Диета на пара
Не забравяйте, че най-добрият начин да отслабнете е правилното хранене и здравословният начин на живот!
Решихте ли да се отървете от излишните килограми? Няма по-добър начин от това да промените диетата си, с други думи диетата. Всички диети се основават на ограничения в теглото и калориите. В резултат на това тялото ни страда, което престава да получава необходимото количество витамини и минерали. Такива диети, разбира се, ще помогнат (но не факт) да отслабнете, но какво ще се случи с тялото ви е въпрос.
За да отслабнете без вреда за здравето, е необходимо, без да намалявате количеството на консумираната храна, да промените начина на приготвяне, трябва да ограничите само сладкиши и хлебни изделия. Просто казано, можете да ядете всякакви ястия, основното е да ги приготвите правилно. Най-добрият начин за приготвяне на храна за диета са храните, приготвени на пара.
Нека поговорим по-подробно за така нареченатапарна диета за отслабване и поддържане на стройна фигура.
Такива ястия са ценни с това, че не е необходимо да използвате растително масло за приготвянето им. В резултат на парната обработка на продуктите ястията съдържат по-малко мазнини. Bпарените хора помагат за нормализиране на тена, повишаване на активността и намаляване на килограмите - неусетно за себе си по този начин връщате тялото си към нормалното.
Ястията на пара са много по-малко калорични, но тялото ви не страда от хранителни дефицити.
По-долу еменю от продукти на пара, ако решите да прибегнете до такава особена диета и да отслабнете.
Закуска
Избор на чай или кафе + овесени ядки на пара.
Задушени овесени ядки. Съставки: 125 гр. овесени ядки, 125 гр. замразена царевица и 125 мл вода + 250 мл мляко + сол на вкус.
Сипете овесени ядки и царевица в купа + вода + 125 мл мляко; Всичко се разбърква добре и се слага в двоен котел за половин час. Когато овесените ядки са готови, добавете останалото прясно мляко.
За първо - супа-пюре, за второ - зеленчукова яхния.
Супа пюре. Продукти: 500 гр. тиква, 1 бр. картофи, 2 с.л. заквасена сметана, 1000 мл пилешки бульон, сол/подправки на вкус (за 3-4 порции).
Обелете картофите и тиквата, нарежете и сложете в двоен котел. Вари се 25 мин. По това време загрейте пилешкия бульон; след това от сварените картофи и тиква направете картофено пюре, като постепенно наливате бульона. Добавете заквасена сметана сол, черен пипер и други подправки на вкус.
Зеленчукова яхния. Състав: 1 бр домати, 2-3 бр. картофи, 1 бр. моркови, 1 бр. цвекло, четвърт глава зеле, 1 бр. лук (за 4 порции).
Зелето - котлет, картофите - на кубчета, цвеклото - на ивици, морковите - на ренде, лукът - на малки кръгчета. Добавете сол, черен пипер и други подправки на вкус, разбъркайте, сложете в купа, покрийте с фолио и гответе за 50-60 минути.
Първи вариант. Пилешко месо на пара. Продукти: 1 пиле (средно голямо), 3-4 бр. крушки, 2 бр. моркови, 2 бр. ряпа, 1,5 бр. глава карфиол, 1 бр. стрък целина, 1 с.л. соев сос, 1 с.л. растително масло, 500 мл бульон или обикновена вода, сол, черен пипер (за 3-4 порции).
Нарежете пилешкото месо на малки парчета, посолете и поръсете с черен пипер на вкус. Нарежете лука, морковите, ряпата, зелето на тънки филийки, а целината - на едро. Сложете всичко в купа, можете да сложите всичко смесено или да го редите на слоеве (редувайте слой месо със зеленчуци). Налейте бульон (иливода) + растително масло + соев сос. Поставете в двоен котел и изчакайте около 2 часа, докато месото се свари.
Втори вариант. Чушки пълнени с месо и ориз. Съставки: 10 бр. сладък пипер, четвърт кг месо, 85 г ориз, 1 бр. лук, 1 с.л. масло, сол, черен пипер.
Чушките се обелват и се варят 2-3 минути. за двойка. Кайма: месото се нарязва на ситно или се прекарва през месомелачка, смесва се с варен ориз, нарязан лук + сол, черен пипер на вкус. Напълнете охладените чушки с кайма. В малка купа се нареждат чушките на един или два реда, добавят се подправки, чесън и домат по желание. Пригответе в рамките на половин час.
Ето такава диета на пара. Има и много интересни диети, а именно тиквената диета, шоколадовата диета и т.н. кажете на женското онлайн списание. Здравето и красотата са едни от най-важните аспекти в живота на всяка жена.