Bruce Lee - Strong punch - Way of the Dragon - сайт за Брус Лий

Последната стъпка в развитието на силата на удара е да промените работата на краката и в същото време да заемете защитна позиция с десния крак отпред. И двете ви колене са леко свити, „задният“ крак е повдигнат от пода и пренасяте тежестта на тялото върху „задния“ крак. Тежестта ви трябва да падне върху „задния“ крак за по-малко от секунда, защото тогава започвате да въртите бедрата обратно на часовниковата стрелка и тежестта ви се премества към „предния“ крак миг преди да започне ритникът. Този удар няма толкова голяма сила, колкото тези, които използват пълна ротация на бедрото. Но ако практикувате този удар и се научите да използвате правилно времето и въртенето на бедрото, ще удряте по-силно, по-силно от натискане и това ще ви помогне да развиете добра сила на удара. Както при другите удари, започнете с лист хартия и след това преминете към по-трудни цели.

В процеса на ежедневните тренировки Лий се концентрира върху „водещия“ удар (ръката, която е отпред), като същевременно използва допълнителни помощни предмети. Той използва спортна лапа за удар. Понякога, за да нанесе много силен удар, той използва дясната си ръка, когато практикува близък бой.

Друг реквизит в обучението му беше лека възглавница. Брус Лий обичаше да използва различни помощни устройства по време на удари, той често казваше: „Не знам какво е истинското усещане да удряш тялото на човек. Първо, всяка част от тялото има свои собствени характеристики, свой състав. Можете например да ударите твърда кост или мека част на тялото. Освен това ударът с гола ръка е различен от удара с ръкавица. И разбира се, практикуването на удари без ръкавица е неприемливо, когато тренирате с партньор.

Възглавницата ви дава различно усещане за въздействие катотя е много по-твърда от лапата и вашият партньор я държи здраво с двете си ръце и няма да се люлее настрани, тъй като ръката му обикновено се отклонява, когато държи лапата за удар. За да изработи по-силен удар, Брус Лий използва торба с цимент. Обикновено използваше три торби, окачени на стената: едната беше пълна с пясък, другата с камъчета или грах, а третата с железни стърготини, които можете да намерите във всеки ключарски магазин.

В началото, когато тренирате с тежка чанта и малки възглавнички за стена, трябва да използвате леки боксови ръкавици. Трябва да вкарате кокалчетата на пръстите си добре в ръцете си, преди да започнете да нанасяте удари с голи ръце.

В JKD ударите не се изпълняват по същия начин, както при ушу или карате. Вместо да използвате кокалчетата само на първите два пръста (показател и среден), тук трябва да използвате три кокалчета за удар: показалеца, средния и безименния пръст.

Ударите не идват от бедрата, а от гърдите. Трябва да удряте точно напред, а не с юмрук. Ако извиете юмрук, кокалчетата на пръстите ви ще са успоредни на пода, но ако ударите право напред, юмрукът ви ще удари целта вертикално или наклонено. Затова с помощта на тренировка трябва да се укрепят и трите стави на ръката. В допълнение към удрянето на торби за стена, юмрукът може да бъде подсилен чрез работа с кутия, пълна с пясък или камъчета (чакъл).Полезни са и други упражнения, като лицеви опори, при които се подпирате на пода със стиснати юмруци.Поставете кокалчетата на показалеца, средния и безименния пръст на пода, така че дланите ви да са обърнати една към друга.Това е отлично упражнение за начинаещ, така че той постепенно да увеличава твърдостта на юмруците си, без да се страхува от нараняване .

Ако сте в защитна стойка с десния крак напред, е ясноче вашата дясна или доминираща ръка ще загуби значително количество от силата си и това ще попречи на десния спортист. Освен това, ако не може да дръпне дясната си ръка назад преди удара, той няма да има достатъчно място, за да нанесе силен удар. Тук силата е заменена от скорост. Въпреки това, лявата или задната ръка трябва да поеме част от работата. Ако сте дясна ръка по природа, тогава в началото ще ви бъде неудобно да удряте с лявата си ръка. Ще почувствате, че не сте в равновесие, че ударът с лявата ви ръка е слаб, бавен и неточен. Но като постоянно се упражнявате в позиция с десния крак отпред и повтаряте движението от следващото упражнение, трябва да развиете силата на удара с лявата ръка. Основното нещо е да го направите естествено за вас.