Диета с китайско зеле

Пекинското зеле Petsai трябва да се яде всеки ден от всеки, който иска да отслабне. Не горчи и няма дръжка, лесен е за употреба и е по-мек. По съдържание на минерали, витамини и фибри пекинката не отстъпва на бялото зеле.

Ползи от китайското зеле

Пекинското зеле съдържа диетични фибри, въглехидрати, протеини, захар и много полезни микроелементи. Съдържа витамини С, РР, В, А, органични аминокиселини, каротин и глюкоза. Сокът, получен от този вид зеле, може да има огромна полза за червата и стомаха.

Основната полза от този зеленчук е, че има много сочни листа, които съдържат основни вещества: лизин и лактуцин. Първият почиства кръвта, насърчава разтварянето на чужди протеини, подобрява имунитета. Вторият - нормализира съня и налягането, активира метаболизма, а също така има успокояващ ефект.

Поради ниското си съдържание на калории, това зеле е отличен диетичен продукт, който е незаменим в дните на гладуване. Пекинът има способността да се увеличава в стомаха, което допринася за бързо насищане. С хранителна стойност от 14 kcal / 100 g, пекинското зеле е продукт с отрицателно съдържание на калории: тялото се нуждае от много повече енергия, за да го смила, отколкото самото зеле дава на тялото. Следователно този зеленчук може да се яде без ограничения, тъй като всяко количество изядена храна ще доведе до загуба на излишни килограми.

3 ефективни диети със зеле петсай

1. Вариант, идеален за тези хора, които не са способни на диетични подвизи. За да намалите телесното тегло, достатъчно е да замените обилната вечеря със салата отПекинско зеле, ядат ги до насита. За да ускорите загубата на тегло, трябва да сервирате и салата от китайско зеле за закуска. По-нататъшният процес зависи от индивидуалните предпочитания в храната. Феновете на леките ястия ще успеят бързо да отслабнат (до 1 кг на седмица), но за любителите на сладки, пържени и мазни храни скоростта на загуба на тегло ще се забави (до 0,5 кг на седмица).

2. За отслабване за 2 седмици - бърз начин: трябва да ядете варено постно месо (говеждо, пилешко) и да използвате салата от пекинско зеле като гарнитура. Когато постигнете целта си, можете да продължите да ядете обичайната си храна, но трябва да сервирате зелева салата за вечеря. В същото време е реалистично да свалите около 4 килограма за седмица.

3. Опитайте се да формирате правилните хранителни навици, които ви позволяват да се храните по същия начин след диетата, да приучите тялото към правилното хранене. Това ще допринесе за правилното, умерено изхвърляне на излишните калории от 500 g до 1 kg на седмица.

Ежедневно примерно меню за бързо отслабване :

• За закуска трябва да ядете зелева салата с каша или бъркани яйца от 2 яйца.
• Ако все пак искате да ядете преди обяд, можете да хапнете с портокал или ябълка.
• За обяд се допуска една порция супа и салата от китайско зеле.
• За следобедна закуска, ако искате да ядете, можете да ядете извара от половин пакет извара или всеки един плод.
• За вечеря можете да ядете варено постно месо със салата от зеле. Е, ако късно вечерта ви преследва глад, тогава е допустимо да изпиете една чаша еднопроцентен кефир.

Този подход ще намали излишните сантиметри на фигурата и ще подобри здравето. Яденето на една зелка има тенденция да се отегчи бързо, така че се препоръчва да добавитемалки добавки, разнообразяващи диетата. Ето няколко варианта за салата от китайско зеле, които имат минимална енергийна стойност.

Рецепти за салата от зеле Petsai

Японска салата

Японската салата се състои от настъргана краставица и пекинско зеле, поръсени със сусам. Дресингът се приготвя от наситнен чесън (1-2 скилидки) и соев сос (2-3 с.л.). Енергийната стойност на такава салата - на 100 g е до 30 kcal.

"Класическа" салата

Подправете купа нарязано китайско зеле в равни пропорции (0,5 ч.л.) с лимонов сок и растително масло. Калоричното съдържание на продукта в 100 g е само 15 kcal.

"Сладка" салата

Приготвя се от ситно нарязано яйце, шепа обелени сварени скариди и китайско зеле. Готовото ястие съдържа до 40 kcal на 100 g. Дресингът се извършва по същия начин, както при салата "Класика".

Салата "Бриз"

• половин кутия консервирана царевица
• 1 неподсладена ябълка
• 1 вилица зеле
• сол и захар на вкус
• растително масло,
• оцет (ябълков).

Пекинското зеле се обелва от горните листа, измива се и се подсушава. Нарязва се на ситно и се смесва с настъргана ябълка и царевица. Получената смес се залива с дресинга, за приготвянето на който се смесват сол, захар, оцет и растително масло.

Всичко. На практика без мръсни чинии и калории, наслаждавайте се!

---