Cyan Beilock - Мозък и тяло
Мозък и тяло. Как усещанията влияят на нашите чувства и емоции
Как тялото познава ума си:
Изненадващата сила на физическата среда да влияе върху начина, по който мислите и се чувствате
Публикувано с разрешение от Atria Books, подразделение на Simon & Schuster, Inc. и литературна агенция Андрю Нюрнберг
Правната подкрепа на издателството се осъществява от адвокатска кантора Vegas Lex.
Посветен на моето семейство
Това, което е от врата надолу, променя това, което е от врата нагоре
Тичах през гората с пълна скорост. Изведнъж десният ми крак се спъна в дебел корен на дърво, стърчащ от земята. Партньорът ми по джогинг беше отпред и за щастие не ме видя да се спъвам. Нашата тренировка е почти приключила: осем километра назад, още няколко завоя по криволичеща пътека - и ще се окажем на мястото, където колата ни чака.
Опитите за поддържане на баланс не доведоха до нищо. Всичките ми усилия да остана на крака отидоха напразно. Дърветата в очите ми първо се обърнаха на една страна, а след това - и короната надолу. Първо дланите ми докоснаха земята, после дясното ми рамо, а след това останалата част от тялото ми със силен туп. За няколко секунди всичко замръзна. Една мисъл изникна в главата ми: цял ли съм? Всичко изглежда си е на мястото. Само няколко капки кръв се търкулнаха от коляното. Скочих на крака и се втурнах напред. Сърцето ми биеше в ушите, но не намалих темпото. Партньорът ми по джогинг вече не се виждаше. Още няколко завоя и тъмнозелените и кафяви сенки на гората отстъпиха място на ярката слънчева светлина, отразяваща се в бетона на паркинга. В далечния ъгъл на площадката стоеше самотно синьо БМВ. Ролф вече се подбърсваше с кърпа и пиеше вода отбутилки, които далновидно носели в колата. Всичко! Стигнах до финала! Приближавайки се до колата, се опитах да се изправя максимално, за да скрия болката. Широката усмивка й помогна да изглежда уверена.
Винаги е малко вълнуващо да излезете да тичате с някого, когото не познавате, особено ако трябва да реши дали да ви наеме или не. Преди около седмица получих имейл от професор Ролф Звана от Държавния университет на Флорида. Той ме покани на интервю за старши преподавател. Това може да е първата ми толкова важна стъпка в кариерата ми. Освен всичко друго, в писмото Ролф ме попита дали бих искал да го придружа на джогинг в парка до университета в навечерието на интервюто. По график трябваше да пристигна почти ден преди срещата, така че разходката из резервата ще ми помогне да изкарам час-два, помисли си професорът. Честно казано, първата ми мисъл беше: Няма начин. Кой иска да прекарва повече време от необходимото с човек, който ще оцени всяка ваша стъпка и всяка дума?! Но колкото повече мислех за идеята да бягаме заедно, толкова по-привлекателна ми се струваше. Интервюто за работа е доста досадна задача: интервютата следват едно след друго - и така цял ден, с една дума, все ви стига. Затова не пропускайте възможността да се загреете. Винаги съм смятал, че поддържането на тялото ми в добра форма има положителен ефект върху мозъка ми и престоя на чист въздух ме зареждаше с енергия. Както каза поетът и есеист Ралф Уолдо Емерсън, „Здравето на очите изглежда изисква хоризонт. Не се уморяваме, докато можем да гледаме в далечината. Освен това се надявах, че по време на бягането ще успея да разбера подробности заневероятно изследване, направено от Ролф.
Ролф предложи да започнем да мислим по нов начин. В работата си той ясно демонстрира, че нашето мислене е вградено в тялото и е свързано с повторното преживяване на подобни телесни преживявания от по-ранен период от живота. От тази позиция следва, че нашият мозък не винаги ясно разграничава спомени от миналото и впечатления от настоящето. С други думи, „хардуерът“ на мозъка на човек не отделя точно мислите от действията, което му позволява да използва тялото и физическата среда, за да увеличи собствената си скорост.
В деня след бягането ми в парка не можех да не помисля за всички фактори, които направиха възможно да успея на интервю. Разбрах, че много от мисловните процеси, протичащи в мозъка ми, се развиват под прякото влияние на това, което се случва извън него.
В днешно време академичните оценки стават все по-важни, така че образователните институции често намаляват времето, отделено за музикални уроци, игри и дори просто почивка, в опит да приковат децата към чиновете им. Подобна политика води до ужасяващи последици: в края на краищата е по-лесно за децата да се учат в процеса на извършване на различни действия. Нашето мислене е неразривно свързано с тялото и заобикалящата го среда. Редките практически занятия не са в състояние да компенсират недостатъците на образователната система и да предотвратят спада в представянето на учениците в световната "докладна карта" по математика и четене. Време е да осъзнаем, че тялото оформя мозъка. Само като приемем този факт, можем да променим структурата на обучението по начин, който наистина помага на децата да учат и да се научат да мислят в пълния си потенциал.Днешният училищен режим всъщност пречи на ученето и развитието на мисленето на децата. Трябва да се отбележи обаче, че и възрастните не са в най-добра позиция. Затворената офис среда и заседналият начин на живот ни пречат да мислим и действаме така, както бихме могли, ако работехме в по-благосклонна среда.
Древните гърци са гледали на човешкото тяло като на храм на ума. Те разбраха колко тясно са свързани помежду си тялото и мозъкът. Въпреки че средата, в която поставяте тялото си, е също толкова важна и затова трябва да й се обърне внимание. В тази книга ще ви обясня защо упражненията укрепват ума ви и ще ви покажа как медитацията на вниманието може да подобри способността ви да се фокусирате върху работата. Ще ви запозная и с един изследовател, който е открил, че зелените площи в претъпканите градски среди помагат за намаляване на домашното насилие. Ще ви науча също как да използвате силата на природата, за да мислите и контролирате по-добре себе си.
Тялото ви помага да научите, изживеете и разберете света. То може да повлияе на мозъка ви и да диктува начина ви на мислене - независимо дали сте наясно с това влияние или не. Компании за продукти за здравеопазване, закуски и напитки като Johnson & Johnson или Coca-Cola например отдавна са "отсечени". Те активно използват научна информация за ефекта на тялото върху мозъка, за да ви убедят да купите техните продукти. Компании като Google разбират колко важно е тялото за мисленето и креативността, затова се опитват да направят условията на работа възможно най-лесни за служителите си, за да могат да се движат свободно, да ходят и да се разтягат. Когато тялото ви е свободно да напусне офисната кутия, тогава вашите мисли няма да са в нея.
Лицето ви действа многопо-важна и сложна работа от простото изразяване на емоции. От него зависи как ще фиксирате тези емоции в главата си и как ще ги запомните. Когато трепнете или се усмихнете, вие всъщност създавате различни емоции и развивате различно отношение към заобикалящата ви среда. Бръчките и усмивката не са само външен резултат от настроението. Когато застанете в т. нар. силова поза, с широко разкрачени рамене, тогава повишавате чувството си за собствено достойнство и самочувствие, а това от своя страна наистина може да ви помогне да спечелите нов клиент или бизнес комплимент.
Няколко седмици след интервюто ми се обадиха от Флорида и казаха, че съм на второ място в техния „списък“ и са наели друг човек. Меко казано останах разочарован. Но целият опит, който имах – от джогинг за избистряне на ума до научаване за новаторско ново изследване на мозъка и тялото – ме убеди, че успехът не е само това, което се случва в главите ни. Разбрах, че това, което се случва извън тялото ни, има огромно влияние върху това, което се случва в нашите мисли. Предстояха ми още четири интервюта и бях решен да използвам прозрението си в своя полза. През следващите няколко седмици отлетях до Атланта за интервю в Georgia Tech, Питсбърг за интервю в университета Карнеги Мелън, Синсинати за университета в Маями и Грийнсбъро за интервю в университета на Северна Каролина. При всяко пътуване внимателно се наблюдавах и вземах под внимание как тялото и средата ми влияят на мисленето и поведението ми по време на интервюто. И във всички случаи – и когато изтичах за кратко в навечерието на интервюто или се разхождах почист въздух сутрин преди среща или вървейки уверено с високо вдигната глава до подиума за научна презентация, направих всичко възможно да се възползвам от връзките между тялото и мозъка.