Баня, сауна и здраве

Баните съществуват от хиляди години. В древни времена те служеха не само за измиване на хората - те бяха нещо като клубове, в които посетителите правеха физически упражнения, обсъждаха своите дела и просто си почиваха от ежедневните грижи.

Има много видове бани. Във всяка страна банята има свои национални характеристики и различия. Но най-разпространени са два вида бани - българската парна баня и финландската сауна (баня със сух въздух).

Прабабата и на двата вида е пилешка колиба или "черна баня".

българска баня

Българската баня, според обичаите от миналото, се е състояла от три стаи - съблекалня, сапунерка и парна баня. Източникът на топлина е печка, която се нагрява с въглища или дърва. Нагорещените камъни на печката се заливали с вода на равни интервали, за да се получи пара. Рафтовете и пейките за миене бяха направени от здрава дървесина, а таванът също беше дървен. Най-често трепетлика или липа се използват за дървени работи (те изсушават добре въздуха и събират влага).

Температурата в българската баня се поддържаше в рамките на 55-70 °C при относителна влажност 75-90%.

Сауната обикновено се прави по-голяма от българската баня по размер, тъй като в допълнение към съблекалнята и парната баня има и душове, стаи за релакс, а понякога и басейн. Интериорът на помещенията в сауната е облицован с иглолистен дървен материал, а рафтовете са от липа (не гори дори при високи температури в помещението). За поддържане на висока температура в сауната се използва печка-нагревател, която се нагрява на ток. Температурата на въздуха в сауната обикновено се поддържа в рамките на 55-70 °C, относителната влажност в помещенията е 10-15%.

Сауната е много популярна не само във Финландия (където се предлага ввсеки дом), но и по целия свят. Сауната е особено популярна сред спортистите като отлично средство за възстановяване след физическо натоварване. Когато настинката започне, сауната е най-добрият помощник и лечител, тъй като отсича настинката още в началото.

Както в българската баня, така и в сауната се използват естествени лечебни фактори – топлина, вода, въздух. Въздействието на тези фактори върху организма е много меко и има голяма възможност да се променят. В допълнение, сауни и сауна процедури са на разположение за всички възрасти и нива на фитнес.

Основните дразнители във ваната са топлината и студът. Под въздействието на топлината на банята порите на кожата се отварят и почистват, мръсотията, микробите, мъртвите и остарели клетки се отстраняват с потта, която между другото се натрупва до 5% от общия брой на всички кожни клетки само за един ден.

Топлината стимулира работата на потните и мастните жлези, което подобрява функциите на кожата, предотвратява преждевременната поява на бръчки, повишава стегнатостта, еластичността и блясъка на кожата. Микробите, които са многобройни дори върху чиста кожа, не оцеляват в парна или българска баня, поради което тялото се лекува. При изследване на такива бани специалистите обикновено не откриват микроби нито по рафтовете, нито по стените.

Под въздействието на топлината на сухата баня в тялото рязко се ускоряват всички метаболитни и възстановителни процеси, сърдечно-съдовата система получава добър тласък за повишаване на ефективността. Съдовете, понякога свиващи се, понякога разширяващи се под въздействието на различни температури, сякаш правят гимнастически упражнения, което има благоприятен ефект върху работата на цялата сърдечно-съдова система.

Умерено влажният и горещ въздух за баня е отличензатопля и почиства ларинкса и лигавиците на целия дихателен тракт, подобрява въздухообмена в белите дробове и алвеолите, подобрява снабдяването на белите дробове с депозирана (резервирана) кръв, което води до повишена еластичност и работоспособност на бронхиалната и белодробната тъкан.

Във ваната преносът на топлина на тялото винаги е затруднен, така че човекът се изпотява много (губи се до 1,5 литра пот). С потта се отделят токсини от тялото, което улеснява функцията на бъбреците и черния дроб. Процедурата за баня е особено важна за грижа за кожата след рязка загуба на тегло и след бременност. Кожата, която преди е била вяла и уморена, се изправя, става по-млада, става по-еластична. Парата за баня облекчава умората на цялото тяло и мускулната умора, тъй като млечната киселина се отстранява от тялото с потта, което намалява ефективността на клетките. В резултат на това се възстановява гъвкавостта на тялото и еластичността на мускулите (цирковите артисти и спортистите включват баня и сауна в режима на подготовка за състезания или представления). Баня и сауна укрепват защитните сили на организма и ускоряват възстановителните реакции.

Според стар израз "ваната освежава не само тялото, но и душата", облекчава нервното напрежение, отпуска всички системи и им дава добра почивка. След банята човек усеща бодрост, свежи сили, прилив на спокойна увереност, оптимизъм и вдъхновение. „Как роден отново“ – казват любителите на банята.

За тези, които обичат да правят добра парна баня и да седят във вана, не пречи да знаят основните правила и препоръки при използване на бани:

Ако се къпете на празен стомах - това води до загуба на тегло, ако отидете след вечеря - напълнявате.
Най-доброто време за приемане на термични процедури (включително бани) е 3-4 часа след хранене.
Паренето в баня или сауна е най-добре сутрин, т.кСутрин тялото по-лесно понася всяко натоварване.
Не можете да използвате парната баня и сауната в острите стадии на всяко заболяване.
Като сте в парната баня, не можете да прегреете, потта, която изпъква обилно, препоръчително е постоянно да я почиствате с кърпа или метла.
При всяко отравяне (алкохол, нитрати, хранително отравяне), банята и парната баня ще доведат до значително подобрение на вашето състояние.
Ако вече сте в добра парна баня, тогава не забравяйте да използвате лечебни или ароматни билки и добавки при къпане: жасмин, риган, ела или кедрово масло, брезова метла, квас за хляб, хвойна, борови иглички, мащерка, мед и много други. Ароматните добавки значително увеличават лечебния ефект на парните и други водни процедури.