Диета Маги меню за 4 и 2 седмици, опции за яйца и извара, рецепти

Ако решите да отслабнете и искате да направите всичко възможно най-правилно, не само за хармония, но и за да удължите младежкия си вид, използвайте диетата Maggi. Това е протеинова храна с различни вариации на продукти от яйца или извара. В режима няма гладуване, а списъкът с разрешени екстри няма да ви позволи да почувствате дискомфорт.

Маги диета за 4 седмици

Преди да започнете диета, трябва да сте сигурни, че не страдате от алергия към цитрусови плодове. Ако е възможно, те се заменят с аналози.

Понякога в графика за хранене няма да е посочена конкретна част от продукта. Това означава, че го ядат в удобно количество, но в рамките на разумното си разбиране. Не забравяйте за чистата изворна вода. Тази течност не се заменя с кафе напитки, силен чай и още повече сода - това са продуктите, които в резултат на това отнемат повече вода, отколкото дават. Можете да утолите жаждата си и да попълните необходимото количество вода за възстановяване на метаболизма само с изворна или минерална вода.

Друго важно правило на четириседмичната диета е забраната за смяна на храни и пренареждане на ястията. Например, не можете да променяте храненията помежду си или да използвате лека закуска вместо пълно хранене.

Първа седмица

Всеки от 7-те дни започвайте с четвърт голям портокал и две яйца, винаги варени поне 10 минути. Важно е първо да закусите плодове, а след това яйца, като те не трябва да се сменят на места.

Първи ден

Малки количества пресни плодове трябва да се ядат като основно хранене за деня. Например, това могат да бъдат праскови или парчета пъпеш. По очевидни причини режимът maggi се прави най-добре през лятото, когато всички плодовеналични както в количество, така и в качество.
За последно хранене постно свинско месо.

Втори ден

За обяд сварете парче пиле, но не забравяйте да отстраните кожата, ако има такава.
За вечеря сварете 2 яйца и пригответе доматена салата с краставица. Може да добавите 100 г настърган морков и ленти чушка. Добавете една питка. Преди вечеря изяжте едно средно голямо киви.

Трети ден

За обяд трябва да ядете сирене Adyghe, няколко краставици и хляб.
За вечеря парни котлети от телешка кайма.

Втора седмица

Закуските тази седмица остават същите - половин портокал, който периодично трябва да се заменя с грейпфрут (вижте също - ползите от грейпфрута). След това - 2 твърдо сварени яйца.

Понеделник

За основния прием - парче свински котлет с черен пипер.
За последно хранене - цитрусови плодове, 2 твърдо сварени яйца с бяло зеле.

вторник

За основно ястие сварете и изпечете парче от всякакво месо и го яжте с пресен домат.
За вечеря - първи цитрусов плод и 2 яйца.

сряда

За обяд сварете парче месо, добавете пресни краставици като гарнитура.
За вечеря трябва да ядете портокал или грейпфрут, а след това 2 яйца.

И за обяд, и за вечеря трябва да ядете 2 варени яйца, но за обяд с малко добавка - добавете малко варени зеленчуци и сирене с малък процент мазнини.

За обяд сварете парче риба, а за вечеря изяжте 2 яйца.

Събота

Обядът започва спортокал (грейпфрут по желание), след това парче месо (без агнешко) с пресни домати.
За вечеря пригответе плодова салата – ябълки, портокал и мандарина. Цялата порция не трябва да е повече от купа за салата.

Неделя

И за обяд, и за вечеря първо трябва да ядете цитрусови плодове, а след това варено пиле със задушени зеленчуци като гарнитура.

Трета седмица

Втората половина на диетата трябва да бъде независимо разпределена през целия ден, но това трябва да се направи по такъв начин, че през първата половина на деня да ядете повече, а през втората - по-малко.

През целия ден можете да ядете и редувате пресни плодове. Забраната се прилага само за:

дати;
смокини;
бяло грозде;
банани.

Втори ден

През целия ден трябва да ядете пресни и варени зеленчуци. Забраната важи само за картофите.

През целия ден е позволено да се ядат плодове от седмицата и варени зеленчуци.

През целия ден можете да ядете риба, печена или варена. Добавете прясно зеле, маруля и няколко варени зеленчуци като гарнитура.

Изберете постно месо и пиле за този ден, добавете варени зеленчуци и разпределете през целия ден.

Шести и седми ден

През почивните дни яжте само плодове, като трябва да изберете само един вид плод. Например, можете да ядете ябълки цяла събота, а кайсии в неделя.

Четвърта седмица

Що се отнася до третата седмица, за четвъртата седмица храненията ще бъдат разпределени на ден, според списъка.

Разпределяме пиле, домати, краставици за 3 хранения. Към това добавете буркан риба тон и препечен хляб. От плодовете можете да ядете един портокал или грейпфрут.

Разпределете на ден: 200 гр. пилешко, 3 брдомат и същия брой краставици, препечен хляб.

От плодове изберете една от комбинациите:

круша (ябълка);
грейпфрут (портокал);
пъпеш.

сряда

За целия ден ще имате: киви, супена лъжица нискомаслено извара, адигейско сирене, 3 шепи варени зеленчуци, 2 домата и краставици, хляб.

За целия ден трябва да ядете портокал (можете да го замените с грейпфрут), пилешко бутче, пресни домати и краставици и препечен хляб.

Диетата на този ден трябва да включва 2 твърдо сварени яйца, 3 домата и свежа салата. От плодовете - цитруси.

За целия ден трябва да ядете 2 пилешки гърди, 2 супени лъжици сирене (може да се замени с извара), 2 домата и краставици, препечен хляб, кефир. От плодовете се допуска един портокал.

Разбийте за цял ден 300 г риба тон, варени моркови с цвекло, 2 краставици и домати, хляб и лъжица извара. От плодовете - киви.

Ако се е случило така, че сте спрели на определен етап и не можете да продължите диетата на следващия ден, тогава трябва да си направите почивка за няколко дни и да започнете отначало, продължаването на диетата от мястото на почивката няма да даде желаните резултати, тъй като концепцията за хранене е изградена върху взаимодействието на куп продукти през целия период. В същото време е невъзможно да се прекъсва и възобновява диетата твърде често, тъй като на определен етап настъпва някакво пристрастяване на тялото и то вече не реагира на промените по начина, по който би могло да го направи за първи път.

Маги за 2 седмици

Двуседмичното маги е подобно на четириседмичното с няколко допълнения. Много е важно да се спазват стриктно правилата за хранене. Ето менюто за една седмица, втората трябва да се повтори отново.

Закускатавинаги е една и съща:

киви;
2 твърдо сварени яйца;
неподсладен чай.

Обяд и вечеряпърви ден:

портокал, 200 г извара;
киви, 2 яйца, хляб, салата от краставици.

Обяд и вечеря на втория ден:

2 яйца с домати, неподсладено кафе;
телешки стек, салата от пресни зеленчуци (зеле, домат и целина), кафе напитка.

Обяд и вечеря на третия ден:

спанак с две яйца, кафе напитка;
постна пържола, салата от краставици с домат и чушка, черен чай.

Четвърти ден обяд и вечеря:

спанак с яйца, кафе напитка;
порция извара на зърна с две яйца, питка и зелева салата.

Обяд и вечеря на петия ден:

спанак с две яйца, кафе напитка;
цитрусови плодове, порция скумрия, салата от моркови, хляб.

Обяд и вечеря на шестия ден:

салата от праскови и ябълки без дресинг;
пържола със салата от краставица и целина, кафе напитка.

Седми ден обяд и вечеря:

цитрусови плодове, пилешко бутче без кожа с лучена салата, кафе напитка;
цитрусови плодове, парче пиле с домати.

Маги опции

Въпреки строгостта на диетата, има няколко варианта на хранене, което означава, че Maggi е доста гъвкав като състав и по този начин подхожда на голям брой хора, чиито вкусови предпочитания се променят с възрастта или по здравословни причини.

Вариант с извара

Изварата е идеална за диета. Съдържа калций ипротеин, което означава, че ще получите много градивен минерален материал и ще ускорите метаболизма си. Голям бонус е липсата на чувство на глад, което е характерно за протеиновите диети.

Този продукт, като част от балансирана маги, значително подобрява състоянието на зъбите, косата и кожата. В същото време, ако тренирате, тогава се отървавате от мазнини, а не от мускулна тъкан.

Изварената версия на Maggi също е добра, защото ще повлияе благоприятно на нервната система, така че настроението няма да се влоши поради тежестта на диетата и няма да ви позволи да нарушите диетата си.

Диетичното меню Maggi се основава на нискомаслено извара, а не напълно без мазнини. Използвайте до 5% мазнини, но не по-малко от 1%. В идеалния случай можете да променяте определеното съдържание на мазнини.

Защо не използвате извара с 0% масленост? Калцият от такъв продукт почти не се абсорбира, така че почти няма полза за тялото. В същото време съдържанието на калории в мазната извара не ви позволява да отслабнете, поради което се избира нещо средно - от 1 до 5 процента.

Вариант за яйца (протеини).

Вариантът с протеин в maggi е по-търсен. Изварата не е подходяща за всеки като основен продукт, но яйцата са най-малкият проблем.

Основните предимства на диетата с яйца Maggi са доброто здраве и липсата на глад. Основните градивни и енергийни компоненти са добре балансирани в яйцата, поради което те могат да се считат за идеален хранителен продукт. Единственото изключение е групата на хората с непоносимост към яйчен белтък.

Във версията с яйца е много важно да използвате само твърдо сварени яйца, тъй като методът на готвене пряко влияе върху степента на усвояване - твърдо сварените яйца се усвояват 2 пъти по-бавно от рохко сварените яйца.

Рецепти за диета Маги

Голямняма да има разнообразие в рецептите за маги, защото ястията са доста прости и броят на съставките е ограничен на порция. Въпреки това все още има някои идеи.

Рецепта за ястие със сирене и домати

Кюфтета

Рецепта за ябълки

Ако трябва да разнообразите плодов ден, тогава изпечете ябълки за отделни хранения, като добавите малко канела към тях.

Подходящ за месни ястия. От месо използвайте постно говеждо и гответе традиционни зелеви рула, но вместо зеле вземете маруля. Гответе в уред на пара.

Печено пиле

За месна храна пилето може да се нареже с кисели ябълки, да се покрие с фолио и да се изпече.

По същия начин можете да печете пиле с моркови, чушки и домати.

Шишчета от пъстърва на шишчета

Подходяща за храна за рибки. Накиснете шишчетата и нарежете стека от пъстърва на лентички. Нанижете парчетата пъстърва и ги полейте с лимон. Печем до готовност.