Блог на Level Kitchen
Има дълъг дебат кога е най-доброто време за упражнения. Някои твърдят, че упражненията сутрин са полезни, докато други клонят към вечерните тренировки.
Правенето на тренировка след като се събудите не е лесна задача, но с времето тялото ще свикне да тренира след ставане. Първоначално тялото ще се съпротивлява, но в този случай е необходимо да издържите. Класовете ще станат ефективни, когато съзнанието се събуди и тялото се подготви да приеме товара. Преди да започнете тренировка, е позволено да изпиете чаша вода, за да активирате работата на вътрешните органи. Освен това се препоръчва загряване за 5-10 минути.
Нека да разгледаме 5 причини, поради които трябва да тренирате сутрин.
1. Ранната тренировка ще ви спести време.
Хората предпочитат да прекарват вечери с приятели. Как да не пропуснете урок и да стигнете навреме за среща? Разбира се, в този случай сутрешната тренировка във фитнеса ще ви помогне.
2. Повишаване на енергията
Ако провеждате редовни тренировки, тогава упражненията ще бъдат полезни. Например сутрешната тренировка у дома насърчава доставката на кислород и хранителни вещества до мускулите и органите. Това има положителен ефект върху работата на сърдечно-съдовата система и има положителен ефект върху тонуса и енергията.
3. Активиране на мозъка
Денят започва със закуска, но понякога има смисъл да се откажете от нея за известно време в полза на упражненията. Упражнението сутрин на празен стомах е полезно: по време на неговото изпълнение собствените ресурси на тялото се изразходват за получаване на енергия вместо въглехидрати, които не са получени отвън. Класовете в този режим са особено важни за хора, които мечтаят да отслабнат. Акоосновната цел е да натрупате маса, тогава упражненията на празен стомах ще помогнат за разграждането на мазнините и изсушаването на мускулната тъкан.
Едно от основните предимства на тренировките сутрин е активирането на мозъка. Ако началото на деня е редовно физическо натоварване, тогава мозъкът скоро ще получи мощен импулс, който ще го събуди. И нямате нужда от чаша кафе!
4. Повишена мотивация
Когато планирате тренировка за сутринта, вероятността тя да се проведе значително се увеличава, тъй като следобед или вечер има случаи, извинения и други причини, които пречат на изпълнението на плановете.
Атлетите са наясно с ползите от силовите тренировки, които помагат за увеличаване на издръжливостта и укрепване на тялото. Силовите тренировки са начин за повишаване на имунитета и подобряване на здравето. Ако силовите тренировки се провеждат редовно сутрин, тогава метаболизмът се нормализира. Според някои спортисти силовите тренировки ще донесат повече ползи, ако тренирате на празен стомах.
5. Намаляване на чувството на глад
Да вземем за пример едно проучване, в което участваха хора в две групи: първата група включваше хора без проблеми с наднорменото тегло, а втората - хора със затлъстяване. Денят на всеки започвал със сутрешна тренировка, след която гладът намалявал.