Body Ballet - красив път към перфектната фигура
Дори ако мъжете твърдят, че обичат жените заради красивите им очи, те пак гледат първо краката си.
Нов урок с мистериозното име Body Ballet се появи в програмата на вашия фитнес клуб? Обърнете внимание или, ако е възможно, погледнете в залата. Body Ballet е може би една от най-елегантните фитнес програми. Едва ли ще видите истински балет в урока, но ще можете да станете по-грациозни, гъвкави и леки само след няколко урока.Урокът по Body Ballet включва елементи от класическия танц, но всички използвани движения са изключително безопасни за ставите и полезни за мускулите, тъй като са адаптирани за феновете на фитнеса.
Тази посока на танцовата форма на фитнес е започнала успешно отдавна. Но по-голямата част от представителите на красивата половина от населението на света все още продължават да имат въпроси за това какво е Body-Ballet и как го правят.
Преди няколко години в графика на някои елитни фитнес клубове се появи нов урок по Body Ballet, който веднага стана много популярен сред фитнес ентусиастите. Сега този урок по танци се популяризира от много звезди на местния шоубизнес. Илза Лиепа играе специална роля в популяризирането на тази фитнес тенденция. Известната балерина представя собствен майсторски клас по Body Wallet на различни фитнес семинари и конвенции. Нейните програми винаги се отличават с индивидуален стил и специална харизма.
Сега урокът по Body Ballet присъства в почти всички графици на най-добрите фитнес клубове в столицата - от центъра до спалните райони. Вярно е, че урокът може да се нарече по различен начин: „Класически танц“, „Урок по класически танци“, „Балет на тялото“, „Упражнение“.
Трябва да се отбележи, че Body Ballet и балет, с технитевъншна прилика, това са напълно различни неща. Body-Ballet, подобно на балета, използва подходите на класическата хореография в своята школа. Тук приликите им свършват. Класическият танц, който е в основата на урока, е свят на безброй възможности. През цялата си двувековна история той е бил хоби на избран кръг хора, запазвайки естетическата си същност, неподдавайки се на влиянието на променливата мода. Този урок има своя много специална енергия, създавайки атмосфера на изтънченост и изтънченост. Урокът ще ви помогне да почувствате красотата и лекотата на тялото си, да придобиете изящна поза и да преминете през живота с високо вдигната глава.
Кой ще спечели от това
почти всички представители на нежния пол. В крайна сметка всички искаме да имаме стройна фигура и изсечени крака.
техниката позволява на всеки и на всяка възраст да постигне: гъвкавост, умение, балетно разтягане, красива стойка, правилно позициониране на тялото и ръцете, идеална форма на краката.
чрез този урок за разумно време можете успешно да се отървете от излишната подкожна мазнина, както и да направите задните части, прасците и бедрата по-еластични и силни. АОсновното предимство на този урок, според експертите, е възможността да научите изкуството да притежавате собственото си тяло.
този клас е особено полезен за тези, които имат нарушения на позата. Различни пози от класическата хореография ще ви научат как да държите гърба си правилно
Програмата за обучение включва основно партерна хореография (движения, изпълнявани в седнало и легнало положение). Всички сложни завои и скокове са изключени. Това ви позволява да намалите статичното натоварване на ставите и на първо място на крака.
Тъй като урокът е изграден на базата на класическа хореография, по време на обучението, в допълнение към термините на основната аеробика, ще чуете нотирането на движения от класическата хореография. За да не се объркате отначало във всички видове батмани и пали, ние сме подготвили специален мини-речник за вас. Включва най-често срещаните движения, подредени по азбучен ред.
БАТМАН- група от движения на работния крак Батман. Бърз ритник на единия крак по глезена на другия.БАТМАН ТАНДЮ- поставяне на крака на пръстаБАТМАН ТАНДЮ ДЖЕТЕ- люлее се на височина 45°БАТМАН ТАНДЮ СУТЕНИО- полуклек с поставяне на крака на пръстаБАТМАН ФОНДУЕ- клякане на единия, другия е свит (притиснат) към гърдитеGRAND BATMAN JETE- люлеещи се крака на 90° и повечеGRAND BATMAN JETE BALANCE- люлеещи се крака напред, назадBATMAN DEVLOPPE- повдигане на краката напред, настрани, назадPIROUET- обръщанеPLIE- танцьорите клякат на машината, огъвайки крака s на коленете.ГРАНДИОЗЕНPLIE- клекDEMI PLIE- полуклекCHASSE- скок с напред, при който единият крак сякаш настига другия, свързвайки се в пета позиция в горната точка на скока.
На урока, заедно с инструктора, ще изпълнявате различни па, батмани, раливе, плите и много други класически хореографски движения с красиви френски имена и не по-малко красиво изпълнение. Занимания на гимнастическо баре, движения в стоеж без опора и партерна хореография, както и упражнения за разтягане. По време на урока коремните мускули също работят, те постоянно участват в движенията и помагат да се поддържа тялото в правилните балетни позиции.
Обикновено тренировката продължава 40-60 минути и като всеки урок по аеробика включва 3 части: загрявка, основна част и закачка. Упражненията се изпълняват на пода, на бара и в средата на залата. В последващото обучение се въвеждат прости комбинации на пръчката, те ги повтарят в средата. Преминете основните пози. Следва леко адажио, без сложни комбинации, насочено само към придобиване на стабилност.
По време на часовете по Body Ballet се укрепват мускулите на пресата, ръцете и гърба. Естетическото въздействие на такъв урок е извън съмнение. Ще получите голямо удоволствие, изпълнявайки различни па, пируети и батмани на лека приятна музика. Този клас е идеален за развиване на стойка, поддържане на мускулен тонус и укрепване на гръбначния стълб. РедовенЗанятията по Body Ballet ще ви осигурят плавна красива походка, гъвкавост, грация и чувство за самочувствие. Програмата включва и набор от упражнения за разтягане и релаксация. Класът е подходящ за всеки с всякакво ниво на умения. Боди балетът е най-добрата тренировка за седалищните мускули. Упражненията с обърнати настрани чорапи помагат за придаването на перфектна форма на дупето. През цялото време, докато изпълнявате набора от упражнения Body Ballet, вашите седалищни мускули ще работят непрекъснато. В балета всички движения идват от задните части, в които се намира енергийният двигателен център.
Балетните упражнения ще ви дадат усещане за контрол над тялото ви и ще ви научат как да го използвате като инструмент, който може да изрази всякакви чувства. Това е, което прави балетните упражнения толкова привлекателни, че след като започнете да практикувате, е просто невъзможно да се откажете.
Оборудването е същото като за всеки друг вид клас по аеробика. Това са удобни и красиви горнища и панталони, винаги изработени от модерни материали, които пропускат въздух и влага. Не забравяйте за маратонките. Body Ballet не е пилатес, така че ако дойдете по чорапи или боси, рискувате да си нараните крака.
Важно е да се харесвате в този тоалет.
За да не съм голословна...
Изправете се, краката са събрани. Поеми си дълбоко въздух! Завъртете прав крак напред и назад последователно: първо с левия, а след това с десния - докато запазите равновесие.
Легнете по гръб, отпуснете мускулите си, поставете ръцете си под таза и се опитайте да го повдигнете от пода, оставяйки главата и краката неподвижни.
Застанете на пълно стъпало, ръцете на бедрата, коленете събрани! Движете бедрата наляво и надясно, като държите раменете неподвижни. Описвайте кръгове с долната част на тялото, докато некато смените позицията на краката и не движите горната част на тялото.
Изправете се, краката са събрани. Главата е повдигната нагоре, гърдите са напред, коремът е прибран! Дълбок дъх! Изпънете двете ръце напред успоредно на пода, краката, без да се огъват в коленете, повдигнете високо - така че краката да докосват дланите. Редувайте се с левия, после с десния крак три пъти!
Легнете по гръб. Опирайки се на прави крака и рамене, опитайте се да повдигнете таза си възможно най-високо и след това, отпускайки мускулите си, бавно се спуснете на пода.
Застанете прави, краката на ширината на раменете, поемете дълбоко въздух! Отпуснете мускулите си, докато накланяте торса си напред, така че върховете на пръстите ви да докосват пода. След това, без да променяте позицията на краката, наклонете торса назад с едно движение!
Според мен Body Ballet е много интересен и оригинален урок по танци, който се провежда на фона на очарователната класическа музика в съвременна обработка. Първо, много информативно е да се запознаете с елементите на класическата хореография и балетната пластика. Второ, всички възможни и невъзможни мускули се разтягат и отпускат. Трето, урокът се основава само на танцови класики, много щедро разредени с модерни елементи.
Съвет на месецаАко имате проблем с широката талия
Редувайте видовете физическа активност, тъй като монотонността в часовете може да забави постигането на резултати.
За укрепване на косите мускули на корема, които придават на тялото красиви извивки, правят талията по-тънка, се препоръчва завъртане на тялото надясно и наляво от изправено или седнало положение, както и упражнението „мелница“, известно от детството. Първите резултати от вашите усилия ще бъдат забележими след седмица.
3 см минус гарантирано с топла мокра обвивка. Поставете 10 капки масло от розмарин в купа,здравец и лавандула, залейте с капачка произволно масло за баня или 3 с.л. лъжици мляко. Добавете малко топла вода и накиснете ленена носна кърпа в този разтвор. След изстискване го прикрепете към стомаха си, а отгоре - слой компресна хартия. Увийте плътно със суха, топла носна кърпа и задръжте "обвивката" за 3 минути.