Чаена лъжичка на час
Много лесно е да станете по-тънки и най-важното - по-активни и здрави, ако преминете от редовно хранене към частично. Основното предимство на системата е, че не се налага да гладувате.
Наш експерт едиетолог Марианна Трифонова.
При частично хранене ще трябва да забравите за традиционната закуска, обяд и вечеря, защото трябва да ядете на всеки три часа (5-6 пъти на ден). Отначало е доста трудно да свикнете с това, но постепенно такава храна ще се превърне в навик.
Половин порция моля!
Въпреки това все още има много предимства на частичното хранене. Такава система на хранене:
Позволява ви да не преяждате. Диетолозите са изчислили, че ако свикнете да ядете порции "кукла", тогава чрез намаляване на обема на стомаха можете да намалите дневното съдържание на калории с до 20%. Това е така, защото почти няма мъчителен глад, основният виновник за повечето диети. В края на краищата е невъзможно да огладнеете много, като ядете храна с толкова кратки паузи. И именно дробното хранене може да помогне да се победи неудържимото желание за сладко сред любителите на сладкото - като балансира нивата на кръвната захар през целия ден;
Осигурява не бърз, но стабилен резултат от отслабването. Тялото не гладува, така че няма нужда да съхранява мастна тъкан за бъдеща употреба и започва да отслабва. И ако комбинирате дробно хранене с фитнес класове, тогава ще бъде по-бързо и по-лесно да постигнете зашеметяваща фигура. Дробното хранене забавя процеса на разграждане на мускулната тъкан, така че навикът да се яде често, но на малки порции, помага на спортистите да поддържат фигурата си в перфектно състояние;
Улеснява работата на храносмилателния тракт. Малко количество храна се смила по-лесно, в резултат на което токсините не се натрупват вчервата. Освен това при такова хранене се поддържа стабилно ниво на захар, без резки колебания. Не напразно лекарите предписват дробно хранене на пациенти с язва, гастрит и колит, както и със запек и проблемна кожа;
Дава бодрост и активност през деня и здрав сън през нощта. Всеки знае, че "след обилна вечеря, според закона на Архимед, трябва да се спи", така че при дробното хранене няма такъв страничен ефект, напротив, усеща се прилив на сили. И разбира се, ако ядете за вечеря като елф, а не като Робин Бобин Барабек, тогава ще бъде по-лесно да заспите и кошмарите няма да ви измъчват през нощта.
В света няма нищо идеално - това, което е добро за един, е лошо за друг. Ето защо, преди да преминете към частично хранене, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар. Има доказателства, че честата консумация на храна за хора със сериозно затлъстяване и някои други ендокринни заболявания може да бъде опасна.
Ирина Рудоминская, актриса :
За мен въпросът за правилното хранене не е приоритет. Ям каквото искам, когато искам и във всякакви количества. И плащам за любовта си към вкусната храна с подобрени тренировки във фитнеса. За душата и тялото ми е по-лесно да се наситя в голям мащаб и веднага, отколкото да си натроша храната.