Бойни изкуства - Укрепване на ръката, пръстите, китката, кокалчетата (без подплънки - )
всичко за бокс, ММА, борба и др
Дейвид Хей-Владимир Кличко Шампионът на WBA в тежка категория Дейвид Хей не се притеснява от несигурността на обединителната битка това лято. Припомняме, че боксьорите вече са подписали договор, но датата и мястото на двубоя, както и кой точно е неизвестен: шампионът на IBF и WBO Владимир Кличко или носителят на титлата.
как да напълня чантата? Извинявам се, ако темата вече е повдигната, просто не я намерих. Исках да знам след 2-3 години бокс моята домашна круша се изпразни отгоре. те предложиха да го обърнете и да го разклатите, това помогна само за няколко седмици. въпрос: какво може да се добави към него? може би пясък? крупа? дървени стърготини? Благодаря за отговора!
Техника на нокаут. Да имаш добре поставен нокаутиращ удар е мечтата на всеки ръкопашен боец. За съжаление, не всички от тях имат това страхотно атакуващо оръжие и не всеки треньор разполага с арсенал от подходящи инструменти за обучение. Препоръките на Константин СЕМЕНОВ, треньор, ще ви помогнат да запълните тази празнина в подготовката.
Укрепване на ръката, пръстите, китката, кокалчетата (не пълнене!)
Автор : admin Коментари : (38)
Бих искал да обсъдим тази тема. работи седна върху тежка чанта и заключи, че е необходимо да се укрепят ръцете, китките и пръстите. защото ръцете не държат силата на удара, мога да ударя силно, но ръката не издържа) Попитах момчетата кой е ангажиран, те дори отговориха нещо разбираемо)) сега ще напиша някои упражнения за укрепване на ръцете, упражненията са очевидни, не са много)) 1. Лицеви опори на две кокалчета, бързо, с малка амплитуда на движенията. китките.-дявол знае защо, ноизвършва се на принципа "ръка за ръка". казват, че там укрепва. дявол знае какво, но е трудно да ги направиш =) 3. Лицеви опори на пръстите - няма спор, укрепва пръстите, между другото, с течение на времето броят на пръстите може да бъде намален 4. Вземете дъмбел в ръката си, седнете на стол, сложете ръката си на крака, така че само ръката да виси от дъмбелите и преместете ръката от дъмбелите нагоре и надолу - укрепва китката. . Вземете доста дълъг дървен блок, направете дупка там, прекарайте въже през него, завържете единия край на възел, завържете другия край за дъмбел.Общо взето въпросът е да завъртите блока и да навиете въжето около него, и дъмбелът се издигна. но като цяло са глупости. 4 ще бъде по-умен. Кой знае какво пише по темата)