Диета на Инна Воловичева, На диети

Диетата на Инна Воловичева, един от най-колоритните участници в телевизионния проект Дом-2, не е трудна.

Основното е да го спазвате стриктно, като ясно се придържате към установената рамка. От диетата е необходимо да се изключат сладки, солени, брашнени продукти, въпреки че е разрешено наличието на малко количество черен хляб. Най-добре е да дадете предпочитание не на пържени, а на варени храни и още по-добре на ястия на пара. Необходимо е напълно да се изключи алкохолът, тъй като употребата му повишава апетита, намалява смилаемостта на храната.

Диетата се състои от три етапа :

На първия етап тялото се подготвя за нова диета за него. Тоест количеството на консумираната храна се намалява. Споменатите по-горе храни постепенно се изключват от диетата.
Втората стъпка е същинската диета.
И последният етап е излизането от диетата.

Важно е да запомните, че е необходимо не само да отслабнете, но и да консолидирате постигнатия успех. И за това трябва да излезете от диетата правилно. Тоест, не атакувайте веднага храната, консумирайки я в огромни количества, а се върнете към обичайната диета постепенно, като въвеждате един нов продукт на седмица. Естествено, в края на диетата е необходимо да се следи не само количеството консумирана храна, но и нейното качество, калорично съдържание и химичен състав.

Приблизителна диета на диетата на Инна Воловичева, която трябва да се следва:

За закуска се препоръчва да ядете малка порция овесена каша и трябва да я приготвите на вода, без добавяне на сол и захар. Херкулес допринася за нормализирането на стомашно-чревния тракт, предпазва стомаха от негативните ефекти на токсините, укрепва лигавицата му. Същото за закускаможете да ядете пресни плодове, всякакви, с изключение на банани и грозде.

Обядът трябва да се състои от месни или рибни ястия със зеленчукова гарнитура. В този случай е най-добре да се даде предимство на постно месо и риба. Готвенето на ястия е най-добре на пара, на скара или варено. Трябва да се помни, че зеленчуците във всякаква форма са най-предпочитаната гарнитура към месни и рибни ястия. Тази комбинация се усвоява най-пълно от тялото, следователно мазнините, съдържащи се в месото, няма да се отлагат на най-нежеланите места, те ще бъдат напълно превърнати в необходимата за тялото енергия.

Вечерята е разрешена не по-късно от 18:00 часа. За вечеря е най-добре да ядете храни, които са лесни за смилане, като пресни зеленчуци, плодове, нискомаслена извара или кисело мляко. Тук трябва да се отбележи, че преди лягане можете да почувствате остри пристъпи на глад. За да се справите с тях, можете да пиете прясно изцедени плодови или зеленчукови сокове, обезмаслен кефир без захар.

И така, самата диета на Инна Воловичева.

Понеделник

Закуската започва със сварен ориз, без грам сол и захар. В готовия ориз можете да втриете една малка зелена ябълка, ще бъде хубаво и вкусно и чай без захар, за предпочитане черен, но не зелен.
За обяд омлет от четири яйца плюс сто грама мляко с масленост процент и половина. Можете да добавите зеленина. Не добавяйте сол и се опитайте да готвите омлет в двоен котел или по друг начин без капка масло, не се нуждаем от пържени продукти, това е вредно за здравето и фигурата. Салата от краставици и домати без съдържание на сол и не се подправя с нищо. Също така трябва да пиете чай или кафе без захар.
По време на вечеря омлетът е подобен на това, което беше по време на обяд, плюсзелен чай или негазирана вода. Два часа след вечеря отивате във фитнеса или правите упражнения у дома, изберете специален набор от упражнения за себе си и изяжте лъжица мед преди самата тренировка, това увеличава изпотяването, увийте краката и корема си с филм, това ще увеличи изпотяването още повече, а както знаете, мазнините излизат с потта, след тренировка е препоръчително да плувате около четиридесет минути в басейна.

вторник

За закуска приготвяме ориз без сол и захар с една малка зелена ябълка, чай.
За обяд 250 грама варено телешко без сол, един домат и кафе без захар.
За вечеря 150 грама варено говеждо месо, водорасли без дресинг. След два часа фитнес, бягаща пътека и набор от упражнения. През нощта сок от грейпфрут, една чаша от него изгаря калории. Сутрин гответе каша от елда по следния начин: залейте половин чаша каша от елда с кефир с 1% масленост. Кефир - чаша и половина. И го оставете в дълбока чиния, но не го поставяйте в хладилника, в противен случай кашата няма да се получи. На сутринта елдата ще набъбне и няма нужда да готвите каша.

сряда

За закуска елда на кефир.
По време на обяд пилешки гърди без сол и подправки, плюс салата от домати и краставици и чушки без дресинги, кафе без захар.
За вечеря варени пилешки гърди и съответно чаша сок от грейпфрут и варени броколи без сол. След два часа фитнес и час плуване в басейна.

Четвъртък

За закуска, овесена каша на вода без сол и без захар, можете да добавите една ябълка или портокал там. Чай без добавена захар.
За обяд 250 гр. варени без соли подправки от говеждо месо, салата от водорасли без добавки и чай.
За вечеря варени пилешки гърди без подправки и сол, плюс домат. През нощта 1 зелена ябълка и 1 грейпфрут.

петък

За закуска овесени ядки на вода без захар и сол и чай или кафе без захар.
По време на обяд риба като минтай и смес от варени зеленчуци само без картофи и сол, чай.
За вечеря омлет от три яйца с чаши нискомаслено мляко и приготвен в двоен котел без грам масло. Салата от прясно зеле с краставици и домати без сол плюс кафе без захар с една чаена лъжичка обезмаслено прясно мляко. Два часа по-късно гимнастика и плуване в басейна, вечер чаша сок от грейпфрут. Не забравяйте да увиете краката и стомаха си с хранителен филм по време на гимнастика

Събота

За закуска сварете ориз във вода без сол и захар, след това можете да добавите настъргана зелена ябълка и чай.
За обяд всякакви морски дарове без сол и подправки и зеленчукова смес без картофи и сол и чай.
За вечеря готвим пилешки гърди без сол, задушаваме тиквички с лук във вода без сол, както винаги. Кафе с чаена лъжичка мляко и без захар. След два часа, басейн и гимнастика с увиване на краката и корема, гответе елда на кефир през нощта.

Неделя

За закуска елда в кефир, чай и половин портокал.
На обяд говеждо без сол плюс половин кутия варен грах и кафе без захар.
За вечеря обезмаслено кисело мляко с ябълка и сок от един грейпфрут. След няколко часа правим упражнения, но преди това изяждаме лъжица мед за по-добро изпотяване.

Диетата на ИнаВоловичева може да се наблюдава около един месец, след което постепенно да преминете към нормална диета. Ина казва още, че за да не натрупате наднормено тегло, можете да пиете сок от грейпфрут по всяко време, той изгаря калории, сауната и банята също са полезни, тъй като премахват токсините и подкожните мазнини. Опитайте се да не се възползвате от стреса сладък и висококалоричен. Ходете повече на чист въздух, това подобрява кръвообращението, което също е полезно за тялото ви. Но най-важното в диетата на Инна Воловичева е нейното желание и желание да отслабне, както казва Ина, ако не исках да отслабна, тогава нямаше да успея.