Диета на брашно от елда за отслабване мнения

Кашата от елда е неизменно ястие на масата за хора, които следят теглото и здравето си. Но понякога най-полезните неща омръзват и искате нещо ново. За да добавите разнообразие към диетичното меню, без да се разделяте с ценен продукт, можете да използвате брашно от елда. Как изглежда диета с брашно от елда и какво може да се приготви от нея, ще разберем точно сега.

мнения

Диета на брашно от елда

Ползите от брашното от елда

Известно е, че елдата е един от най-екологичните продукти. Това се дължи на факта, че при отглеждането му няма нужда от химическо третиране, тъй като плевелите не му пречат да расте добре. Също така няма специални изисквания към почвата.

Брашното от елда е ценно и с богатия си състав: витамини (групи В, РР, Е), макро- и микроелементи (мед, йод, фосфор, цинк, никел, желязо, кобалт, магнезий), полиненаситени мазнини, аминокиселини (трионин, лизин), антиоксиданти. Между другото, по-популярното пшенично брашно не може да се похвали дори с половината от подобни полезни свойства.

При проблеми със сърцето, кръвоносните съдове, черния дроб, при склонност към затлъстяване, нисък имунитет и анемия, както и при редица други заболявания, лекарите препоръчват приготвянето на ястия от брашно от елда.

Ползи за отслабване

Използването на брашно от елда за отслабване се препоръчва не само защото може значително да разнообрази ежедневното меню, без да навреди на фигурата. Но и поради причината, че е в състояние да компенсира липсата на ценни елементи, които не идват при нас по време на строгите диети.

Свойствата на брашното от елда са такива, че премахва излишната вода, токсини и дори соли на тежки метали от тялото, поради което подпухналостта намалява, изпражненията стават редовни,Това означава, че тежестта ще свали по-бързо и лесно.

Консумацията на ястия, приготвени на базата на брашно от елда, е начин за по-лесно понасяне на физическо натоварване, състояние на разпад и морална неудовлетвореност. Всичко това, за съжаление, е чест спътник на онези, които строго се ограничават в храната, за да отслабнат.

Диета и дни на гладуване на брашно от елда

Предлагането на монодиета само с брашно от елда е доста труден вариант. Въпреки че елдата е богата на витамини и ценни вещества, тя не може напълно да замени други храни.

Правила за диета

Диетата включва използването на брашно от елда като основа за по-голямата част от менюто. Освен това ще трябва да се придържате към други важни правила, които допринасят за ефективната загуба на тегло:

  • пийте 8 чаши вода на ден;
  • редовно посещавайте фитнес залата или съвестно изпълнявайте упражнения у дома;
  • откажете се от мазни, пържени, бързи храни, пушени меса, закупени сладкиши, алкохол;
  • значително ограничаване на кафето, захарта и солта;
  • има три пълни хранения и няколко закуски;
  • спи 7-8 часа през нощта.

Също така, характеристика на отслабването ще бъде, че е за предпочитане да готвите храна за себе си. Така че можете да сте 100% сигурни в качеството му. Разбира се, за това трябва да се запасите с брашно от елда, тъй като то ще стане основната съставка в повечето ястия по време на диетата.

Колко да се придържате към диета с елда зависи от индивидуалните характеристики на човек: тегло, възраст, здраве, условия на живот и др. Можете да започнете с една седмица и, ако желаете, да я удължите за същата сума. Но не си струва да останете твърде дълго на храна от брашно от елда. След две седмици е достатъчно да преминете към здравословна храна и от време на времегответе любимите си ястия с брашно от елда.

Какво можете да ядете

Закуската може да се състои от яйца, извара, каша от елда и чаша зелен чай. Можете да готвите нискокалорични палачинки от брашно от елда.

Половин час преди закуска е добре да изпиете напитка от елда и кефир. За да го приготвите, трябва да вземете 1 супена лъжица. л. брашно, 250 мл кефир и ги смесете. Оставете напитката в хладилника за една нощ.

Той също така е в състояние идеално да замени вечерното хранене. За да подобрите вкуса, можете да добавите любимите си плодове с плодове към кефир.

Каша от елда с гъби, варено пиле или нискомаслена риба, зеленчукова салата с билки, супа от елда, юфка от елда също са подходящи за обяд и вечеря.

Закуските могат да се състоят от ферментирали млечни напитки, желе от елда, шепа сушени плодове или пресни плодове (ябълка, банан, портокал) и горски плодове.

Ден на гладно на кефир с брашно от елда ще ви помогне да почистите тялото си, както и да му дадете почивка. Ако няма сериозни противопоказания (заболявания на храносмилателната система), тогава това е отлично средство за подобряване на метаболизма, нормализиране на работата на стомаха и панкреаса.

Споменатата по-горе смес от брашно и кефир се пие през целия ден. Позволени са горски плодове, плодове, неподсладен зелен чай.

Рецепти с брашно от елда

След като разбрахме колко ценно е брашното от елда за отслабване, остава да се научим как да готвим диетични ястия от него.

Между другото, продуктът е много лесно да направите сами. След като измиете и изсушите елдата, просто трябва да я изпратите в кафемелачка, блендер или комбайн. Трябва обаче да се има предвид, че брашното, приготвено по този начин, ще бъде малко по-тежко от купеното в магазина, което значително ще повлияе на консистенцията и вкуса на кулинарния продукт.

Основно брашно отПо-добре е да смесите елда с друго брашно, така че ястието със сигурност ще успее.

Юфка от елда

Ще има две порции, калорично съдържание 243 kcal на 100 g