Чигун - упражнения за дълголетие и благополучие

За да сте здрави и успешни без сложни обреди и ритуали, използвайте учението на Чигун. Чигонг упражненията ще ви помогнат да намерите вътрешен баланс и успех. С тях животът ще стане по-хармоничен и по-щастлив.

Мнозина са чували за дихателни упражнения и почти всеки знае, че за да поддържате форма, трябва да помните за физическата активност. Чигун води началото си от Китай. Мъдрите монаси комбинираха дихателни и физически упражнения и комбинираха всичко в една техника. Цигун получи името си от думата "чи", което означава "въздух" на китайски.

В този случай „чи“ символизира не само въздуха в смисъла, за който сме свикнали да мислим, но и действа като енергия, циркулираща през тялото ни. По същество Чигун е учение за това как да подобрите тялото и душата си, да ги приведете в хармония чрез събуждане на енергията в тялото си. Това е комплекс от дихателни и физически упражнения, който помага да събудим нашата енергия и да я развием.

Как работи

Не трябва веднага да се втурвате в басейна с главата си и да се опитвате да изпълните най-трудния набор от упражнения: за неподготвен човек това може да бъде непосилна задача. В интернет има голям брой чигонг упражнения както за начинаещи, така и за по-напреднали нива.

Благодарение на специален начин на дишане и определени движения се активират необходимите точки в тялото. Тялото започва постепенно да се прочиства енергийно, поради което настъпва подмладяване. Предимствата на тази техника са, че не е необходимо да използвате никаква диета за отслабване и загуба на тегло - с редовни упражнения всичко се случва от само себе си. Можете самостоятелно да регулирате натоварването и да слушате вашитетяло, а не на инструктора в залата, който изцежда и последния сок от вас. Не е нужно да практикувате дълги часове всеки ден. Достатъчно е да изберете няколко упражнения за себе си и да отделите само няколко минути вечер. Освен това можете сами да изберете режима на обучение. Може да са ежедневни занятия или само веднъж или два пъти седмично. Основното е да сте редовни.

Като добавите дихателни упражнения към физическите упражнения, можете да възстановите нервната си система. Когато напрежението изчезне, жизнената сила започва да тече свободно към вашите клетки.

Прилагайки чигонг, вие ставате по-дисциплинирани, мозъчната ви активност се увеличава, креативността започва да се проявява и бизнес успехът идва. Преставате да се суете и тревожите за дреболии и по някакъв магически начин се появява повече свободно време. Ставате по-отворени за комуникация и хората започват да се обръщат към вас.

Къде да започна

По-долу е най-основното дихателно упражнение. Въпреки своята простота, той е универсален. Първо, това упражнение ще ви помогне да разберете дали сте готови да допуснете Чигонг в живота си и да започнете да се подобрявате. Второ, ще се изненадате колко мощен поток от енергия се съдържа във вас самите. Ще можете да го усетите както физически, така и влиянието му върху успеха в живота ви.

Чигун дихателни упражнения за начинаещи:

Изправете се и подредете мислите си.
Изпънете ръцете си пред себе си, така че дланите ви да са обърнати една към друга, но да не се докосват.
Поеми си дъх. Дъхът трябва да е остър, но в същото време дълбок, доколкото е възможно.
Докато вдишвате, вдигнете ръцете си нагоре, така че да преминат леко зад главата ви и да се огънете леко навътреврата.

Това упражнение трябва да се повтори 10 пъти. Не се опитвайте да правите повече серии веднага. Ако почувствате замайване или гадене, трябва да спрете. Отбележете за себе си колко пъти можете да направите това упражнение, без да изпитвате дискомфорт, и спрете дотук. След една седмица можете да увеличите броя на повторенията с един или два пъти.

На какво трябва да обърнете внимание, когато правите упражнението

По време на вдишване мнозина се опитват да направят всичко максимално и също се огъват в гърба. Не е нужно да правите това. В това упражнение няма цел да се огънете колкото е възможно повече. Всички движения трябва да са плавни и да не причиняват болка. Цялото внимание трябва да се съсредоточи върху дишането, тогава изпълнението му ще ви донесе много радост и енергия.

Говорихме за първото и основно упражнение от учението Чигонг. Опитвайте, експериментирайте и подобрявайте всеки ден.И не забравяйте да натиснете бутоните и