Дъги във фигурното пързаляне, FizkultURA
Дъга. Плъзгането по дъга е основното движение във фигурното пързаляне като цяло и в частност в задължителните фигури. Помислете за изискванията, чието спазване гарантира висококачественото изпълнение на плъзгането.
Положение на тялото. По време на плъзгане надлъжната ос на тялото трябва да е права. Линията на раменете и линията на бедрата са перпендикулярни на надлъжната ос.
Най-грубата и опасна техническа грешка е изкривяването на надлъжната ос на тялото в странична и предно-задна посока.
Изкривяване в странична посока възниква, когато външното рамо е прекомерно спуснато, а вътрешното е повдигнато.
Изкривяването на надлъжната ос на тялото обикновено се получава след тласъка и води до неправилно положение на свободния крак и раменете от първите моменти на плъзгане. Причината за изкривяването на оста напред трябва да се търси в прекомерния наклон напред на горната част на тялото, което се обяснява с инстинктивния страх от падане назад при първите стъпки на леда.
Позиция на главата. Главата на скейтъра по правило трябва да бъде разположена по надлъжната ос. В случаите, когато скейтърът поддържа контрол върху дългата писта, главата може да бъде леко наклонена, но торсът трябва да остане в същата позиция.
Позиция на ръцете. При плъзгане ръцете трябва да образуват едно цяло с горната част на тялото. Ръцете са на нивото на таза и са леко напрегнати. Степента на тяхното напрежение се променя: при извършване на тласък, подготовка за завой, в завой; след обръщане и стягане е по-голям, при изпълнение на други части от фигурата е по-малък. За по-добро усещане на мускулите на ръката може да се препоръча на начинаещите с просто плъзгане да контролират напрежението на последната фаланга на средния пръст. Тогава цялата ръка, включително ръката, ще бъдефиксирани в правилната степен, което ще елиминира пренапрежението.
Позиция на опорния крак. При изпълнение на елементите опорният крак е леко свит в глезенните, коленните и тазобедрените стави. Нейните движения трябва да са меки - кракът се огъва и разгъва, действайки като амортисьор и предотвратявайки появата на значителни вертикални сили.
В допълнение към флексията и екстензията, опорният крак постоянно извършва движения, свързани със завои навътре и навън.
Свободна позиция на крака. Намирайки се отпред, свободният крак е леко разгънат, леко огънат в колянната става, пръстът е изпънат и разположен на 5-10 см от леда. Петата е на разстояние 20-25 см от пръстите на опорния крак. В задно положение кракът е разгънат, леко свит в колянната става, пръстът е изпънат и се намира на 10-15 см над пистата и на 30-40 см от петата на опорния крак.
При движение напред от задно положение свободният крак, без да променя степента на супинация, се приближава до опорния, излиза напред и в същото време леко се обръща. При движение назад последователността на движенията се обръща. Признак за високо умение при изпълнението на задължителни фигури е единството и плавността на движенията на свободния крак.
Плъзгаща се зона. При плъзгане напред краят не докосва леда с цялата повърхност на плъзгача, а само със своя участък с дължина около 8-12 см, който е изместен от средата на билото към петата с 2-3 см. При плъзгане назад този участък се измества на същото разстояние към зъба на билото. Рационалното използване на участъци от билото с различна кривина спомага за качественото изпълнение на фигурите. Промяната на участъците на билото, така наречената ролка, се състои в това, че детайлите на шаблона с по-голяма кривина на коловоза трябва да се прекарат върху по-кръгли частизмия. Движенията на скейта трябва да приличат на движенията на преспапие при намокряне на мастилото. Въпреки общия характер на движението на скейта в различни елементи, скоростният режим на ролката е различен: най-бавният е в цикли, най-бързият е в скоби.
Независимо дали става дума за обикновена плъзгаща се плъзгаща се плъзгаща се плъзгаща се плъзгаща се плъзгаща се плъзгаща се лента, много е важно смяната на плъзгащата се плъзгаща се лента да е плавна и непрекъсната.
Овладяването на увереното плъзгане напред и назад по вътрешните и външните ръбове на скейта ви позволява да преминете към изучаването на стеснения, завои и примки.Референции: Мишин. А. Фигурно пързаляне за всички.
- Фигурно пързаляне: Proc. за ин-т нац. култ. Под общо изд. А. Н. Мишина. - М .: Физическа култура и спорт, 1985. - 271 с.