Диета със зелева супа, Бъдете здрави
Ако не знаете как да отслабнете за една седмица, тогава трябва да опитате диетата със зелева супа. Според привържениците на този метод с негова помощ ще сваляте до 5 кг на седмица.
Същността на диетата е, че зелевата супа може да се яде във всякакви количества, но останалата част от храната е силно ограничена. Продължава 7 дни и изисква стриктно спазване на правилата. Невъзможно е да се придържате към такава диета повече от седмица.
Една диета може да бъде началото на дългосрочен процес на отслабване или може да бъде бърз начин да се облечете в рокля за специален повод. Една от основните му цели е да прочисти тялото от токсини и други отпадни продукти на тялото, което води до загуба на тегло.
Това е интересно .
Основни принципи
Диетата включва зелева чорба като основно хранене заедно с други храни през всеки от 7-те дни на диетата и поне 8 чаши вода на ден. Препоръчва се също да се приемат мултивитаминни комплекси в таблетки. В допълнение към зелето, супата съдържа нискокалорични зеленчуци: домати, лук, чушки, моркови, гъби и целина. Някои рецепти включват овкусители като кубчета бульон, сухи смеси за супа и различни подправки.
Диетата със зелева супа предлага строго регламентирана диета. Тъй като трябва да отслабнете за една седмица, можете да ядете само това, което е в списъка. Това включва вода, неподсладен чай, зеленчуци, плодове и зелева супа. Повечето от разрешените храни са предимно вода, така че не се задържат дълго в тялото. Тъй като тези храни съдържат много малко или никакви въглехидрати или хранителни вещества, те оставят малко или никакви остатъци.
Зелевата чорба може да се яде без ограничение за запълване на стомаха и подтисканечувство на глад, но съдържанието на калории е толкова ниско, че ще отслабнете. Мускулната маса също ще бъде изложена на риск, тъй като тялото ще започне да се „храни“ за сметка на мускулната тъкан, когато загуби външни източници на хранителни вещества и витамини.
Рецепта за зелева супа
Зелевата супа е основна диета. Основни съставки: лук, чушки, домати, зеле, моркови, гъби. Но тази рецепта може да бъде променена, като добавите всякакви зеленчуци (с изключение на картофи) или премахнете тези, които не харесвате (с изключение на зелето). Вместо сместа за лучена супа можете да използвате кубчета телешки или пилешки бульон, чесън на прах или магданоз. Или правете без тях. Въпросът как да отслабнете за една седмица се решава съвсем различно. Тази седмица ще трябва да ядете много супа, така че някои хора готвят няколко порции супа с различни съставки и вкусове за разнообразие.
Съставки:
- глава зеле - 1 бр.;
- големи луковици - 3 бр.;
- Български пипер - 2 бр.;
- стрък целина - 2 бр.;
- зелен фасул - 0,4 кг:
- доматен сок - 1,3 л;
- пакетче смес за лучена супа (за вкус);
- черен пипер (за вкус).
1. Измийте чушките, зелето, морковите, целината, зеления фасул и доматите под студена течаща вода.
2. Подгответе зеленчуците. Отрежете горната част на чушката, разполовете всяка, отстранете семките и ципите и нарежете на малки парченца. Обелете лука и морковите и ги нарежете на ситно. Нарежете стръковете целина на малки кубчета. Отстранете външните листа от зелето. Нарежете вътрешните зелеви листа на квадрати. Нарежете доматите на филийки. Вместо пресни домати могат да се използват консервирани домати. Може и шарен бобразрез.
3. Намажете голяма дебелостенна тенджера със зехтин или друго растително масло. Сложете всички зеленчуци в тенджера, с изключение на зелето и доматите. Варят се докато омекнат.
4. Добавете зелето и доматите в тенджерата. Налейте 4 чаши вода и добавете торбичка смес за супа. Смесете добре. Налейте доматения сок. Оставете да заври и намалете топлината до средна. Оставете да поври един час. Вместо доматен сок можете да добавите литър вода. Ако използвате домати от консерва, използвайте ги само в края на готвенето.
5. Когато супата е почти готова, я подправете на вкус с черен пипер. Можете да добавите и гъби, но това не е задължително. Оставете зелевата чорба да къкри още час преди да ядете.
План за хранене
Всеки ден от диетата със зелева супа е разрешен, освен супата има и други специфични храни. Супата може да се яде в неограничени количества всеки ден. Второто име на диетата е „Как да отслабнете за една седмица“, така че тя продължава 7 дни и нито ден повече.
Ден 1
Можете да ядете всякакви плодове, с изключение на банани. Калориите не се броят при тази диета, така че яжте колкото искате и за предпочитане разнообразни плодове, за да не ви омръзне. Сладките напитки са забранени. Можете да пиете само сок от червена боровинка и вода.
Ден 2
Яжте много сурови, варени или печени пресни зеленчуци, особено зеленолистни зеленчуци. Но е по-добре да се направи без сух боб, грах и царевица. Яжте разрешените храни заедно със зелева чорба. За вечеря можете да ядете печени картофи, но плодовете са забранени на втория ден.
Ден 3
На третия ден са разрешени всички продукти от първия и втория ден, с изключение на печени картофи. Продължавайте да пиете много вода и избягвайте сладките напитки.
Ден 4
Можете да ядете до 8 банана и да пиете толкова обезмаслено мляко, колкото искате. Други плодове и зеленчуци не трябва да се ядат, освен тези, които вече са в супата. Четвъртият ден трябва да утоли жаждата ви за сладко. Ако искате повече разнообразие от вкусове, можете да пиете обикновени или билкови чайове без подсладители.
Ден 5
Основните храни на петия ден, с изключение на зелевата чорба, са телешко месо и домати. Можете да ядете 300-600 грама постно говеждо месо и до 6 домата. По желание телешкото може да се замени с пиле без кожа. Не забравяйте да изпиете 6-8 чаши вода, за да изхвърлите пикочната киселина от тялото. Задължително хапнете супата поне веднъж.
Ден 6
Освен поне една купичка супа, на шестия ден можете да ядете колкото желаете говеждо месо и зеленчуци. Но на този ден картофите не могат да се ядат. На 5-ия или 6-ия ден (но не и двата), рибата също е разрешена
Ден 7
Яжте кафяв ориз, зеленчуци и неподсладени плодови сокове. Освен това в този последен ден от диетата трябва да изядете поне една порция зелева супа.
Предимства
Едно от основните предимства на диетата със зелева супа е, че е наистина ефективна, ако искате да отслабнете за кратко време, а не знаете как да отслабнете за една седмица. Такава диета е много различна от обичайната човешка диета, така че тези промени са полезни за здравето. Зеленчуците в зелевата чорба и допълнителните продукти помагат за прочистване на организма. Освен това някои хора наистина харесват вкуса на зелевата супа, така че я включват в диетата си след диетата.
По време на диетата тялото се пречиства от замърсители и токсини, включително никотин, кофеин и захар, което има положителен ефект върху цялостното здраве на човека. Като резултатчовек се чувства по-добре, става по-енергичен и дори получава мотивация да се откаже от вредните навици.
Важно е също така, че за разлика от много краткосрочни диети, които позволяват само течна храна, тази диета ви позволява да ядете супа в произволно количество, така че да не изпитвате глад. Супата се състои от здравословни продукти, така че диетата няма да навреди на вашето здраве.
Недостатъци
От друга страна, немалко хора намират вкуса на зелевата чорба за твърде блудкав и не особено приятен. Прекомерната консумация на зеле често причинява образуването на голямо количество газове в тялото, причинявайки неприятни странични ефекти. Спазването на всички диетични ограничения изисква значителна воля, така че не всеки успява да издържи до края. Продуктите от разрешения списък не осигуряват на тялото всички необходими вещества, така че е много важно да приемате мултивитаминови комплекси по време на диетата.
Основният недостатък на тази диета (както и на всяка друга краткосрочна диета) е, че ефектът от отслабването е само временен, така че отговорът на въпроса „Как да отслабна за една седмица, за да не напълнея отново?“ тази диета няма да работи. В процеса на детоксикация тялото се освобождава от течността, натрупана в тялото, така че е по-добре да не се отдалечавате от тоалетната по време на диетата.
Как да се откажа от диетата?
Много е важно поне три дни след диетата да не претоварвате храносмилателната система с прекалено тежка храна, за да й дадете възможност да се адаптира към новия хранителен режим. Първата сутрин след приключване на диетата яжте пресни плодове и зърнени храни. За обяд можете да ядете протеинови храни, за предпочитане пиле или риба, те са по-лесно смилаеми от говеждото.
Ако почувствате тежест в стомаха или друг дискомфорт, по-добре се върнете към пресни плодове и зеленчуци за вечеря. Аковсичко е наред, продължете с нормалната си диета.
Диетата със зелева супа без вреда за здравето може да се повтаря на всеки 2-3 седмици, за да се постигне желаното тегло.