Диетата на Дюкан и Нова година Как да продължим да отслабваме по време на новогодишните празници

Седмицата преди празниците: вода, витамин С и разходки

Празниците наближават, но все още имате време да свалите 1-2 излишни килограма преди началото на Новата година и правилно да настроите тялото си за специална диета по системата на Дюкан в разгара на коледните празници. Съсредоточете се върху яденето на протеинови храни: месо и риба, млечни продукти, морски дарове и др. И в допълнение към пристрастяването към протеиновото меню, добавете още няколко полезни ритуала към ежедневието си:

1 Пийте 1,5 до 2 литра течност на ден. Под течност трябва да се разбират всички напитки, разрешени на протеинова диета: чай, кафе, билкови чайове. И, разбира се, вода - за предпочитане минерална без газ.
2 Пийте курс на витамин С. В размер на 1 грам на ден в продължение на 7 дни за подобряване на имунитета и общия тонус. Умората е лош спътник както на празничното настроение, така и на процеса на отслабване.
3 Практикувайте ходене поне веднъж на всеки два дни в продължение на 30 минути. Защо? Защото мускулите, които се съкращават редовно в продължение на 30 минути при активно ходене, не само изгарят голям брой калории по време на самото ходене, но и продължават да ги изгарят през следващите 48 часа, в по-малък обем, но със завидна постоянство. И ако часовете по фитнес или джогинг далеч не се показват на всички, тогава почти всеки може да си позволи половинчасова разходка, която насърчава загубата на тегло.
4 Яжте овесени трици през целия ден. Защо? Тъй като триците, попадайки в стомаха, абсорбират обем вода, който е повече от 20 пъти по-голям от собствения им. Така те спомагат за нормализиране на водно-солевия баланс в организма, от който до голяма степен зависи успехът в живота.отслабване. Освен това, попадайки в тънките черва, триците "улавят" излишните мазнини, токсини и част от хранителните вещества, като естествено ги извеждат от тялото. И накрая, подуване на стомаха, триците създават пълноценно усещане за ситост, не ви позволяват да преминете на празничната трапеза. Съгласете се, това е чудесно допълнение към менюто на масата за Нова година!

Как да бъдем ПО ВРЕМЕ на празника?

Изключително трудно е да се подложите на диета (и особено да я започнете) през Нова година, когато масата е пълна с различни ястия и силни напитки! И изобщо не е задължително - самият Пиер Дюкан съветва да отложите началото на пълноценна диета до края на празничните празници, когато както работният, така и гастрономическият режим постепенно се връщат към нормалния си ритъм. Дотогава майсторът съветва само да се придържате към прости правила:

Пропуснете ядките, шам-фъстъка, чипса и други нездравословни храни.
Вместо салати за предястия изберете канапета с червена риба или хайвер.
Като основно ястие е по-добре да изберете риба или месно ястие (заешко, птиче, телешко). Зеленчуците без скорбяла са идеални за гарнитура, но ако искате малко картофи, ориз или спагети, поглезете се в чест на празника! Но с едно условие - разделете обичайната си порция на две части и яжте само половината.
Десертът е най-добре да се избягва. Не можеш? След това отново - яжте не пълна порция, а само малка част.
Бъдете стриктни с алкохола: можете да пиете само една или две чаши червено сухо вино или сухо шампанско за целия период на новогодишното парти.
Яжте умерено, на малки порции, като правите паузи между храненията. И за да не ви завладее чувството на глад през цялата нощ до сутринта, пийте от време на време голяма чаша вода.