Диета ABC light (ABS light), диета ABC superlight (ABS superlight) меню, прегледи, резултати
Много момичета в преследване на стройна фигура са готови на най-радикалните действия! На първо място, такива действия включват диетата abc, прегледите на която са противоречиви и двусмислени. Мнозина, които са го опитали, отбелязват бърза загуба на тегло, но заедно с това има голям брой странични ефекти, включително влошаване на метаболизма, загуба на сила и най-важното - възможността за развитие на анорексия. Но тъй като популярността на тази диета набра скорост, бяха разработени диетите abclight и superlight.
В класическата версия на диетата abc дневните калории варират от нула до осемстотин. Предназначен е за 50 дни, включително 6 дни глад. Някои дни препоръчват да се ограничите само до петдесет или сто калории. Изключително трудно е да се спазва такава диета, възможни са смущения и лошо здраве.
Съвсем различно е положението с диетата ABC Light. Предназначен е само за 30 дни, средното калорично съдържание на диетата е 500 калории. Разбира се, това количество е много малко в сравнение с препоръчаната от диетолозите норма от 1200 калории. Там обаче няма глад (с изключение на един, последният ден от тази диета), което не може да не радва.
В допълнение, много момичета успешно губят тегло с такъв коридор от калории. Ако съставите правилно менюто, можете да избегнете чувството на глад и в същото време да получите отлична фигура. Основата на диетата трябва да бъде зеленчуците, като най-нискокалоричните храни, които не съдържат мазнини. Например, за да получите 500 калории, можете да изядете около 5 килограма краставици!
Това количество е повече от достатъчно, за да ви засити. На второ място по предпочитание са плодовете, които ще осигурят приемвитамини, необходими на тялото. Диетата ABC Light обаче не определя ясни списъци с храни. Можете да ядете абсолютно всяка храна, най-важното е, че тя се вписва в калорийното съдържание на определен ден. Менюто за 30-дневна лека диета abc light може да бъде внимателно съставено въз основа на лични предпочитания.
В интернет има голям брой табели, в които е посочено съдържанието на калории за всеки ден от диетата ABC Light. За удобство може да се разпечата, така че винаги да е възможно да се изясни колко калории могат да се консумират в даден ден.
Много хора се чудят защо съдържанието на калории в диетата се променя ежедневно. Разработчиците на диета твърдят, че това е необходимо, за да не се забави метаболизма. Изграждането на калоричното съдържание на диетата на принципа на махалото дори помага да се ускори, което, разбира се, ускорява процеса на отслабване.
За тези, които се страхуват да прилагат горната диета, има още по-лека версия, наречена ABC Superlight. Тази опция може да се признае за най-щадяща за тялото от всички. Момичетата, които се грижат за здравето си, със сигурност ще го изберат, защото на практика отговаря на изискванията за правилно хранене.
Abc superlight диета abs super light увеличава съдържанието на калории в диетата до 1200 калории - това е горната граница. Най-ниската граница е броят на калориите, равен на 400. Като цяло, ако обмислите добре менюто, можете да ядете доста задоволително и вкусно.
Добър вариант биха били плодовете, обезмасленото извара, зеленчуците и салатите от тях. Можете да добавите към диетата кефир, варени пилешки гърди, нискомаслени бульони. Най-добрият и задоволителен вариант ще бъде супата. Той не само идеално засища глада, но и се вписва в деня, чиято диета е с минимум калории.
Пример би билтакава рецепта за супа: оставете 2 литра вода да заври, посолете, добавете 200 грама нарязани гъби, 100 грама топено сирене от банята, 50 грама ориз и гответе, докато омекне. Това ястие е много задоволително, а 100 грама съдържат само 23-25 калории!
Таблица, в която са изброени калориите по дни от диетата, е най-добре винаги да имате под ръка. За да избегнете сривове, можете да планирате менюто предварително, тогава не е нужно да гадаете какво да ядете или да готвите.
Струва си да се отбележи, че използването на витаминни и минерални комплекси при тези диети е само добре дошло! Това не само ще помогне за поддържането на кожата, ноктите и косата в добро състояние, но и ще допринесе за прилив на сила и енергия.
Въпреки факта, че тези диети са много ефективни и рецензиите за тях показват предстояща загуба на тегло, струва си да запомните потенциалната опасност.
Както всички нискокалорични диети, тези хранителни системи са изпълнени със странични ефекти. Първо, много зависи от правилната подготовка на диетата. Менюто трябва да включва плодове и зеленчуци, тъй като те са нискокалорични, но могат да се консумират в големи количества, в съответствие с калорийния коридор на даден ден. Това ще помогне в борбата с глада. Много по-добре е да осъзнаете, че можете да изядете килограм зеленчуци, отколкото парче шоколад и да гладувате през останалата част от деня.
Второ, не можете да комбинирате тези диети с изтощителни тренировки. Леки упражнения или малък набор от аеробни упражнения са напълно приемливи. По-добре е да отложите силовите тренировки с тежести до по-добри времена, в противен случай тялото ще бъде стресирано.
Трето, не трябва да забравяме за течността. Чистата питейна вода е необходима на тялото в количество от поне няколко литра на ден. Ускорява изгарянето на мазнините, премахва вредните вещества и поддържаметаболизъм. Добра добавка биха били ароматизирани или билкови чайове без добавена захар.
С нулево съдържание на калории, те перфектно задоволяват чувството на глад и се наслаждават с разнообразие от вкусове. Заслужава да се отбележи, че могат да се използват естествени подсладители. В момента те са направени от естествени съставки и са напълно безвредни.
Четвърто, не можете да заглушите чувството на глад с дъвка! Това ще провокира отделянето на стомашен сок и ако храната не пристигне, тогава можете да получите такова заболяване като гастрит. За свеж дъх е по-добре да използвате специални спрейове.
Пето, такива диети не са подходящи за тези, които имат поне някои здравословни проблеми. Дори тези, които смятат, че нямат такива проблеми, трябва внимателно да слушат тялото си по време на диетата и да променят системата на хранене при най-малкото заболяване.
Струва си да се отбележи, че много младите момичета най-често се обръщат към такива радикални средства за отслабване. За тях е по-добре да се въздържат от тези диети, тъй като растящото тяло трябва да получава всички необходими хранителни вещества.
Всеки избира метод за справяне с наднорменото тегло. За някой е много по-лесно да се овладее и да върви уверено към целта си. Едно нещо си струва да запомните: основното е здравето, което понякога толкова липсва.
Излишните килограми, разбира се, няма да го добавят, но твърде строгите ограничения не са най-доброто средство за борба с тях. Въпреки това, леките версии на диетите Avs Light и Superlight са по-щадящи за женското тяло.
Важен момент е излизането от тези диети. В никакъв случай не трябва рязко да включвате висококалорични и мазни храни в диетата. Много по-правилно би било напълно да промените вкусовите си предпочитания към правилния.и рационално хранене. Така теглото винаги ще бъде на необходимото ниво, а отражението в огледалото ще бъде най-добрата награда!