и нищо повече. Задруги - не само физическа активност, но и духовно развитие, по-задълбочено познаване на реалните им възможности. Както повечето танцови стилове, афрофитнесът освобождава не само тялото, но и душата. Той се бори със срамежливостта, укрепва самочувствието и силните си страни. Невероятен прилив на енергия и положително настроение са гарантирани!
И така, какво е всъщност - трениране на тялото или душата? Няма да сбъркам, ако кажа, че и двете! Африканските танци са доста разпространени у нас. Ако добавим към тях по-задълбочено познаване на културата на тази националност и елементи на аеробика, тогава това ще бъде афрофитнес. Танцувайки и релаксирайки, човек изпада в някакъв транс. Бих сравнил афрофитнес с йога, когато физическата активност е неразривно свързана с медитацията.
Как се провеждат часовете по афро фитнес?
Професионалистите, специализирани в тази област, твърдят, че обучението по танци е много по-лесно и интересно от обикновено. Само след няколко урока движенията се запомнят и изпълняват вече на машината. Единственото условие е да се отпуснете напълно, да оставите всички мисли, да забравите за проблемите и да преодолеете срамежливостта. Просто танцувай! Вашата нагласа също играе важна роля. Тук не е необходимо да повтаряте движенията точно след инструктора. Много по-важно е да се настроите на етническия ритъм, да усетите целия фитил, отдаденост и страст на африканския народ.
Не можете да вземете обувки със себе си на тренировка, тъй като е за предпочитане да танцувате боси. Така усещанията се изострят, има някакъв контакт между тялото и земята. Освен това краката ви ще получат прекрасен масаж, а това е още един плюс на афро фитнеса. Както при всяка друга тренировка, трябвапосетете загрявка преди танци и закачка след тях. Мускулите трябва да бъдат затоплени и подготвени за стрес, в противен случай са възможни наранявания, навяхвания и изкълчвания. Клякове, навеждания, бягане на място са страхотни като загрявка. В края на тренировката разтегнете мускулите, така тялото ще стане гъвкаво и пластично.
Към днешна дата няма конкретна програма за обучение. Всеки инструктор дава своите препоръки. Ето защо трябва внимателно да изберете треньор, въз основа на неговия опит, обратна връзка от приятели и вашите лични чувства. Афрофитнесът се основава предимно на интензивни крачки встрани в различни комбинации. Бедрата и задните части също са свързани, ръцете работят, особено внимание се обръща на раменете, тъй като има чести навеждания напред и назад. Нищо сложно, вярвайте в себе си и експериментирайте! Не се страхувайте да изглеждате смешно, отвън изглежда много привлекателно. Бих искал да кажа няколко думи и за музикалния съпровод. Най-често това са барабанни ритми, понякога дори в изпълнение на живо. Запалителни танци, бързи мотиви, релаксация на тялото и спокойствие – това е същността на афро фитнеса.
Противопоказание за афро фитнес
Противопоказанията не са толкова много, но те трябва да бъдат споменати. Те включват:
- обостряне на пептична язва;
- проблеми с черния дроб;
- проблеми с опорно-двигателния апарат;