Детокс у дома, храна за цял живот!
Домашна детоксикация: как правилно да пречистите тялото, без да навредите на здравето си
Вече писах за опита си от лечебното гладуване. Това по свой начин не е нищо повече от програма задетоксикация. Днес искам да се спра по-подробно на видовете прочистване на тялото. Как да проведем детоксикация и за кого е противопоказана? Кои видове детокс са най-щадящи? Какъв тип детокс може да се проведе у дома, без да се обръща назад, и кой е по-добре да се остави на специалистите? Така…
На практика вече няма човек, който да не е чувал за детокса. Какви видове детокс няма да намерите: зеленчуков, воден, вегетариански, сок и дори зеленчуци с топлинна обработка ... Тази модерна дума - детокс - не означава нищо повече от детоксикация. В този случай нашето тяло.
Какво представлява и с какво се яде? Как да не се объркате в морето от информация и да не се нараните с обещаващи програми за прочистване на тялото, които често струват много пари? Предлагам информация за това кой има нужда, защо и как сами да проведетедетокс програма у дома.
Има мнение, че детоксикацията е загуба на време, усилия и пари. Мо, всичко е маркетинг и тялото ни само може да се отърве от всичко ненужно без външна помощ. Така е? Или все пак имате нужда от детокс? И по какви признаци можем да определим дали имаме нужда или не?
Какво е значението на програмите за детоксикация
Съвременната концепция за "детокс" се основава на лечебното гладуване. Когато си вземем почивка от храненето, се случват няколко неща:
- Тялото има време и възможност да хвърли всичките си сили за възстановяването си, защото не е необходимо да изразходва огромна енергия за преработката на храната, която ние толкова усърднонатискайки се в себе си ден след ден. Малко вероятно е някой от съвременните хора в цивилизования свят да знае какво е усещането за истински глад.
- При отказ от храна или при ограничаването й след известно време червата се изпразват (този процес е индивидуален, зависи от скоростта на метаболизма и от наличието или отсъствието на заболявания на храносмилателната система). В крайна сметка цялото съдържание излиза, но не влиза нищо ново. Цялата "популация" на червата също започва да гладува (под популация имаме предвид множество микроорганизми). В същото време бактериите, които обитават червата, за разлика от нас, не могат да живеят без храна в продължение на 30 дни. Следователно те умират. Не всички, разбира се, но много. Ако опростим всичко, тогава добрите бактерии, от които се нуждаем, се хранят с фибри, а лошите ядат захар и мая. Ако нито едното, нито другото вещество не влезе, всички умират. Ако ядем много богати на фибри зеленчуци с нежна детоксикация, добрите бактерии оцеляват.
- Чрез ограничаване на калоричното съдържание на диетата се изгарят мазнини. А мазнините, както знаете, са склад за токсини в тялото. Следователно, с намаляване на мастната тъкан, нивото на токсините също намалява.
На тези три принципа се основава лечебното свойство на курсовете за детоксикация.
Видове програми за детоксикация
Програма за детоксикация №1: гладуване с обикновена вода
Водният детокс е най-ефективното, но и най-трудното действие в света на прочистването на тялото. Максималният срок, който съм срещал в професионалната литература, е 21 дни. Този тип детокс не е за всеки и не бих препоръчал дори един ден на вода, без първо да се консултирате с лекар или диетолог.
Програма за детоксикация №2: Гладуване със зеленчукова вода
Детоксикацията на зеленчуков бульон се провежда с добавяне на противовъзпалителни подправки(куркума, магданоз, джинджифил, лимон). В същото време, за разлика от водното гладуване, обемът на зеленчуковия бульон е строго регулиран в количество: не повече от 150 милилитра три пъти на ден. Вода и билков чай също могат да се пият в неограничени количества. Аз самият преминах през такъв детокс курс за четири дни. Подробен доклад можете да видитев моя блог. Аз също не бих препоръчал този метод без предварителна консултация със специалист. Има противопоказания и не всеки може да понесе липсата на храна.
Програма за детоксикация #3:Детоксикация със сок
Има разновидности надетоксикация със сок с „ограничение на обема“ и „без ограничение“. Има и варианти: само на плодови сокове, само на зеленчукови сокове или на смес от двете. Не бих препоръчал детоксикация само с плодови сокове: те са с твърде високо съдържание на захар, което означава, че такъв курс не само ще бъде трудно издържим поради скокове на кръвната захар, но и може сериозно да навреди на чревната микрофлора. Защото лошите бактерии обичат захарта! Ето защо е по-добре да изберете опцията за зеленчукови или плодови и зеленчукови сокове.
Програма за детоксикация #4: ДетоксСмути.
Програма за детоксикация №5:Детоксикация с варени зеленчуци.
Зеленчуковата детоксикация е много нежно почистване. В този случай няколко дни ядете само варени зеленчуци.Не (!) зърнени храни, хляб, картофи и царевица (поради високото съдържание на нишесте), ядки, бобови растения. Само това, което просто се смила и не натоварва храносмилателната система. В този случай бих препоръчал ограничаване на обема: три пъти на ден, 200-300 грама зеленчуци. Колкото по-разнообразно е менюто, толкова по-добре. Освен това можете и трябва да напълните зеленчуците със студено пресовано растително масло. Солта е разрешена в малки количества.
Програма за детоксикация №6:Веган детоксикация.
Трябва да се отбележи, че колкото по-смъртоносна е програмата за детоксикация, толкова по-силни се задействат прочистващите механизми
При гладуване на вода и зеленчуков бульон по-голямата част от микрофлората и токсините умират, а най-голямото количество мазнини се изгарят. След такава програма е необходимо да излезете от нея много грамотно и е важно да подготвите тялото си за прочистване с помощта на специална диета преди нея (кафе, захар, млечни продукти, зърнени храни, месо и риба с пиле са изключени в определена последователност).
По време на детоксикация почти всеки изпитва различни негативни реакции (главоболие, умора, гадене, повръщане, слабост, лош сън). Но! Това не е правило.
Когато взех курса на гладуване, в групата имаше хора, които, напротив, изпитаха необикновен прилив на енергия. Дори не можеха да спят повече от 3-4 часа на нощ!
Други, от друга страна, се чувстваха много зле. Някой беше принуден спешно да премине към зеленчукдетокс, а някой просто замени зеленчуковия бульон с вода с протеин на прах.
Когато планирате да прочистите тялото, бъдете готови за всичко. Включително промяна в стратегията. Основното е да слушате чувствата си.
Коя програма за детоксикация препоръчвам да опитате у дома
Варианти 4, 5 и 6 ще задоволят абсолютно всички. Те нямат противопоказания. Единственото условие при пречистване на смутита: не забравяйте да добавите много обикновена вода и поне един зеленчук, за да намалите киселинността и да балансирате кръвната захар.
Кой не трябва да експериментира с пречистване (с изключение на опции 5 и 6):
- хора, приемащи лекарства;
- кърмещи майки;
- бременни жени;
- малолетни деца;
- твърде слаби хора (в този случай има изключения от правилото).
По време на курса на детоксикация препоръчвам минимизиране на вредните ефекти върху тялото, което означава ограничаване на употребата на козметика, перилни и почистващи препарати и парфюми. Също така няма да е излишно да премахнете всички хранителни добавки и витаминни комплекси по време на детоксикацията. Дори тези, без които не можете да живеете през последните 50 години.
В края на курса вие сами ще почувствате какво ви липсваше и липсваше. Например за мен беше растително масло и витамин С.
Предупреждение: Сериозната програма за детоксикация не е програма за отслабване. Всичко, нулирано по този начин, обикновено се връща с отмъщение след известно време, след като се върнете към нормалното хранене. Друг е въпросът, че може да не се върнете към него, но започнете да слушате тялото си. Тогава само част от килограмите ще се върнат.
От друга страна, ако например свалите 15 килограма и те ще се върнат след месец -две, това означава само едно нещо: ядете много. И очевидно грешните продукти. В крайна сметка е много трудно да се яде правилната храна в такива количества.
Как правилно да излезете от детоксикацията
Скоро ще напиша отделна статия за това. Но накратко ще бъде така: давайте предпочитание на храни, богати на фибри (зеленчуци, особено груби), за да подхранвате полезната чревна микрофлора. Освен това останете поне една седмица без зърнени храни, хляб, мая, захар (под всякаква форма) и алкохол. В противен случай програмата за детоксикация няма да има голяма полза. Смисълът на програмата е да промени чревната микрофлора към по-добро след почистване.
Ако все пак сте избрали една от първите три програми, храната трябва да се въвежда постепенно и на малки порции. Не се препоръчва да се нахвърляте върху сурови зеленчуци, ядки, месо, бобови растения, тъй като те са трудно смилаеми. Въведете всичко постепенно. Ако сте преминали през програма за детоксикация на зеленчукови бульони, тогава в първите дни е най-добре да направите основата на диетата тези зеленчуци, от които сте направили бульона.
В други варианти има само един съвет: не бързайте с всичко наведнъж. Особено за вредността от типа торти, бургери и бира с чипс. Иначе какъв беше смисълът от твоя детокс?
Каква е оптималната продължителност на детоксикацията
Поне един ден. И не повече от 21.Оптимално - 3-7 дни. Продължителността зависи от това как се чувствате. Ако се чувствате добре и пълни с енергия, можете да продължите. Ако главоболието и други неприятни усещания продължават повече от 3-5 дни, тогава бих ви посъветвал да спрете и да опитате отново след известно време или да преминете към по-щадящ вариант.
Както можете да видите, има много възможности за прочистване на тялото. Можете да започнете тази задача сами или можетеприсъединете се към една от моите онлайн програми за детоксикация по всяко време и преминете през тях автоматично, като винаги оставате под контрол:
Началова мини програма за детоксикация
2-СЕДМИЧНА ДЕТОКС ПРОГРАМА ЗА ТЕЗИ, КОИТО ИСКАТ БЪРЗА ПРОМЯНА В ЗДРАВЕТО И ВЪНШНИЯ ВИД БЕЗ ГЛАДНИ СТАЧКИ. Програмата няма противопоказания. Подходящ дори за бременни и кърмещи жени. Според общата ни мечта вие ще ЯДЕТЕ и ще ОТСЛАБВАТЕ едновременно (да, да – изглежда като чудо, но е). Можете да започнете програмата по всяко време на годината.
2. Програма за по-дълбоко прочистване на организма"Истински детокс"
15 ДНЕВНА ДЕТОКС ПРОГРАМА онлайн за тези, които искат да прочистят тялото, да повишат енергията и да възстановят здравето си за възможно най-кратко време. Програмата е разделена на сезони, защото какъв е смисълът да се белят стари моркови през лятото и неузрели чужди домати през пролетта. Затова ми хрумна идеята да правя 3 различни детоксикации годишно (лятна, есенно-зимна и пролетна), като използвам сезонни продукти в рецепти. Хем е по-евтино, хем е по-ефективно. Курсът "Сезонен" може да се вземе самостоятелно.
P.S. Ако имате нужда от индивидуална консултация, моля свържете се с нас! Подробностите са тук.