Броколи с тиквички - рецепта със снимка
| Запазете | Аз сготвих) | Оценка | печат |
За тези, които искат да отслабнат, просто трябва да знаете рецептата за готвене на броколи с тиквички! Калории - минимум, вкус - отличен, готвене - лесно и просто. Какво още е необходимо? ;)
Описание на препарата:
Съставките, както можете да видите, са достъпни и евтини. И, забележете, полезно! Такъв набор от витамини и микроелементи не се предлага във всеки аптечен препарат :) Знаейки как да готвите броколи с тиквички, вече няма да мислите какво леко и вкусно ястие да се поглезите за вечеря. Броколите с тиквички са идеални за парни котлети, варено пиле или печена риба. Да, и като основно ястие, това зеленчуково пространство може безопасно да се използва!
И така, рецептата: 1. Измийте зеления лук, копъра и магданоза, подсушете и нарежете на ситно. 2. Измийте тиквичките, подсушете и нарежете на тънки филийки. 3. Печете на скара или на сухо. 4. Поставете в намазнена тава за печене, посолете, поръсете с билки. 5. Броколите се бланшират във вряща подсолена вода за 2-3 минути, след което се отцеждат в гевгир и се отцеждат. 6. Поставете върху тиквичките. поръсете с билки. 7. Кашкавалът се настъргва на едро ренде. 8. Разбийте яйцата с мътеницата, солта и черния пипер. Добавете настърган кашкавал, разбъркайте. 9. Попълнете съдържанието на формата. 10. Пече се на 180С за 20-25 минути. Яжте горещо! Предназначение: Обяд / Вечеря / Здравословен обяд Основна съставка: Зеленчуци / Броколи / Тиквички Ястие: Топли ястия Диета: Диетична храна