Деветдневна диета (2 варианта, меню за 9дни, прегледи)
Кефирно-ябълкова диета за 9 дни
Тази диета, предназначена за 9 дни, се радва на непрестанна популярност. Менюто се основава на 2 полезни продукта наведнъж - те перфектно се допълват. Кефирът доставя на организма лесноусвоими протеини, витамини, минерали и млечнокисели бактерии, които нормализират чревната микрофлора. Ябълките са източник на въглехидрати, които ни дават енергия, както и диетични фибри, необходими за нормалната функция на червата. Полезните плодове са богати на желязо, калций, флуор, цинк и други минерали. Съдържат витамини А, С, Е, Н, К, група В.
Диетата предлага редуване на тези храни, както следва: • Дни № 1 ... № 3: вода и 1,5 литра нискомаслен кефир • Дни № 4 ... № 6: 1,5 кг ябълки и вода • Дни № 7 ... № 9: вода и 1,5 литра нискомаслен кефир
За 9 дни обикновено отнема 4-5 кг (с голямо наднормено тегло можете да загубите до 9 кг). Можете да повторите диетата след 2-3 месеца.
Диета на Таисия Повалий за 9 дни
Диета 9 дни 9 кг (така много хора наричат диетата на Таисия Повалий) осигурява бърза загуба на тегло. Разбира се, 9 кг ще отидат само за тези хора, чието тегло е „извън класациите“. Ако има умерено наднормено тегло, тогава диетата няма да даде толкова изключителни резултати (4-7 кг). Съдейки по това, което Таисия казва за диетата си, понякога е достатъчно да седите на нея в продължение на 3-6 дни, като редувате храни през деня.
• Дни №1…№3: ориз - 250 г, вода - 2,5 л и мед - 3 ч.л.
Използвайте дълъг, полиран ориз, за да направите каша. Вечерта изсипете зърнените култури със студена вода, сутринта ги поставете в гевгир, изплакнете под течаща вода. Готовият ориз се прехвърля в тенджера, залива се с гореща вода (1:2), слага се на котлона и се вари 15 минути (без сол, подправки и олио). Разделете кашата на 5-6 порции и яжте през целия ден. Завършете вечерята до 20.00 часа. Също така разпределете водата през целия ден. Яжте мед на закуска, на обяд и вечер (можете да откажете меда, ако желаете).
• Дни №4...№6: вода (2,5 л), пиле или риба (съответно 1,3 кг и 700-800 г), мед - 3 ч.л.
Гответе пиле или риба в двоен котел или варете (ако искате разнообразие, редувайте ги по дни, но не ги комбинирайте в менюто на първия ден). Ако сте избрали пиле, тогава го нарежете - отстранете кожата, отстранете месото от костите, смесете бяло и червено и разделете на 5-6 порции. Също така освободете рибата от кожата, отстранете костите и разделете на 5-6 части. Яжте на равни интервали между храненията. Пийте вода и мед по същия начин, както в 1-ви етап. Зелените и лимоновият сок могат да бъдат добавка към месо (риба).
• Дни № 7…№ 9: вода - 2,5 л, зеленчуци - 1 кг, мед - 3 ч.л.
Таисия препоръчва тези дни да обърнете внимание на белите и зелените зеленчуци (лук, тиквички, бяло зеле и др.). Можете също така да използвате ярки зеленчуци - цвекло, моркови, домати - техният дял трябва да бъде по-малък. Зеленчуците могат да се консумират както сурови, така и варени. Някои от тях има смисъл да се използват за приготвяне на четка салата.
Деветдневната диета помага за бързо коригиране на фигурата, но според прегледите в по-голямата си част теглото се връща през първите седмици след завършване на строг хранителен план.