Бокс, как да се научим да се движим в бокса, Боксови новини, професионални боксови новини, боксово видео,
Стойка Стъпка напред
Стъпка напред в стойката. Стъпката напред в стойката е необходима за намаляване или поддържане на разстоянието, тя се използва постоянно в хода на битката, както с използването на различни удари, така и без тях.
Говорейки за такива действия, извършвани от боксьор като стъпка и подстъпка (напред или назад), ние сме съгласни да считаме стъпка като разстояние, надвишаващо дължината на крака на боксьора или равно на дължината на крака му. Съгласни сме да считаме за подстъпка разстоянието, по-малко от дължината на стъпалото на боксьора.
В бойната лява стойка, опирайки се на предната част на краката (60% от тежестта на левия крак отпред, 40% от тежестта на десния), леко отблъсквайки се с десния крак, правим плъзгаща се крачка напред с левия крак, приблизително 30-50 см (фиг. 35), в зависимост от височината, и веднага, щом левият крак получи опора, веднага придърпваме десния крак към него в позиция, съответстваща на бойната лява страна позиция.
Изправена крачка назад
Стъпка назад в стойка Стъпка назад в стойка е необходима за увеличаване или поддържане на разстоянието, тя се използва постоянно в процеса на битка, както с използването на различни удари, така и без тях.В позицията на бойната лява стойка, опирайки се на предната част на левия крак (60% от телесното тегло) и на пръста на десния крак (40% от телесното тегло), леко се оттласква с левия крак, с десния правим плъзгаща се крачка назад (фиг. 38) с 30-50 см (в зависимост от височината) и след това, веднага щом десният крак получи опора, веднага придърпваме левия крак към него в позиция, съответстваща на бойната лява стойка.
Топка напред и стъпка назад в позиция [ad#my-blok2]
Продължителното движение "стъпка напред - стъпка назад" доста често се изпълнява по време на битка с помощта на директни леви удари в главата или торса и служи за краткотрайно свиване.разстояние с последващото му прекъсване.
Според техниката на изпълнение, непрекъснатото движение "крачка напред - крачка назад" в стойката съчетава отделно взетото движение "крачка - напред" и отделно взетото движение "крачка назад", следователно, след като направихме крачка напред и издърпахме десния крак на необходимото разстояние, съответстващо на бойната лява стойка, веднага се отблъскваме с левия крак и правим дясната плъзгаща се крачка назад, връщайки се в изходната позиция, от която започнахме да се движим напред.
Веднага щом десният крак, направи крачка назад, получи опора, веднага придърпваме левия крак към него, заемайки бойна позиция.
Двойна стъпка напред в стойка
Двойна стъпка напредДвойната стъпка напред служи за съкращаване на разстоянието и доста често се използва в хода на битка, както по време на атакуващи действия с използване на удари, така и без използване на удари, за да се подготви атака.
Помислете за боксьор, който прави двойна стъпка напред в стойка, без да използва удари.
След като зае бойна лява стойка, боксьорът прави крачка с левия си крак напред, издърпвайки десния си крак към левия крак на желаното разстояние.
Веднага щом пръстът на десния крак докосне пода на необходимото разстояние, равно на ширината на раменете, веднага, без забавяне, боксьорът прави още една крачка напред с левия крак, последвано от издърпване на десния крак наляво.
Двойна крачка назад изправен
Двойната стъпка е две бързи последователни стъпки, изпълнени с един крак в една и съща посока.
Двойна стъпка назад служи за прекъсване на дистанцията и доста често се използва в процеса на битка по време на отбранителни действия, обикновено свързани с използването на директни леви удари.
Помислете за боксьор, който прави двойна крачка назад в стойка, без да използва удари.
Като взеБорба с лявата страна на позицията, боксьорът прави крачка с десния крак назад, като едновременно се измества част от тежестта си към десния крак и щом десният крак докосне пода, получавайки опора, издърпва левия крак до необходимото разстояние до десния крак. Щом левият крак е поставен на необходимото разстояние до десния пръст на краката, равен на ширината на ширината на афектите, незабавно, без забавяне, без забавяне, без забавяне, без да се забавлява, без да се нахвърли наляво, след като левият крак е поставен на необходимото разстояние до десния пръст на краката, равен на ширината на ширината на алеята, незабавно, незабавно, без забавяне, без забавяне, без забавяне, без да се забавлява.
Двойна стъпка напред - двойна стъпка назад в стойка
Предлага се за изучаване с цел по-нататъшно консолидиране на изучаваните по-рано отделно двойна стъпка напред в стойка и двойна стъпка назад в стойка.
Двойна стъпка напред - двойна стъпка назад в стойката може да служи за намаляване на разстоянието с последващото му прекъсване или, в зависимост от действията на противника, за поддържане на удобно (благоприятно) разстояние за боксьора.
Доста често се използва с използването на директни леви удари като преход от атакуващи действия към защитни действия.
Стъпка наляво
Стъпка наляво Стъпка наляво се извършва от боксьора с цел придвижване наляво при действия, свързани със защита или подготовка на атака.
В лявата бойна стойка боксьорът прави плъзгаща се стъпка наляво с левия си крак и веднага, щом левият крак получи опора, той издърпва десния си крак в позиция, съответстваща на разположението на краката в бойната лява стойка.
Стъпката наляво не е труден ход, но за да избегнете трудности, заемете бойна стойка отляво.
Линиите, начертани на пода, ще ви помогнат да се ориентирате по-добре, когато правите крачка наляво.
Дясна стъпка
В лявата бойна стойка боксьорът прави плъзгаща се стъпка надясно с десния си крак и веднага, щом десният крак получи опора, той издърпва левия си крак в позиция, съответстваща на разположението на краката в бойната лява стойка. Връщането назад след крачка наляво съответства на правене на крачка надясно, а връщането назад след стъпка надясно съответства на правене на крачка наляво.
Стъпка наляво със завъртане на торса надясно
Стъпка наляво с завъртане на торса надясно се използва за защита от директни удари на врага с дясната ръка в главата или торса.
За да направим крачка наляво от бойната стойка, правим крачка с левия крак наляво и, завъртайки цялото тяло отляво надясно на левия пръст с пълно прехвърляне на тежестта на тялото към левия крак, издърпваме свободния десен крак към левия крак.
Стъпка наляво със завъртане на торса надясно
Стъпка наляво със завъртане на торса надясно
Стъпка надясно със завъртане на торса наляво
Стъпка надясно с завъртане на торса наляво се използва за защита срещу директни удари на противника с лявата ръка в главата или торса. [ad#my-blok3] За да направите крачка надясно от бойна стойка, направете крачка с десния крак надясно и, завъртайки цялото тяло отдясно наляво върху десния пръст с пълно прехвърляне на телесното тегло върху десния крак, дръпнете свободния ляв крак към десния крак.
Стъпка надясно със завъртане на торса наляво
Стъпете надясно със завъртане на тялото наляво Придвижете се една стъпка наляво-напред и се върнете назад
На „звездичката“, начертана с тебешир на пода, заемаме бойна стойка с лявата ръка. Движението се извършва по линия, насочена наляво под ъгъл 45 градуса. Леко отблъсквайки се с десния крак, с левия правим плъзгаща се стъпка наляво и напред и веднага,веднага щом левият крак, движещ се на 30-50 см наляво и напред, получи опора, веднага придърпваме десния крак към левия крак на разстояние, съответстващо на бойната лява стойка. Левият крак, след като направи крачка наляво и напред, се опира на предната част на стъпалото, десният, дърпайки се към него, на пръста.
След движение наляво-напред се връщаме обратно в обратен ред: оттласквайки се с левия крак, правим крачка с десния крак към десния-назад и, опирайки се на пръста на десния крак, издърпваме левия крак, заемайки изходна позиция.
Преместете една стъпка наляво-напред
Преместете една крачка наляво-назад и се върнете назад
Преместване с една крачка наляво-назад От бойната стойка на лявата ръка върху облицованата с тебешир "звезда" движението да се извърши наляво-назад под ъгъл 45 градуса. Леко отблъсквайки се с левия крак чрез движение на тялото назад, пренасяме тежестта на тялото върху десния крак и веднага с левия крак правим крачка наляво и назад. Отстъпете назад с левия крак наляво, поставете го на пръста. Веднага щом левият крак, отстъпвайки назад наляво, получи опора, веднага придърпваме десния крак към него и го поставяме обратно зад левия, заемайки бойна позиция.
За да се върнем назад, се оттласкваме с десния крак и правим крачка с десния крак надясно и напред, връщайки крака на мястото, от което е направена стъпката наляво и назад. С движението на десния крак надясно и напред прехвърляме 60% от телесното тегло върху него и веднага щом десният крак получи опора, незабавно поставяме левия крак напред, заемайки бойната лява стойка.
Преместете една стъпка надясно-напред и се върнете назад
От бойната стойка на лявата ръка от облицованата с тебешир "звездичка" ще се движим надясно и напред под ъгъл от 45 градуса. леко отблъскванес десния крак правим голяма крачка с десния крак надясно и напред, като в движение завъртаме торса надясно и стъпвайки на пода с цялото стъпало, пренасяме изцяло тежестта на тялото върху десния крак. След като направихме крачка с десния крак надясно и напред, поставяме левия крак пред десния, заемайки бойна стойка.
За да се върнем назад, оставяме левия крак назад и наляво, като прехвърляме 40-50% от телесното тегло върху него. Със следващото движение освобождаваме десния крак от тежестта, като го прехвърляме наляво и изтегляме десния крак наляво, като го връщаме назад и леко надясно, заемайки първоначалната лява стойка.
Преместете една крачка към десния-бек и се върнете назад
Придвижването с една крачка надясно-назад в стойката се извършва точно по същия начин като връщането назад след движение с една стъпка наляво-напред.
От бойната лява стойка върху „звездичката“, облицована с тебешир, правим плъзгаща се стъпка с десния крак надясно и назад с 30-50 см. Веднага щом десният крак, отстъпил назад надясно, получи опора, незабавно придърпваме левия крак към него, заемайки бойната лява стойка.
За да се върнете назад, отблъсквайки се с десния крак, с левия правим плъзгаща се стъпка надясно и напред с 30-50 см. И щом левият крак, стъпил напред, получи опора, веднага придърпваме десния крак към него, заемайки бойна лява стойка.
Преместете една стъпка надясно и назад
Напад наляво напред
От бойната лява стойка върху „звездата“, облицована с тебешир, ударът с крачка наляво напред трябва да се извърши наляво и напред под ъгъл от 45 градуса с левия крак с пълно прехвърляне на тежестта на тялото върху левия крак и след това издърпване на десния крак наляво.
Стъпка напред
За да изпълним дадено движение, отблъсквайки се с десния крак, правим рязко движение на цялото тяло отдясно наляво. Прис това движение дясното рамо се повдига, покривайки брадичката отдясно. Десният крак, изпращайки торса напред и наляво, започва да се извива в пода поради въртенето на десния пръст отвън навътре. При завинтен пръст на десния крак, дясната пета се издига колкото е възможно повече над пода.
В момента, когато центърът на тежестта на тялото, измествайки се наляво-напред, извади тялото от равновесие, левият крак, правейки крачка, рязко се излага наляво-напред по посока на движението на тялото и поема цялата тежест на цялото тяло.
По време на тази стъпка левият крак се обръща отвътре навън и се поставя на пода едновременно с цялото стъпало. Веднага щом левият крак се постави на пода, поемайки тежестта на тялото, десният крак веднага се издърпва до него на необходимото разстояние, като се опира на пръста.
Нападна стъпка надясно-напред
От бойна лява стойка върху „звезда“, облицована с тебешир, трябва да се направи крачка напред и надясно под ъгъл от 45 градуса с десния крак с пълно прехвърляне на тежестта на тялото върху десния крак и след това издърпване на левия крак надясно.
За да изпълним дадено движение, правим силен тласък с левия крак, като откъсваме десния крак от пода и насочваме масата на цялото тяло надясно и напред.
Нападане със стъпка надясно-напредДвижението на тялото надясно-напред става с леко завъртане на тялото и цялото тяло отляво надясно, докато лявото рамо се издига, покривайки брадичката отляво. В момента, в който центърът на тежестта на тялото, измествайки се надясно и напред, нарушава баланса на тялото, десният крак, правейки крачка, се измества рязко надясно и напред по посока на движението на тялото и поема цялата тежест на цялото тяло. Правейки стъпка, десният крак се поставя на пода едновременно с цялото стъпало. Щом десният крак се постави на пода, поемайки тежестта на тялото, левиятнезабавно веднага се издърпва до нея на необходимото разстояние, опирайки се на пръста на крака.