Диета Bormental меню, рецепти, противопоказания

Рекламата на мрежата от клиники "Доктор Борментал" свърши работата си: хиляди хора, които искат да отслабнат, се обръщат към специалисти за помощ и я получават. Диетата на Борментал играе важна роля в отслабването, но основният акцент е върху психологията.

Цялата система за отслабване Bormental е изградена върху ясна мотивация и правилна психологическа нагласа. Отслабването участва в психологическо обучение, среща се с експерти един на един, където му се помага да разбере житейските си проблеми и да координира хранителното поведение.

Същността на диетата

Системата за хранене на известен лекар не налага забрани за определени видове продукти. Това обаче изобщо не означава, че човек може да яде всичко и да отслабва. Диетата с тази система за отслабване е традиционна за нискокалоричните диети.

В този случай е позволено да се консумират 1000-1200 Kcal на ден. Тоест този, който е кандидатствал за помощ, може да яде всичко, но в много ограничено количество. Гладуването е противопоказано.

За да сведете до минимум последствията от колебанията в нивата на кръвната захар, придружени от дискомфорт и появата на чувство на глад, трябва често да сядате на масата - до 8 пъти на ден, като правите паузи между храненията за не повече от 2-3 часа. Това ще позволи на отслабващия да не страда от постоянното чувство на глад, което означава, че има голям шанс той да не се счупи.

Таблица с калории - основата на менюто

Въоръжени с калорийната таблица на диетата Bormental, трябва да изчислите съдържанието на калории в храната и да запишете данните в тетрадка. Това е необходимо не само за да не се излиза извън предложената рамка, но и за да се разбере кои храни засищат малко, но в същото време поемат лъвския дял от калориите.ежедневна диета.

И въпреки че диетата не налага никакви ограничения върху храненето, с течение на времето човек сам разбира кои продукти са на масата и кои не. В крайна сметка е доста трудно да изядете само две парчета торта през деня и да останете гладни.

Основни правила на борменталната диета

1. Многобройни проучвания и резултати, постигнати чрез отслабване, показват, че протеиновите храни трябва да бъдат основата на диетата. Става дума за месо, риба, морски дарове, яйчен белтък, нискомаслени млечни продукти, боб и др.
2. Въглехидратите, които стимулират апетита, също нямат място на масата на човек с наднормено тегло. Това важи за всякакви сладкиши и мъфини, сладкиши, захар и др. Като закуски между основните хранения най-подходящи са зеленчуците и плодовете, а ако човек наистина иска сладко, може да си позволи да яде мед или сушени плодове.
3. Храните, богати на животински мазнини, са изключително калорични, така че е по-добре да откажете такива продукти, като ги замените с такива, които съдържат само растителни мазнини, но отново в малки количества. За да отслабнете за една седмица с 3-5 кг, както обещава диетата, трябва да ядете не повече от 200 г храна наведнъж.
4. За да удължите чувството за ситост, се препоръчва всяко хранене да бъде завършено с чаша горещ чай.
5. Организирайте гладни дни четири до осем пъти месечно и седнете цял ден, например на ябълки, кефир, зеле и др.

Що се отнася до физическата активност, техниката Борментал облекчава тази нужда. Тази система приписва на спорта само спомагателна функция, следователно, за да постигнете положителен резултат, е достатъчно да правите упражнения сутрин или да се разхождате преди лягане. Но от физиотерапевтични процедурине трябва да се изоставя. Масажът, обвивките и т.н. могат да бъдат от голяма полза по време на диетата.

Противопоказания и странични ефекти

Техниката за отслабване на д-р Борментал има противопоказания. Не може да се наблюдава от бременни и кърмещи жени, лица със сериозни заболявания в остра и хронична форма. Същото важи и за тези, които страдат от диабет, хормонални нарушения и менструални нередности.

Не е лесно да се поддържа диета, защото от гледна точка на храненето 1200 kcal на ден са катастрофално малко за осигуряване на основните жизнени процеси. В един момент тялото преминава в режим на икономии и спира процеса на отслабване дори на фона на ограничен прием на храна.

Трябва да сте подготвени за това, както и за факта, че имунитетът може да падне рязко и да се увеличи рискът от инфекциозни и други заболявания, както и от анемия, хормонални нарушения и мускулна слабост.

Само специални психологически тренинги ще позволят на човек да се задържи, спокойно да се отнесе към ограничаването на някогашните любими храни и да не преяжда. И ако първите няколко седмици упражнения са невъзможни поради затлъстяване и прекомерно натоварване на сърцето, то когато се доближите до идеалното тегло, те са просто необходими.

Рецепти за диетата на Борментал

• Салата "Уганда"

Накиснете 25 г стафиди, обелете един банан и нарежете на филийки, нарежете на кубчета нискомаслена шунка в количество 50 г. Украсете дъното на съда с листа от маруля, отгоре сложете смес от банани, стафиди, шунка и овесени ядки.

Количеството на последната съставка е 25 г. Напълнете салатата със смес от половин чаша нискомаслена сметана, настъргана лимонова кора и 50 мл от този цитрусов сок. Полученото ястие е с тегло 412 g.100 g съдържат 128,6 kcal.

За да го приготвите, ще ви трябват домати в размер на 300 г, същото количество сини, 1 глава лук, една сладка чушка, тиквички в размер на 300 г, пшенично брашно в размер на 1 супена лъжица. л. и малко зехтин.

Отстранете всички зеленчуци от кожата, нарежете и сложете на дъното на тигана. Задушете в зехтина до готовност, като съвсем накрая добавете брашното, размито с малко вода. Полученото ястие е с тегло 995 гр. 100 g съдържат 27,6 kcal.

Намажете лист за печене с растително масло, сложете върху него нарязан лук в количество от 180 г, тънко нарязани пилешки гърди в количество от 350 г, гъби от шампиньони в количество от 150 г и кръгчета домат в количество от 170 г. Изсипете всичките 70 г заквасена сметана и поръсете със 180 г настърган сирене. Печете във фурната за 35-40 минути при 160⁰С. Полученото ястие тежи 1115 г. В 100 г се съдържат 117 kcal.

Използвайки тази техника разумно и отслабвайки само под наблюдението на специалисти, можете да върнете фигурата си в предишната си форма, без да навредите на здравето си.

---