Диета Млечен път - супер отслабване
Това е една много вкусна, неусложнена и най-хубавото е краткотрайна мини диета за отслабване, чиято продължителност е само 5 дни!
Историята на тази диета е наистина невероятна! Менюто й е израснало от... добра шега на англичанка с детето си. Или по-скоро дори не шега, а по-скоро родителска грижа. Как беше? Да започнем по ред
Не е тайна, че британските деца имат най-висок индекс на телесна маса в света, дори изпреварвайки връстниците си от САЩ. Уви, проблемът с детското затлъстяване в Стария свят сега е по-остър от всякога ... Осемгодишният син на уважаваната Катрин Смит, Майкъл, също имаше доста наднормено тегло. Домакинята беше много притеснена за бебето, защото всичко това може да се отрази неблагоприятно на здравето му в бъдеще. Между другото, по това време теглото на момчето вече надвишава марката от 70 килограма! Когато при следващата среща терапевтът настоятелно препоръча на майката на Майкъл да постави пълничкото дете на нискокалорична диета, г-жа Смит сериозно се замисли за това. Знаейки колко много детето й обича добре познатите блокчета Milky Way, тя създава едноименната хранителна система, в която шоколадите не играят основна роля. Иначе момчето и до ден днешен щеше да страда от дебелото си ...
На първо място, една грижовна майка постави ултиматум на сина си: той получава любимия си бар само ако яде каквото му се каже в продължение на 2 дни. В противен случай той губи любимата си сладост по принцип. Както пише г-жа Смит в блога си, след няколко дни „стената от неразрешими противоречия“ падна и детето най-накрая се съгласи с всички предложени условия. И така, на всеки 2 дни Майкъл все още имаше правото да се почерпи с обилна почерпка.Но как е отслабнал?
Обучението на ученик на правилното хранене, за съжаление, се оказа невъзможна задача. Майкъл по всякакъв начин избягваше да яде зеленчуци, варена пуйка, зеленчуци, бобови растения, като цяло всичко, с което г-жа Смит се опита да замени обожавания му „Млечен път“. Времето минаваше, но нещата не вървяха напред. Единственото нещо, което по някакъв начин се вписваше в представата на жената за здравословна храна, беше пристрастяването на Майкъл към млякото или по-скоро към млечните шейкове. Именно на това г-жа Смит реши да заложи и ... не загуби. Така впоследствие се появи петдневното меню на Milky Way и пълничкото и упорито момченце постепенно се отърва от излишните килограми. След около половин година теглото му вече отговаряше на всички стандарти!
Ден 1. Berry Milky
Още първия ден от тази невероятна диета г-жа Смит нарече Милки Бери. Същността му е изключително проста: използваме млечни шейкове без захар на базата на нискомаслено мляко и всякакви горски плодове, които харесвате. Това могат да бъдат и класически ягоди, и боровинки, и череши, и касис с ягоди, и като цяло всичко, което намерите в магазина или изберете в градината си.
Млечният шейк от горски плодове перфектно утолява глада, той е невероятно здравословен, повишава жизнеността и освен това има много добър вкус. Калориите в такъв витаминен коктейл съдържат минимум! И ако все още използвате съветите на нашата английска дама, основателят на диетата, и използвате нискомаслено или обезмаслено мляко при готвене, а също така се откажете от захарта, тогава енергийната стойност на такава напитка буквално ще клони към нула. Какво, между другото, не може да се каже за неговата хранителна стойност! Всеки диетолог ще се радва да ви каже колко полезни са те за нашето тяло.горски смеси. Предимствата им се разкриват особено в комбинация с прясно мляко. Много естествени микроелементи, съдържащи се в градинските и горски плодове, се усвояват 100% само в комбинация с калций, чийто най-добър източник е обикновеното мляко.
Що се отнася до честотата и броя на храненията през този ден, много ясно е посочено: 1 чаша коктейл на всеки 3 часа. По-рядко, но не по-често! Ние не се храним, ние отслабваме!
Рецепта: Разбийте пресни или размразени плодове в блендер с нискомаслено или обезмаслено мляко. Добавянето на захар е забранено! Желателно е да използвате плодове и мляко в съотношение 1 чаша плодове към 1 чаша мляко, но като цяло можете да се съсредоточите върху собствения си избор на пропорции.
Ден 2. Млечно кисело мляко
Този път г-жа Смит ни напомня за ползите от включването на бифидобактерии във вашата диета за отслабване. Между другото, затова вторият ден от диетата се нарича "Млечно кисело мляко"! Броят на полезните млечнокисели бактерии в киселото мляко е много голям, тези малки помощници се справят с патогенните микроорганизми в червата ни, ускоряват процеса на храносмилане, което го прави по-добър и по-внимателен. Всичко това е много благоприятно за правилното отслабване, без да въвежда тялото в състояние на стрес и „борба с тревожност“.
Друг важен плюс на включването на кисело мляко в диетата, според г-жа Смит, е изключително ниското им съдържание на калории, заедно с висока хранителна стойност. Почти веднага след като този продукт попадне в стомаха ни, ние чувстваме приятно ситост. Със сигурност познавате това чувство, след като сте изпили чаша кефир или сте изяли малко парче извара?
Между другото, трябва да отдадем дължимото на находчивостта на г-жа.Смит: Диетолозите високо ценят способността на ферментиралите млечни продукти да засищат глада. В крайна сметка чувството за недохранване по време на всяка диета е доста опасно! Нашият мозък в такива случаи може да се „уплаши“ от глад и да включи програмата „в резерв“. Впоследствие това поведение на нервната система може да бъде изпълнено за нас както с леко преяждане, така и с появата на булимия. Дните на гладуване на ферментирали млечни продукти, като кисело мляко Milky, ще ни помогнат да избегнем нездравословното хранително поведение, както и да намалим дневното съдържание на калории в диетата. Ползи и отслабване в един коктейл
Що се отнася до честотата на хранене, вторият ден от диетата в това отношение не се различава от първия. Всичко е стабилно: пием 1 чаша млечно-кисело мляко шейк на всеки 3 часа или по-малко.
Рецепта: Обезмасленото/обезмасленото мляко се разбива с желаното количество кисело мляко (за предпочитане комбинация от 100 гр. кисело мляко на 250 мл мляко). Изберете кисело мляко без захар и висококалорични пълнители и с възможно най-много бифидобактерии (броят на последните обикновено е посочен на етикета)!
Ден 3 Chocolate Milky
Шоколадовото млечен меню е може би едно от най-стратегически важните за отслабване, както ни пише г-жа Смит. Съзнателно зае място точно в средата на нашата диета. В самото начало на статията ви писахме за ултиматума, поставен от грижовна майка относно получаването на шоколадови бонбони от нейното бебе. Това трябваше да се случва на всеки два дни, помниш ли? Тук стигаме до същината на въпроса!
Според създателя на това меню, Катрин Смит, въвеждането на нейните любими блокчета Milky Way в диетата е премахнало емоционалния натиск от малкия й син Майкъл. В тази светлина диетата му изглеждаше много повечеприятен и не много агресивен. За малкото момче беше по-лесно да "оцелява" в нискокалорични дни на млечни шейкове, ако знаеше, че скоро ще получи награда - любимия му бонбон Milky Way.
И наистина г-жа Смит се справи много добре! Психологически, менюто на третия ден е представено не само за Майкъл, но и за всеки, който отслабва, един вид оазис в пустинята, когато можете да се поглезите с нещо сладко и непростимо вкусно. Това действа релаксиращо, дава ни сили да продължим да спазваме диетата, а не да я отказваме при вида на друг шоколад или карамел. Ние не си угаждаме, а само възнаграждаваме за труда, нали?
Заедно с това, Ден 3 хранителен пакет ще продължи да насърчава по-нататъшна загуба на тегло! Ще се изненадате, казват те, как така шоколадът и отслабването са рамо до рамо? Работата е там, че рязкото увеличаване на съдържанието на глюкоза в диетата предотвратява развитието на ефекта на „платото“, когато дори и с най-малкото количество храна тялото ни отказва да се раздели с излишните килограми. Получавайки сладкиши за десерт, както в случая с Chocolate Milky, ние не позволяваме на този механизъм да се задейства и продължаваме да се наслаждаваме на намаляването на обемите. Ето такъв малък трик се крие в третия ден от нашата диета
1 чаша какао без захар с нискомаслено или обезмаслено мляко на всеки 4 часа или по-малко.
Ден 4 Плодово мляко
И е трудно да се спори с това твърдение! Растителните фибри всъщност вършат страхотна работа за справяне с наднорменото тегло, главно поради способността си да умножават размера си многократно. Запълвайки празното пространство на нашия стомах, той, натискайки стените му, изпраща сигнал до мозъка за настъпването на насищане. Въпреки това, насищане насищане борба! Влакнестите влакна практически не се вкарватнатоварете се с калории, така че това въображаемо ситост е просто измислица, предназначена да тласне теглото ви към по-нататъшно намаляване. Както можете да видите, г-жа Смит е включила Fruit Milky в диетата си с причина!
Разбийте в блендер нискомаслено или обезмаслено мляко със ситно нарязани плодове. Плътността на коктейла може да бъде всяка. Без добавена захар! Изберете плодове по ваш вкус. По желание може да добавите подправки: канела, ванилия, мента и др.
Пийте по 1 чаша от този коктейл на всеки 3 часа или по-малко.
Ден 5 Млечна овесена каша
Какъв вид зърнени култури мислите, че може да избере една истинска англичанка за диетата си? Е, разбира се, овесена каша! Менюто на уважаващите себе си дами и господа не може без него дори за един ден!
Фактът, че овесените ядки са се доказали като хранителна помощ за отслабване, не е тайна за никого. Той е хипоалергенен, лесно задоволява апетита и също толкова лесно смилаем, не е способен да натрупва тежки метали и радионуклиди, има впечатляваща колекция от витамини и микроелементи и като цяло е екологично чист продукт.
Що се отнася до практичността на тази зърнена култура по отношение на наднорменото тегло, нейната ефективност отдавна е доказана от ентусиазираните прегледи на дами, които са опитали една или друга версия на диетата с овесени ядки. И защо има доказателства тук, защото 100 грама "истински английски" зърнени храни съдържат само 88 kcal!
Изключителните ползи от овесените ядки се разкриват в комбинация с млечни напитки! Ето защо диетолозите толкова силно препоръчват да започнем деня с шепа от тази зърнена култура и чаша мляко. Между другото, ето как ще изглежда менюто за петия и последен ден от нашата диета Млечен път...
Залейте с вряла вода 3 с.лсупени лъжици овесени ядки и ги оставете да се варят за 5-10 минути. Смесете ги в блендер с две чаши нискомаслено или обезмаслено мляко. За вкус при разбиване можете да добавите 1 чаена лъжичка мед, малко цитрусов сок или парчета ядки, както и всякакви подправки, които не предизвикват апетит (канела, ванилия, кардамон, бергамот и др.). Пийте получения коктейл на всеки 4 часа или по-малко.
Важни съвети за спазване на диета от г-жа Смит:
И така, една уважавана англичанка г-жа Смит, фокусирайки се само върху два продукта, които осемгодишният й син обича толкова много (млечни шейкове и шоколадова лента Milky Way), създаде идеална диета за отслабване за бебето си! Последното, между другото, вече е използвано от хиляди хора, които губят тегло по целия свят ... Може би вие ще бъдете сред тях?