Диета с патладжан вкусно отслабване

Зеленчуковите диети обикновено са доста прости по състав. Менюто им е лесно за приготвяне и осигурява ефективно отслабване. Но дали те са безопасни и полезни? Трябва внимателно да изчислите дневния прием на калории и да обърнете внимание на разнообразието от продукти! Всяка диета под 1200 калории не само няма да подобри здравето ви, но може да причини значителни щети на тялото. Добре съставеното диетично меню винаги включва достатъчно месо, зеленчуци и млечни продукти. Много е добре, ако в същото време можете да използвате натурални сокове и плодове.

Зеленчукови диети: патладжан красота

Патладжанът е многогодишно тревисто растение от семейство пасленови. Всъщност патладжанът се счита за зрънце. Но готвачите упорито го наричат ​​​​зеленчук и отдавна е обичайно да не се смята това за грешка.

С повишено внимание трябва да ядете ястия от патладжан за тези, чието здраве показва алергични проблеми; не трябва да го ядете и тези с подагра. Вече няма противопоказания за тази диета.

Диетично меню: вкусно отслабване

И така, пред вас е много просто, вкусно и разнообразно диетично меню, което се основава на патладжан.

1. Твърдо сварено пилешко яйце, чаша кафе.
2. Пълнозърнест хляб и сандвич със сирене, чаша кафе.
3. Патладжан, запечен в ръкав със зеленчуци - 200 г, 50 г варени пилешки гърди, салата от цвекло, чаша зелен чай.
4. Ябълка.
5. Патладжан със зеленчуци, чаша чай.
6. 50 г домашно кисело мляко.

Как да печете патладжани със зеленчуци в ръкава: измийте добре 3 средни или малки патладжана, отрежете опашките и изсушете. Направете три разреза, за да направите 3език. Не режете до края. Сложете в ръкава 3 чушки, разрязани по дължина. Отгоре поръсете черен пипер с билки: магданоз и копър, сол на вкус. Нарежете 2 средни домата и поставете в ръкава върху зелените. Леко посолете езиците, черен пипер, можете да намажете с чесън и сложете в ръкава върху зеленчуците. Пече се 30 минути на 200 градуса.

1. Руло от патладжан - 2-3 бр., кафена чашка.
2. Сандвич от парче черен хляб и шунка, чаша кафе.
3. 100 г постно варено говеждо месо, зелева салата "Есен", чаша чай.
4. Банан, сок от моркови - 200 мл.
5. Задушени езици със сирене - 2 бр., чаша чай.
6. 100 ml BioKefir 1%.

Как се приготвя руло от патладжан: нарежете средно голям патладжан по дължина с дебелина 1 см. Набодете всеки език на вилица и го задръжте във вряща подсолена вода за 2 минути. Сложете в чиния. Доматите се нарязват на кубчета. Смесете киселото мляко с чесъна и билките, намажете всяко езиче патладжан, отгоре сложете домати, навийте руло, набодете с клечка за зъби и запечете във фурната за 15 минути.

Зелева салата "Есен"

Зелето се нарязва на ивици, посолява се и се намачква добре с ръце или се начуква с ръба на дървена шпатула. Добавете ситно нарязан лук, копър и зелен грах. Напълнете с нерафинирано царевично масло.

Задушени езици със сирене

1 средно голям патладжан, нарязан на езици, сол, черен пипер и изпечете в двоен котел. Готовите езици настържете с чесън, поръсете с настърган кашкавал и сложете в микровълновата за 1 минута, на пълна мощност.

1. 150 г извара, залята с кисело мляко, кафе.
2. портокал.
3. Зеленчукова супа, 100 г патладжан, запечен във фолио.
4. Всякакви плодове, 100 мл кисело мляко.
5. 100 гр. риба на скара и 100грзадушени патладжани.
6. Чаша зелен чай без захар, можете с половин чаена лъжичка мед.

Как се готви зеленчукова супа: сложете нарязано зеле в месния бульон. Кипене. Междувременно запържете в тиган лук, моркови, цвекло, домати. Пуснете печеното в супата. Сол, черен пипер, 5 минути преди готовност добавете дафинов лист, копър, магданоз и целина.

Патладжани във фолио: измийте добре малките патладжани, подсушете ги, отрежете опашките, пробийте на няколко места, натрийте със сол и чесън. Завийте във фолио и добавете резенчета домат. Пече се 20 минути във фурната на 200 градуса.

Яхния от патладжан: 1 патладжан се нарязва на кубчета, запържва се малко в тиган с масло, лук и домати. Добавят се настърганите моркови и настърганото зеле. Посолява се на вкус, добавя се няколко супени лъжици кисело мляко и се оставя да къкри, докато омекне.

И още няколко прости ястия за диета с патладжани:

Супа от патладжани

Запържете лука, доматите и морковите в тиган с високи стени. Всичко трябва да се накълца на ситно. Сол. Обелете патладжана, нарежете на кубчета, добавете в тигана и оставете да къкри до полуготовност. Към зеленчуците добавете едро нарязаното зеле и оставете да къкри на тих огън до пълна готовност.

Прехвърлете зеленчуците в тенджера, залейте с врящ месен бульон, оставете да заври, добавете дафинов лист, оставете да поври 2 минути и изключете котлона. Поръсете супата с нарязани билки (копър, магданоз, целина) и я оставете да вари.

Печен патладжан

Нарежете младия патладжан на филийки, настържете със сол и чесън, поставете върху лист за печене. Върху всяко парче патладжан поставете кръгче домат и малко парче сирене. Печете във фурната за 15 минути на 200 градуса.

Спорт = Здраве + Красота

Както можете да видите, няма нищо сложно в диетата с патладжан. Но никаква диета няма да помогне за придобиване на еластичност на тялото и мускулен тонус. Ето защо предлагаме да добавите две или три много прости, но ефективни физически упражнения към вашата загуба на тегло.

Лицеви опори

Първа седмица: 1/8, почивка, 1/9, почивка, 1/10, 1/12, почивка.

Втора седмица: 1/12, 1/12, почивка, 2/7, 2/8, почивка, 2/9.

Трета седмица: почивка, 2/10, 2/10, почивка, 3/7, 3/7, почивка.

Четвърта седмица: 3/7, 3/8, 3/9, почивка, 3/10, 3/30.

Клякове

Класическите клекове се изпълняват с умерено темпо, с изправен гръб и крака на ширината на раменете. Ръце зад главата. За които програмата изглежда проста, те могат да изпълняват 2-3 кг с дъмбели.

Първа седмица: 2/10, 2/15, 2/20, почивка, 2/20, 3/30, 3/30.

Втора седмица: почивка, 3\35, 3\40, 3\45, почивка, 3\50, 3\50.

Седмица 3: 4/40 почивка, 4/40, 4/45, 4/50, почивка, 2/100.

Четвърта седмица: 2/100, 2/100, почивка, 3/70, 3/70, 3/80, почивка.

Позата на дъска укрепва корема и изпомпва задните части.

Първа седмица: 20 секунди всеки ден.

Втора седмица: 30 секунди.

И всяка седмица трябва да добавяте 10 секунди.

Следвайки просто меню от патладжанена диета, вие бързо ще започнете да отбелязвате отвеса. И ако добавите и спортни дейности, тогава след няколко седмици вашата красота ще бъде забележима за другите.

---