диета с яйца

Ще ви разкажем за различните варианти на яйчната диета, менюто за целия период и плюсовете / минусите на тази диета.

Диета с яйца за 7 дни

Отличен вариант, който е подходящ за тези, които имат ограничено време за оформяне на перфектната фигура. Резултатът от тази диета е по-малко очевиден в сравнение с двуседмична или месечна диета, но можете да започнете с тази. С течение на времето ще ви бъде по-лесно да останете на диета за по-дълъг период.

Колко можете да отслабнете: до 7 кг.

Какво можете да ядете: плодове (за предпочитане цитрусови плодове), яйца, зеленчуци, нискомаслена заквасена сметана, извара и някои части от месо (телешко, пуешко) и пилешко.

Какво да пиете: чиста негазирана вода (до 2 литра), зелен или билков чай, натурални цитрусови сокове.

Меню за цялата седмица (диетата е посочена през деня от сутрин до вечер, но можете да комбинирате храни или да разделите храненията на по-малки хранения):

пн. 3-4 яйца. Грейпфрут, портокал. 200-250 г варени пилешки гърди. Кефир.

вт 3-4 яйца. Грейпфрут, портокалов сок, портокал. 200-250 г варено месо (постни части). Нискомаслено мляко.

ср 4 яйца. Неподсладен чай с лимон. Грейпфрут. 200 г месо (постни части). Нискомаслено мляко.

чт. Сутрин: Омлет от 2-3 яйца с минимално количество масло и билки. Втора закуска: 2 моркова. Ден: пилешко месо и цитрусов сок. Следобедна закуска: 1 яйце. Вечер: рибена яхния без сол, подправена с лимонов сок.

пт. Сутрин: Салата от яйца, варени моркови и билки, подправена със заквасена сметана. Втора закуска: 2 портокала. Ден: 2 яйца. До края на деня: чай и вода.

сб. Сутрин: нискомаслено извара, чаша сок. Ден: 2 яйца и 2 портокала. До края на деня: чай и вода.

слънце Сутрин: няколко яйца. Второзакуска: ½ грейпфрут. Ден: 200 г месо и салата. Следобед: оранжево. Вечер: 1 яйце.

За да запазите резултата, получен по време на яйчната диета за една седмица, е много важно да излезете от нея компетентно. Това важи за всяка диета, независимо от срока и продуктите.

Първите две седмици не се препоръчва да се яде брашно, мазни, прекалено солено. Постепенно добавяйте други храни към менюто, а също постепенно намалявайте броя на изядените яйца. Първата седмица след диетата трябва да включва 1-2 яйца на ден, малки порции и здравословни храни. В противен случай килограмите може да се върнат толкова бързо, колкото сте ги свалили.

Диета с жълтъци

Преди около 20 години учените алармираха, като предположиха, че яйчният жълтък допринася за растежа на холестерола и появата на холестеролни плаки в съдовата система. Тогава дори не беше обсъждан въпросът дали е възможно да се ядат яйца на диета. Но по-късно представители на Харвардската школа проведоха проучвания, които опровергаха този факт. Въпреки това по някаква причина такъв мит за опасностите от яйчните жълтъци все още живее, но главно сред хора, които са далеч от хранителните стандарти.

Яйчният жълтък за отслабване е много полезен поради следните фактори:

Той включва биотин (витамин Н), който стимулира разграждането на мазнините. Благодарение на това диетата с яйца е най-бързата, но не трябва да очаквате моментална загуба на тегло с помощта на жълтъка.
Засища организма и засища чувството на глад за дълго време.
Благодарение на коензима R, който е част от жълтъка, освен че можете да отслабнете с помощта на жълтъка, можете да постигнете подобряване на външния вид на косата, кожата и ноктите.
В тялото яйцата се усвояват почти на 100%, а ако използвате яйчен жълтък за отслабване и прочистване на червата, този фактмного важно.
Яйцата имат положителен ефект върху функционирането на мозъка и половите хормони поради съдържанието на ниацин.
Яйцата са склад за витамини, микроелементи и биорегулатори.

Преди да отслабнете с жълтък, прочетете основните правила и рисковете на диетата:

Действието на биотина може да бъде от полза само за загуба на тегло, когато се пият много течности и се спортува.

В този случай разделените мазнини ще се изразходват и ще напуснат тялото естествено. Ако просто добавите голям брой яйца към диетата, продуктите от разграждането на мазнините могат дори да причинят вреда: те ще започнат да се натрупват в мускулите и кръвта, рискът от което е обща интоксикация или възпаление на жлъчните пътища.

Всяка диета, състояща се основно от един продукт, е неделима от риска от загуба на някои жизненоважни елементи.

Ето защо отслабването с яйчни жълтъци трябва да се комбинира с приема на витаминни комплекси.

Инфекцията със салмонела е особен риск.

В много редки случаи, с вероятност 1/20 000, яйцата могат да бъдат източник на бактерия, причиняваща остра чревна инфекция - салмонела. За да се предпазите от инфекция, се препоръчва да избягвате яйца, покрити с кръв или изпражнения, да измивате старателно дори привидно чистите яйца и да ги подлагате на термична обработка.

Някои диети също използват сурови яйца за отслабване, но трябва самостоятелно да оцените степента на риск и желанието да коригирате фигурата.

Диетата с яйца и жълтъци за отслабване не се препоръчва за хора със заболявания на черния дроб, стомашно-чревния тракт, сърцето, кръвоносните съдове и индивидуална непоносимост.

Предпазливостта няма да навреди

Преди да отслабнетежълтъци, няма да е излишно преглед и одобрение от лекар.

Бързо отслабване с жълтъци

Диетата отнема 2 дни и не е предназначена за по-дълъг период. За тези няколко дни можете да свалите до 4 кг.

При чувство на глад е позволено да се яде яйчен жълтък, смесен с натурален мед. През деня „разреждаме“ диетата с прясно, варено или задушено зеле, целина, варена риба и пиле и малко количество ръжен хляб. Разбира се, трябва да пиете много вода, с изключение на алкохол, кафе, сладки напитки, силен черен чай.

3 дневна диета с яйца

Има много варианти за диета и тридневните методи за отслабване с яйца са толкова, колкото и седмичните. Ще дадем само един пример.

Колко можете да отслабнете: 3-5 кг.

Какво можете да ядете: варени яйца за отслабване в количество най-малко 2 на ден, грейпфрути и портокали, неограничено количество чиста вода, зелен чай или билков чай.

Яйчно - портокалова диета за 7 дни

Портокалите допринасят за отделянето на преработените продукти от тялото, тоест го почистват. Освен това имат антистресово и имуностимулиращо действие върху организма. Диетичните фибри, съдържащи се в портокалите, ви карат да се чувствате сити, което е от съществено значение за всяка диета.

Ето менюто на оранжево-яйчната диета за 1 седмица (разрешено е закуската, обядът и вечерята да се разделят на още по-дробни хранения: междинни закуски, втора закуска, следобедна закуска, втора вечеря).

Закуската включва неподсладен чай, неподсладено мюсли с портокалов сок и 1 варено яйце. Позволено е парче ръжен хляб или хляб. За обяд нарежете зеленчукова салата и я овкусете с лимонов сок, освен нея изяжте 1 яйце и изпийте чаша цитрусов сок. За вечеряпийте 1-1,5 чаши кефир.
Закуска: чай, няколко яйца, портокал. Обяд: варено месо, зеленчукова салата, филия черен хляб, портокал или грейпфрут. Вечеря: ферментирал млечен продукт (изварено мляко, кефир или ферментирало печено мляко).
Повтаря се предишния ден
Закуска: нискомаслена извара, билков чай, 1-2 яйца, сок, филия хляб. Обяд: 150 г постно месо, зеленчуци под формата на салата или яхния, сок, хляб. Вечеря: кефир.
Закуска: чай, няколко яйца, портокал, хляб. Обяд: задушена риба и зеленчуци, подправени с лимонов сок, портокал, хляб. Вечеря: кефир.

Последните два дни са необходими за постепенно излизане от диетата, постепенно увеличаване на порциите или добавяне на други храни.

Разгледайте следните статии:

Диета на яйца и кефир

Както всяка друга диета с кефир, тя има слабително действие. Имайте това предвид, когато планирате диетата си. Препоръчително е, разбира се, диета да се провежда в извънработно и неучебно време.

Диета, базирана на варени яйца и кефир, е с ниско съдържание на въглехидрати, което означава, че тялото, без да получава енергия от храната, ще започне да я използва от своите резерви: а именно телесните мазнини.

Можете да пиете 0,5 литра кефир на ден, да ядете до 5, но не по-малко от 2 твърдо сварени яйца. Освен това е разрешено използването на зеленчуци, цитрусови плодове, постно месо, постна риба. Трябва да пиете много вода според теглото си /30 литра.

Под забрана: брашно, сладко (разрешено е само мед в малки количества), алкохол, мазни храни.

Според прегледите и резултатите от яйчната диета мнозина успяха да загубят желания брой килограми, без да навредят на здравето, диетата изглеждаше на някого дори проста и удобна, но има и хора, които не бяха доволни от нея. Изводът е прост: всичко е индивидуално исамо като опитате от собствения си опит да използвате яйца за отслабване, можете да си съставите мнение за диетата.

Във всеки случай отговорът на въпроса дали е възможно да се ядат яйца по време на отслабване вече е ясен: възможно е, но с необходимото внимание и без фанатизъм.