Бодибилдинг у дома за начинаещи, Бодибилдинг и фитнес тренировъчни програми, как да
Можете да си спомните биографията на Джо Уайдър. За да се занимава с бодибилдинг у дома, той прави първата си щанга от автомобилна ос и колела. Малко вероятно е след това да е тренирал с такава щанга в някой фитнес център от онова време. Зигмунд Клайн също започва да тренира с тежести на тавана на къщата си.
Бодибилдинг у дома
Обикновено основните причини хората да започнат бодибилдинг у дома са следните:
Комплекс за малоценност
Всеки от нас има своите комплекси, с които трябва да се бори. Няма от какво да се срамувате, ако сте слаби или обратното пълнота. Все същият Мистър Олимпия, почти всички в миналото деца с увреждания. И като цяло почти всеки започва да се занимава с бодибилдинг само защото страда от някакъв комплекс. Значи не си първият, не си и последният.
Липса на фитнес зала
Невъзможността за занимания във фитнес зали, поради тяхната отдалеченост или пълна липса в селото.
Липса на средства за пътувания до фитнес клубове поради високата им цена. В големите градове на България струва няколко хиляди рубли. на месец, но наистина искате да напомпате мускули и корем. Всъщност тук всичко е просто, дори в Минск можете да намерите фитнес зала на разумни цени, разбира се, условията няма да бъдат същите като във фитнес центровете, но все пак.
Елементарномързел
Мнозина казват, че няма време за пътувания до всякакви фитнес зали, а и за спорт като цяло. Разбира се, чудесно е, че поне се опитват да учат вкъщи, но в действителност в живота няма такова нещо като „НЯМА ВРЕМЕ!“. Това е едно и също извинение на хората с комплекс за малоценност.
Друго нещо е, ако имате наистина трудна работа, но тук трябва да си помислите: „Това ли е животът, когато няма свободно време?“ Може би това не е живот, а съществуване и е време да го променим.
Мнозина се разпознаха в тези редове. Моля, знайте, че това е напълно нормално. Като начало можете да тренирате у дома, но си струва да запомните, че не само бодибилдингът у дома, разнообразието от упражнения и тренировъчни комплекси, но и психологическото настроение влияе върху развитието на мускулите.
Тоест ще дойде време, когато във всеки случай ще трябва да промените мястото на тренировка от вашия апартамент (дом) във фитнес зала в някой спортен клуб или фитнес център. И най-важното, когато се занимавате с бодибилдинг у дома, няма да можете да придобиете опит и знания от други спортисти, включително треньор. Общуването през интернет все още не е същото! Да, и жилищните условия често не позволяват организирането на пълноценна тренировъчна зала у дома.
Какво ви трябва, за да правите бодибилдинг у дома
За да се занимавате с бодибилдинг и да изпомпвате гърдите си у дома, достатъчно е да имате щанга и чифт дъмбели в арсенала си. Тъй като мускулите ще напредват и възможностите за сила на всяка мускулна група са различни, следователно щангите и дъмбелите трябва за предпочитане да бъдат сгъваеми, за да променят теглото. Упражненията за правене у дома, програмите за обучение и наборите от упражнения са същите като в едноименния раздел „Програми за обучение“.
Въпреки това, за пълно удобство в обучението, е по-добре да закупитемногофункционална пейка. В същото време забравете за супер супер функционални симулатори, които струват десетки хиляди рубли. Има всичко необходимо: легло с регулиране на наклона и пейка Scott и можете да разклатите краката си в легнало положение.