Анатомичната структура на коремните мускули
Веднага трябва да кажа, че мъжката преса не се различава от женската. Но при всеки човекструктурата на коремните мускули е различна, видовете мускулни групи, разбира се, са еднакви, тоест всеки има един и същ набор от тези групи. Но формата и дори броят на пресовите кубчета може да се различават.
Всеки човек има своя собственаособеност на анатомичната структура на коремната преса. Няма какво да направите, ако искате перфектно изрисувана мрежа от кубчета, но имате наклонени и дори усукани подобия на кубчета. Трябва да ги приемем такива, каквито са. Можете да повлияете само на размера и рисунката.
Функционалната цел на коремните мускули, тоест пресата, е еднаква за всички хора. Коремните мускули образуват коремната стена, защитават и задържат вътрешните органи, участват в задържането на гръбначния стълб и формират позата. Тези мускули са издръжливи, което оставя своя отпечатък върху характеристиките на тяхното обучение. Коремните мускули изискват голям брой повторения по време на тренировка.
Структурата на коремните мускули, т.е. пресата, е описана по-долу.
1. Прав коремен мускул.
Това е дълъг мускул на предната стена на коремната кухина. Тя произхожда от пубисния гребен и, насочвайки се към горната част на корема, се прикрепя към ребрата и гръдната кост. С три-четири напречни сухожилни моста мускулните влакна се прекъсват и така се образуват добре познатите „кубчета“ на корема.
Изпълнена функция на правия коремен мускул: огъване на тялото напред, издърпване на ребрата надолу; повдига таза при фиксиран гръден кош.
2. Външен наклонен мускул на корема.
Това е най-повърхностният и най-обширен мускул на корема, влакната на този мускул вървят косо отгоре надолу. Косият мускул на корема издърпва ребрата надолу и огъва торса, като едновременно свива левия и десния мускул, повдига таза с укрепен гръден кош. Обръща тялото в обратна посока по време на едностранно свиване.
3. Вътрешен кос мускул на корема.
Този мускул съставлява втория слой на коремната стена и се намира под външния наклонен мускул на корема. Мускулните влакна са подредени наклонено отдолу нагоре. Вътрешните наклонени мускули на корема са отговорни за огъването на тялото, свивайки се от двете страни, а също така повдигат таза с фиксиран гръден кош. Те също така обръщат тялото в своята посока с едностранно свиване.
4. Напречен коремен мускул.
Образува третия слой на мускулите на коремната стена, който е най-дълбок. Мускулните снопове, преминаващи отзад напред, са разположени хоризонтално и обикалят кръста. Напречният коремен мускул намалява размера на коремната кухина по време на свиване, като същевременно издърпва корема и издърпва ребрата до средната линия.
Този набор от мускули образува коремната преса. Чрез съвместната си работа коремните мускули огъват тялото настрани и напред, а също така отговарят за завъртането настрани около надлъжната ос.