Диета за зъби, стройност и красота в идеалния случай

Наскоро в един магазин на касата неволно чух разговор между две дами, които обсъждаха диета за зъби (първо ми се стори, че го чувам). Да, да, за тях е, скъпи! У дома разбрах чрез всезнаещата мрежа - със сигурност диета за зъби, оказва се, наистина съществува. Освен това, това не са просто препоръки какво да ядете и какво не, а дори много конкретно меню за няколко дни.

Това много ме изненада, струваше ми се, че трябва да се опитвам да ям правилна, здравословна храна винаги, ако е възможно - постоянно, а не на курсове от 5-7 дни, така че някой орган или система да се подмлади, да подобри здравето и да работи правилно. Въпреки че може би греша, защото не съм диетолог, а не лекар.

Като цяло момичетата (а и момчетата), които искат красиви, здрави и силни зъби, имайте предвид - изведнъж имате нужда от такава диета за зъбите си, няма нищо сложно в това, така или иначе всички знаем много (въпреки че по някаква причина не винаги го правим).

Какво е дентална диета?

Здравето на зъбите се влияе от много фактори, но най-основните и важни са успешната генетика и редовната ежедневна грижа. Невъзможно е да се повлияе на наследственото предразположение, но нещо може да се коригира чрез балансирана диета, правилна хигиена.

Какво да ядем на диета за зъби?

Опитайте се да съставите меню от:

млечни продукти, говеждо месо, риба, яйца - доставчици на фосфор и витамин D за тялото (първият е в състояние да разпредели калций в тялото, да направи зъбния емайл хомогенен, здрав, вторият - да регулира усвояването на калций);

Състоянието на венците е също толкова важно, колкото и състоянието на зъбите, поддържайте ги здрави, предотвратявайте кървенето, лекувайте възпалението своевременно. Ако е необходимо, премахнете зъбния камък (ще бъдете подканенизъболекар, когато трябва да почистите зъбите си от зъбен камък).

Най-важното е да си направите правило да посещавате зъболекар два пъти годишно. В този случай има гаранция да забележите всички проблеми навреме, да отстраните дефектите с минимални загуби.

За да бъде диетата за зъбите най-ефективна, спазвайте хигиената на устната кухина, сменете четката си за зъби навреме (на всеки 2-3 месеца), изберете правилната паста за зъби (като вземете предвид чувствителността на венците, зъбния емайл).

Пример за диета за зъби за пет дни

оптималното тегло на една порция от ястието е не повече от 200 g (тогава можете да направите меню по аналогия):

Закусваме: рохко сварени яйца - 2 бр.; извара с 1 супена лъжица конфитюр (кайсия, череша, ягода), ферментирало печено мляко - 1 чаша.
Обяд: супа от сьомга с карфиол или броколи; няколко филийки ръжен хляб, салата от зеле, компот от сушени плодове.
Вечеряме: каша от просо с добавка на ленено семе и слънчогледово семе, плодова салата (или само няколко ябълки).
Ако има нужда от леки закуски или следобедни закуски, можете да пиете ферментирало печено мляко или да ядете малко ядки.

Закуска: каша от елда с мляко, банан, чай или кафе с мляко.
Обяд: супа с говеждо месо, зеленчукови зелеви рула, извара, всякакъв плодов сок.
Вечеряме: червена риба, задушена със зеленчуци (моркови, спанак, тиквички), кефир.
Снек или следобедна закуска - 100-50 г лешници или орехи, портокал (диетата за зъби приветства сушени плодове и ядки, така че дори малко количество от тези продукти най-добре ще задоволи глада и ще бъде най-полезно в този случай).

Закусваме: каша от просо с мляко, извара със стафиди, билков чай.
Обяд: варено говеждо, грахова супа, салата от аспержи, зърнени хранипитка.
Вечеря: зърнени кълнове, задушени зеленчуци, чай или кафе с мляко.
Закуски или следобедна закуска: салата от банан, киви, кайсия или праскова.

Закуска: овесена каша в мляко със сушени плодове, зелен чай с мед.
Обяд: гъбена супа, задушена риба, салата от целина и зеле, ябълка,
Вечеря: винегрет, варено постно говеждо месо.
Снек или следобедна закуска - чаша кисело мляко за пиене, круша.

Закуска: омлет от 3 яйца, ряженка.
Обяд: млечни фиде със зърнени препечени филийки, парче сирене, компот от сушени плодове.
Вечеря: телешки зелеви рулца, киви.
Снек или следобедна закуска: портокал, ферментирало печено мляко.

От гледна точка на рационалното хранене диетата е съставена правилно, ястията и продуктите не съдържат много калории (или употребата им е ограничена до порции), така че диетата за зъби дори ще помогне на много хора да отслабнат, да се борят с наднорменото тегло, тялото ще получи двойна полза.

Съвети на зъболекарите за здрави зъби

За да може диетата за зъби да работи възможно най-ефективно, отървете се от лошите навици:

не яжте студена и гореща храна в рязък контраст, в противен случай зъбният емайл ще се напука;
не гризайте ядки, твърда храна, заплашва не само с напукани зъби, но и с кариес;
не злоупотребявайте със сладкиши, от детството всеки знае, че е вредно за зъбите, вместо сладкиши, по-добре е да пиете пресни сокове;
яжте твърди ябълки - „зареждането“ е полезно за зъбите и венците;
добавете резени сурови моркови или цвекло към кашата;
когато белите картофи за ястие, яжте поне тънък резен суров, той съдържа много витамини Е, А, В, които са полезни за зъбите;
ако не можете да си измиете зъбите веднага, изяжте ябълка,моркови, това ще премахне плаката, ще има по-малко опасност за зъбите;
Специална диета за зъбите не е необходима, ако редовно ядете млечнокисели продукти, плодове, зеленчуци, билки, сушени плодове.

Съветите за здравето на зъбите са прости и лесни за следване. Слушайте ги, следвайте ги, тогава зъболекарят няма да се бори за всеки ваш зъб и ще запазите ослепителна усмивка на всяка възраст.

Мисля, че истинското бедствие на съвременните градски хора е водата! Именно продуктът, който абсолютно всеки човек консумира няколко пъти на ден, е основната причина за укрепване или унищожаване, диета за зъби едва ли ще помогне! За съжаление градските системи за пречистване на чешмяна вода ще накарат всеки, който се задълбочи в този процес, да изтръпне. Така че не трябва да се учудвате на пореден кариес или ронещи се зъби – ние убиваме природата и тя не ни щади!