Да се научиш да "биеш чиниите"
Никой не е съвършен, всички правим грешки. Някой разбира грешките си и се опитва да се подобри - това е правилно, някой ги прави несъзнателно или дори напълно глупаво и дори не го забелязва. Но отстрани е по-видимо. „Когато партньорът не е съгласен с вас за нещо, той винаги има избор да мълчи или да реагира. И въпреки че казват: „мълчанието е злато“, това често не е вярно: таейки несъгласие, човек бавно разрушава както психиката си, така и партньорствата си - те губят искреността си, казва Дмитрий Павлюк, ръководител на Центъра по психология в София. - Несъгласието се превръща в негодувание, негодувание, натрупване, - в болест (трансформацията на болестта от психическо ниво в клетъчно се нарича психосоматика). Идеалното е да изяснявате спорните въпроси веднага след възникването им, максимум - в рамките на един или два дни. Ако по природа сте нискоемоционален човек, флегматичен човек, тогава ще бъде достатъчно просто да седнете и да го подредите по рафтовете, „защо се случи“ и „какво ще правим по въпроса“, но повечето хора трябва да излеят емоциите си, а скандалът е чудесна форма за това, освен ако, разбира се, не прекрачите границата.
10 ПРАВИЛА ЗА УМЕН СКАНДАЛ
1. Формулирайте претенции
Преди да влезете в открит конфликт, трябва да помислите какви конкретни обвинения искате да повдигнете на опонента си. За това трябвасъсредоточете се върху причината за кавгата (и не помнете човека всичките му грехове) и ясно формулирайте какво не ви подхожда и защо. Тогава ще бъде "скандал по делото".
2. Tête-à-tête
Никога не „перете прането си“ пред непознати, дори ако наистина имате нужда от група за подкрепа. След като конфликтът бъде изгладен, ще съжалявате, че сте изнесли скандала в обществото. И още повече, никога не подреждайте нещата пред деца. Детската психика няма да оцени добрата цел на скандала, но дълго ще помни взаимните ви обиди.
3. Никога не казвай никога
Уверете се, че думите „винаги“, „никога“, „завинаги“, „безкрайно“ не присъстват във вашия диалог. Както и спомените на роднини. Призиви от този вид могат да създадат впечатлението, че целият ви съвместен живот е пълна грешка, плетеница от негативизъм. Фразата „ти изобщо не си мъж“ ще предизвика само неразбиране и агресия. В такъв момент въпросът може да се влоши от факта, че опонентът ще ви запомни, когато за последен път сте били „жена“. Насочвайки дебата в подобен дух, можете да си миете костите един на друг до сутринта.
4. Научете се да слушате
Колкото и да се увличате, не забравяйте, че не сте сами и врагът също има право да говори. Дори ако неговото виждане за проблема не съвпада с вашето, не избягвайте диалога - дайте му думата и не "млъкнете".
5. Мълчанието е злато
Ако видите, че опонентът е разгорещен до краен предел, не влизайте в активна дискусия с него. В това състояние той все още няма да чуе вашите аргументи. Затова дайте време на партньора си да се охлади и може би, когато мълчите няколко минути, той ще се охлади и ще се почувства виновен.
6. Навийте въдиците си навреме
7. Винаги поставяйте
Никога не се затваряйте след товакарайки се. Ако конфликтът бъде решен, трябва искрено да се извините един на друг и да сключите мир. Ако се окаже, че вашият конфликт е бил наблюдаван от външни лица, демонстративната кавга трябва да бъде увенчана със също толкова демонстративно помирение. Така ще им отнемете почвата за дискусия. Можете да поставите края на конфликта с малък ритуал. Запалете свещ и изразете всеки поред своите оплаквания и претенции. Вярва се, че лошите ви мисли и емоции ще изгорят в огъня.
8. Бъдете изпълнени със светлина
Биоенерготерапевтите вярват, че след като са започнали да разрешават конфликта на психологическо ниво, е необходимо да го завършат на ниво фини енергии, с помощта на собствената мисъл. За да направите това, направете малка медитация: мислено поставете опонента си пред себе си и го „напълнете“ с ярка слънчева светлина. Осветете цялото му тяло и си представете, че му е удобно и добре на тази светлина. Така енергийно лекувате „раните“, нанесени му по време на скандала.
9. Викай сам
Ако чувствате, че въпреки всичко във вас все още бушуват страсти, викайте добре насаме, например в гората. Екстремните атракции са много подходящи за тази цел - там можете да викате колкото искате - и никой няма да ви върти пръст в слепоочието. Или отидете на футболния стадион, за да поздравите любимия си отбор. Там определено ще изхвърлите цялата негативност към останалите.
10. Водете книга за оплаквания и предложения
За да могат конфликтите винаги да са конструктивни, водете тетрадка, където ще опишете подробно какво не ви устройва и ще предложите варианти за решаване на проблема. Партньорът може да ви отговори писмено или просто да прегледа бележките в подготовка за „чата“.
СЕКСЪТ СЛЕД СКАНДАЛА Е ПО-ЯРЪК. Народният артист на Украйна Павел Зибров и съпругата му Марина са емоционални хора. „Жена ми и азработим заедно и по пътя периодично имаме работни разногласия - за фонограми и т.н., - казва Зибров. - Конфликтите се случват и на повишени тонове, и дори с нецензурни думи. Половин час по-късно някой разбира, че е сгрешил и отива да се примири. Помага да се погледнете по нов начин, а сексът след такива скандали е по-ярък.
Оказва се, че подобно явление не е изключение и за това има научни доказателства. „Скандалът е сублимация на сексуалните отношения (посоката на сексуалната енергия в несексуален канал), така че появата му може да означава, че тази енергия няма къде да отиде“, казва Олег Чабан, професор, психиатър, психотерапевт. - Може да е и протест на подсъзнанието ни срещу умирането на любовта. В крайна сметка, когато отношенията станат „сиви“, лишени от емоции, любовта свършва. Следователно разглобяването е не само необходимо, но и полезно - щом почувствате, че идва скучното ежедневие, това означава, че е време за добър скандал. Тези, които правят това редовно, знаят, че сексуалните отношения се издигат след помирението.
Благодарим на психотерапевта от центъра "Светът на хармонията" Наталия Галицина за съвета