Диета Витаминно-протеинова

Тази диета е много популярна, както и ефективна, защото ви позволява да свалите около 5-7 килограма наднормено тегло само за 10 дни. В същото време се понася доста лесно и не предизвиква силно чувство на глад.

Витаминните, както и протеиновите хранителни компоненти се консумират отделно, по време на различни хранения. Не е тайна, че разделното хранене активно допринася за загуба на тегло.

Храната трябва да се консумира приблизително 6 пъти на ден, на всеки 2,5 часа. Като се има предвид, че паузата между храненията е малка, чувството на глад изобщо не възниква.

Диетата на тази диета има "строги" принципи, по-специално се основава на метода на разделното хранене. В допълнение, диетата се основава на ограничаване на приема на мазнини, както и на въглехидрати, протеини и пресни плодове, напротив, са за предпочитане. Диетата може да се спазва не повече от 10 дни, но в началото е препоръчително да се ограничите до 5-7 дни.

За един месец на спазване тази диета ви позволява да се отървете от до 10 излишни килограма, въпреки че крайният резултат без съмнение е индивидуален. Освен това, според многобройни прегледи на хора на диета, тя се понася много лесно от човешкото тяло.

Брашно и сладко:

бонбони;
торти;
бисквитка;
торти;
бухти;
различни сушени плодове;
ядки;
райска ябълка;
банани;
манго;
картофи;
гроздов;
морков;
папая;
царевица;
грах.

От подправки, както и подправки, можете да използвате малко сол, черен пипер, както и билки. Всички тези продукти обаче са забранени и при повдигаща диета, и при много други.

При тази диета има ограничения за напитките. Да, трябванапълно изключете всички видове газирани напитки, закупени сокове, кафе, както и чайове с добавена захар, алкохол.

Характеристики на диетата на витаминно-протеиновата диета

Няма огромни ограничения за количеството консумирана храна, тъй като протеините, както и растителните храни, насищат тялото доста бързо. Продуктите в тази диета се делят на 2 групи – протеинови и витаминни.

И така, протеиновата група включва:

яйчен белтък;
обезмаслено сирене;
филе (пилешко, както и пуешко);
заек;
месо (постно);
риба (за предпочитане морска);
сирене (ниско съдържание на мазнини);
колбаси без мазнини, както и колбаси.

Витаминната група продукти включва плодове (неподсладени и цитрусови), както и зеленчуци, които не са забранени в диетата. Препоръчително е да ги използвате само пресни, но са допустими задушени, както и варени варианти.

Като напитки използвайте вода (обикновена или минерална), чай без добавена захар, също и отвари (билкови), докато количеството на консумацията на тези течности през целия ден не е ограничено. Трябва да се изключат същите напитки като лимонада, различен алкохол, сок.

Трябва да се отбележи, че витаминните и протеиновите ястия трябва да се консумират по различно време и да се редуват хранения на всеки 2 часа. Този принцип осигурява ускоряване на метаболитния процес и активна загуба на тегло. Чесънът е полезен и за отслабване, както и за ускоряване на метаболизма.

Има две версии на тази диета. Така че, в първия, храната се консумира от самата сутрин до 8 часа вечерта, след всеки 2 часа.

Вторият вариант на диета включва спиране на приема на храна не по-късно от 18 часа и винаги с въглехидратен компонент, напр.каша.

Въпреки че практически не се изисква контрол върху порциите храна, е необходимо да се знаят някои характеристики на храненето. Така че, опитайте се да не преяждате, ако ядете плодове, тогава се ограничете до 2 плода наведнъж, а когато ядете месни продукти, вземете за правило да правите порция, не по-голяма от дланта ви (около 150 g).

Трябва да се отбележи, че въпреки че е разрешено да се консумират колбаси, спазвайте умереност. Така че за 1 хранене не „унищожавайте“ 4 колбаса или 200 грама колбас (варен). Препоръчително е да ядете само 100 грама извара, както и 1 колбас. Това важи и за сиренето, така че не е необходимо да консумирате повече от 50 грама сирене наведнъж, по-добре е да добавите други протеини към този продукт.

Не забравяйте, че сирената, както и колбасите, могат да се консумират само през 1 половината от деня.

Примерно меню за витаминно-протеинова диета.

8.00 - използваме 2 яйца (варени);
10.30 - яжте грейпфрут;
13.00 - 200 грама постно месо (варено);
15.30 - яжте 2 ябълки;
18.00 - 200 грама риба (варена);
20.30 - изяжте 1 портокал.

8.00 - приготвяме 1 омлет за двойка от 3 протеина и зелен чай (с жасмин);
10.00 - салата от домати, краставици, билки, лимонов сок;
12.00 - 125 грама извара, 2 парчета сирене, 1 колбас;
14.00 - използвайте плодова салата (круша, портокал, ябълка);
16.00 - гърди (пилешки) без кожа;
18.00 - ядем 2 ябълки или 1 ябълка и прясно приготвен сок;
20.00 - риба (варена).

8.00 - приготвяме 1 омлет за двойка от 3 протеина и зелен чай (с жасмин);
10.00 - салата от домати, краставици, билки, лимонов сок;
12.00 - 125 грама извара, 2 парчета сирене, 1 бр.наденица;
14.00 - използвайте плодова салата (круша, портокал, ябълка);
16.00 - гърди (пилешки) без кожа;
18.00 - каша от елда.

Без съмнение, ако сравним тази диета с други, ще видим огромен брой предимства. Така че не ограничава употребата на протеини, витамини и минерали, от чийто дефицит страда човешкото тяло. Също така, частичните хранения няма да позволят на тялото ви да се поддаде на глад, освен това такива ястия се понасят много по-лесно и не създават стрес за човешкото тяло.

Абсолютно всички диетични ястия са лесни за приготвяне, а директният избор на протеинови съставки е необичайно широк. Тази диета е отлична за релаксация и ако се занимавате с умствена дейност, работите много, тогава витаминно-протеиновата диета далеч не е най-подходящата, тъй като мозъкът се нуждае от въглехидрати за своята дейност, а в нашата диета няма много от тях.

Противопоказания за протеиново-витаминната диета

Без съмнение тази диета далеч не е екстремна, но диетата е противопоказана за бременни и кърмещи жени, група хора с болни черва и бъбреци. Също така, при активен ритъм на живот, продължителността му трябва да бъде намалена наполовина.

В допълнение, диетата съдържа огромно количество протеини, които могат да причинят проблеми с работата на червата (запек, метеоризъм, гниене). Поради тази причина количеството зеленчуци, които се консумират на ден, трябва да бъде най-малко 400 грама.

Излизането от диетата също е много важно. Така че продукцията, средно във времето, трябва да бъде равна на директната диета с последователно въвеждане на различни зърнени храни, хляб (пълнозърнест), както и гарнитури от зърнени култури. По този начин възможността вашите килограмивръщането ще бъде минимално.

Не се препоръчва да се придържате към тази диета повече от 1 седмица, но можете да използвате нейните принципи постоянно, без да забравяте за упражненията.

Колко дълго ще продължи резултатът зависи само от силата на волята на човека, който отслабва. Затова се опитайте да преминете към балансирана диета, както и към активен ритъм на живот, където има място за добър сън, умерена физическа активност, а също и почивка. Не забравяйте, че вашата фигура е само ваше творение.