Биоритми на голям град как да се превъзпитат от бухал в чучулига
Биоритми на голям град: как да се превъзпитаме от „бухал“ в „чучулига“
Разделянето на хората на видове "бухал" и "чучулига" е доста често срещано и добре известно. Но дали изобщо е справедливо и дали е възможно да станеш чучулига от бухал е доста спорен въпрос.
Има хора, които са склонни да се събуждат рано и също си лягат рано, преди полунощ. Те се наричат чучулиги. За разлика от тях те имат сови: тези хора не понасят ранните събуждания и понякога заспиват много след полунощ. Този режим на деня, разбира се, е удобен, ако работите на нощна смяна. Но за повечето хора работният ден започва рано, в 9 или дори 8 сутринта. Затова някои сови искат да се превърнат в чучулиги, аргументирайки това и с факта, че успешните хора стават рано: така е в сутрешните им навици.
Чучулигата и совата: за разделението на хората на "нощ" и "сутрин"
Всъщност хората са се раждали и се раждат като чучулиги. Това се дължи на физиологията на човека и неговото историческо развитие като представител на животинския свят. Човешкото око вижда много по-зле на тъмно, което вече може да се счита за пряко доказателство, че в нормална ситуация човек е активен през деня, а не през нощта. Така че воденето на ежедневен начин на живот не е просто правилно - това е необходимо за тялото.
Природата обаче не е толкова проста. Разбира се, има хора, които се раждат, като изключение, активни през нощта. Но има доста такива "истински" сови. По принцип хората стават трудно рано, само защото не са си легнали навреме и си лягат в неподходящия час, защото нямат време да направят всичко за един ден. Така че по-скоро трябва да помислите за ежедневието, за да сте в крак с всичко.
Как да станете чучулига: няколко съвета
Определете границите на сутринта и вечерта
В колко часа обикновено си лягатесън? Колкото по-далеч след полунощ, толкова повече време ще отнеме възстановяването, но е напълно възможно. Поставете си за цел да си лягате между 22 и 23 часа и да ставате в 6 или 7 сутринта. В този период от време 8 часа, необходими за сън, точно се побират.
Научете се да си лягате рано и да се събуждате рано
Имайте предвид, че важното е не кога ставате, а кога си лягате. Така че, ако си лягате до 1-2 часа през нощта, то през седмицата си лягайте половин час по-рано. На всяка седмица или две си лягайте половин час по-рано, докато се вместите точно в този период от време. Лягането и ранното ставане е задължително всеки ден. Включен уикенд.
Малко за храненето
Ако знаете, че кофеинът има силен ефект върху вас или дори ако не усещате ефекта му, не пийте чай, особено силен чай, или кафе след 14:00 часа. Последната лека закуска трябва да се вземе не по-късно от 2 часа преди лягане. В противен случай тялото ви ще бъде ангажирано с храносмилането на храната, може да се появи тежест и ще бъде трудно да заспите.
Нека сутринта е весела
Ако е необходимо, вечерта съберете всичко необходимо, направете план за сутринта. За да се развеселите бързо, включете любимата си музика (но не мелодична) или телевизия, направете някои упражнения. Ще ви бъде по-лесно да се ободрите и да разберете, че денят е настъпил.
За да постигнете целта и да придобиете необходимия навик, е необходимо постоянно да го спазвате за определено време. Това се нарича правило за 21 дни, което ще ви помогне да станете чучулига от бухал. Успех и не забравяйте да натиснете бутоните и
Нашият канал в Yandex.Zen винаги има най-интересните статии по тази тема. Задължително се абонирайте!