Диета на зърнени храни

В съвременния свят малко хора предпочитат да видят овесената каша като основа на диетата си. Повечето хора смятат, че това е храна за деца, защото не напразно майките и бабите убеждават детето си да яде каша с думите: „Яж каша, ще пораснеш голям и силен“, и се смеят на тези, които нямат голяма физическа сила: „Ядох малко каша! Но кой от нас в детството не е седял над чиния с такава нелюбима каша от грис (овесена каша, елда ...) и не е мечтал, че ще дойде денят, в който ще бъде възможно да забравим вкуса му завинаги. По този начин много възрастни съзнателно изключват от менюто си такъв здравословен и диетичен продукт като зърнени храни.

Но зърнените храни съдържат голямо количество витамини и хранителни вещества, освен това зърнените храни съдържат много фибри и са богати на сложни въглехидрати (зърнените храни се усвояват по-дълго, оставяйки усещане за ситост за дълго време). За да използвате тези полезни свойства на зърнените култури, за да придобиете фигурата на мечтите си, тази статия представя класация на диети, които се основават на зърнени храни. Диетите са изброени по ред на популярност и ефективност.

1 място. Диета на каша от елда

зърнени

Според резултатите от най-новите изследвания елдата е най-полезната зърнена култура. Тъй като съдържа витамин Е, РР, В1, В2, В6, фосфор, калций, йод, желязо и лецитин. Елдата намалява нивата на холестерола, понижава нивата на кръвната захар и укрепва имунната система.

Диетата с каша от елда е монодиета. В рамките на две седмици ще трябва да ядете елда, приготвена по следния начин: 250 г елда вечер се заливат със 700 мл вряща вода. На сутринта кашата е готова за консумация. През деня можете да ядете толкова каша, колкото искате, като я пиете с много вода. Ако желаете, преди лягане можете да изпиете чаша обезмаслен кефир. Диета на каша от елдамного строг и трудно поносим, ​​но обещава загуба на тегло от 8 до 14 кг за 2 седмици. Съгласете се, това е отличен резултат за тези, които трябва бързо да отслабнат, без да изпитват постоянно чувство на глад.

2-ро място. диета с овесени ядки

диета

Овесената каша е невероятен продукт по своя състав - съдържа протеини, лецитин, огромно количество фибри, натрий, магнезий, калий, калций и много витамини. Не напразно овесената каша е задължителен компонент на английската закуска в продължение на много векове! Овесената каша, подобно на елдата, понижава холестерола, активира стомашно-чревния тракт и е в основата на диетата на хора със стомашна язва и гастрит. Херкулес, продаван в супермаркетите, е същата овесена каша, само сплескана, задушена и изсушена. В него има по-малко полезни вещества, отколкото в естествената овесена каша, но е по-лесно смилаем.

Значението на диетата с овесена каша (или овесена каша) е, че през седмицата трябва да ядете само овесени продукти. Тоест за закуска, обяд и вечеря се ядат овесени ядки, сварени в мляко (херкулес също е подходящ за тази диета). Но има и приятна изненада - не е нужно да се задоволявате с една каша. Между храненията пишете, можете също да ядете овесена каша и да се насладите на малко количество овесени бисквитки. Резултатът от диета с овесени ядки обещава да бъде 5 кг на червено!

3-то място. Диета 6 зърнени храни

каша

Тази диета е предназначена за 7 дни и за нея ще ви трябва не една зърнена култура, а цели 6! И всеки ден (с изключение на последния, седми) трябва да ядете само един вид зърнена култура. За тази диета ще ви трябват: пшеница, просо, овесени ядки, ориз, ечемик и ечемична каша (те трябва да се ядат в този ред и на седмия денсмесвате всички зърнени култури в равни пропорции). Тези зърнени храни също се приготвят по специален начин – от вечерта заливате 250 г зърнени храни със 750 мл вода, оставяте да заври и варите още 5 минути. След това слагате кашата на топло място за цяла нощ. През цялата седмица трябва да пиете много вода, а сутрин, преди закуска, изпийте чаша топла вода с чаена лъжичка мед. В допълнение към зърнените храни можете да ядете всякакви плодове, с изключение на банани. С помощта на диетата "6 зърнени култури" можете да отслабнете с 4 кг за седмица.

4 място. Диета върху пшенична каша

диета

Пшеничната каша ще осигури на тялото ви протеини, въглехидрати, фосфор, желязо и силиций. Спазвайки диета с пшенична каша, вие ще прочистите тялото си от токсини (поради високото съдържание на фибри, както във всички зърнени храни), а също така ще намалите риска от заболявания на сърдечно-съдовата система. Диетата е предназначена за 10 дни, през които трябва да ядете пшенична каша, варена във вода без сол и захар. Можете също така да добавите към диетата зеленчуци като моркови, зеле, краставици, домати (и други, с изключение на картофи), гъби. За 10 дни ще отслабнете с поне 6 кг.

По същия начин можете да следвате диета с ечемична каша, тъй като тази зърнена култура съдържа витамини A, E, D, B, както и йод, калций и желязо. А съдържащата се в ечемика аминокиселина лизин има антимикробен ефект.