Диета без готвене
Диета без готвене … Възможно ли е? да
Естествено, има едно нещо - готвене на салата, ще трябва да се направи. Но няма да готвите, няма да пържите. Всичко ще бъде лесно и просто.
- натурално кафе с 50 мл мляко, 2 филийки хрупкав хляб с резени шунка и обезмаслено сирене, малък банан.
- Смесете 200 мл обезмаслено мляко с 2 чаени лъжички какао, люспи.
- кафе с 50 мл мляко, 150 г натурално кисело мляко, пълнозърнест препечен хляб.
- чай, кисело мляко, зърнени храни, киви.
Най-добре е просто да изпиете чаша плодов сок без захар. Ако обичате зеленчукови сокове, можете да си позволите да изпиете и 2 чаши сок от моркови или домати.
Никога не пропускайте обяда. Тя трябва да е лека и да се състои от много протеини, зеленчуци, плодове и някои зърнени продукти. Избор:
- Сандвич, който се състои от ръжен хляб с резен шунка, пуешко и домати
- Салата с домати, лук, яйца и риба тон в зехтин (150 г), подправена с лимонов сок.
- Салата с плодове, горски плодове или ягоди, със сирене (150 г), филия хляб. Тази салата е едновременно вкусна и питателна. След него не ви се яде, а това е много важно за отслабването.
Тук вече можете да се ръководите от вашия вкус и въображение, например да направите любимата си салата от сурови зеленчуци.
- 300 г целина, 2 ябълки. Всичко се нарязва добре и се разбърква.
- едро нарязан домат, 150 г сирене фета, черен пипер, скилидка чесън, ароматни подправки (по желание), сол, 2 ч. л. зехтин, половин ч. л. лимонов сок. Разбъркайте всичко и оставете да вари в хладилника.
- Можете също така да ядете пилешка наденица. Но това вече евкус.
Резултат: от 5 кг за 7 дни. Ето такавадиета без готвене.